15 cele mai bune alimente pentru a ușura o durere de stomac
On noiembrie 28, 2021 by adminNimic nu este mai rău decât gazele, balonarea, greața și disconfortul general atunci când apar probleme de stomac. De la diaree la greață, poate fi debilitant – și tot ce vă doriți este o ușurare cât mai repede posibil din punct de vedere uman.
Veștile bune? Data viitoare când veți fi blocat pe toaletă sau veți fi așezat în poziție fetală din cauza durerilor provocate de gaze, nu trebuie să suferiți atât de mult, deoarece leacurile rapide și sănătoase pot fi de fapt deja în bucătăria dumneavoastră! Acestea sunt alimentele care s-au dovedit a vindeca o serie de afecțiuni ale stomacului – și pentru mai multe alimente de bază pe care să le păstrați în stoc pentru o viață sănătoasă și o gătire mai inteligentă, consultați aceste cele mai bune alimente de bază din bucătărie pentru gătit!
Ghimbir
Unul dintre cele mai sigure moduri de a calma o burtă deranjată este cu ghimbir – un remediu care a fost folosit încă din cele mai vechi timpuri. „Proprietățile sale relaxează în mod natural pereții intestinali”, spune Dr. Susan Albers, psiholog clinician la Clinica Cleveland. „Încercați un bulion ușor de curățare cu ghimbir și pui sau morcovi mărunțiți, sau sorbiți un ceai de ghimbir făcut în casă.”
Fondatoarele Tone It Up, Karena Dawn și Katrina Scott, iubesc și ele ceaiul proaspăt de ghimbir și lămâie. Rețeta lor: Decojiți șase până la opt felii subțiri de ghimbir, tăiați în sferturi o lămâie și puneți totul în patru căni de apă. Aduceți focul până la punctul de fierbere, apoi reduceți la foc mic timp de cinci minute! „Acest lucru face câteva porții, așa că poți să sorbi din el pe tot parcursul zilei și are un gust incredibil”, promit ei. Profită la maximum de beneficiile oferite de ceai cu The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Membrii panelului de testare au pierdut până la 10 kilograme într-o săptămână!
Gluten Free Oatmeal Bowl and Slippery Elm
„Durerile de stomac au atât de multe cauze diferite, încât este important să tratăm cauza, nu simptomul”, spune expertul în stil de viață natural al Home & Family, Sophie Uliano. „Cu toate acestea, cauza principală a majorității disconfortului stomacal este reprezentată de gaze sau balonare. Acest tip de disconfort – împreună cu o cale digestivă iritată – necesită alimente liniștitoare, care să conțină o cantitate bună de fibre pentru a menține lucrurile în mișcare. Îți recomand un bol mic de fulgi de ovăz fără gluten, preparat cu lapte de orez sau de migdale și pulbere de ulm alunecos. Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, iar planta de ulm alunecos este mucilaginoasă, ceea ce înseamnă că îmbracă întregul tract digestiv cu o peliculă liniștitoare și vindecătoare.” Pentru a face această combinație: Amestecați o cană de ovăz fără gluten cu două căni de lapte fără lapte într-o cratiță mică, la foc mediu. Fierbeți la foc mic timp de cinci minute, până când ovăzul este fiert. Adăugați o lingură de pulbere de ulm alunecos. Acoperiți cu măr tăiat cubulețe, nuci și câteva curmale tocate.
Banane și unt de migdale
O gustare blândă pentru stomac este reprezentată de felii de banane cu unt de migdale pe pâine prăjită din cereale integrale. „Bananele sunt ușoare pentru stomac și vă ajută să restabiliți funcția normală a intestinului, deoarece conțin un ingredient natural numit pectină”, explică Albers. Descoperiți beneficiile bananelor!
Lapte
„Calmarea stomacului poate fi la fel de simplă ca și cum ați bea un pahar de lapte, care conține calciu”, explică Albers. „Vă va ajuta să echilibrați nivelul pH-ului stomacului.”
Lămâie și scorțișoară
Adaugați lămâie și scorțișoară în ceai, fulgi de ovăz, apă sau orice alte alimente care sunt mai ușoare pentru stomacul dumneavoastră. „Lămâia și scorțișoara sunt ingrediente excelente care conțin antioxidanți ce ajută la susținerea stratului de mucus din stomac și intestinul subțire, care poate fi cauza durerilor dacă aveți ulcer”, explică Ken Immer, CCHE și președinte & Chief Culinary Officer al Culinary Health Solutions.
Oțet de cidru de mere
Utilizarea oțetului de cidru de mere atunci când aveți dureri de stomac pare contra-intuitivă, deoarece știm că oțetul este un „acid” – exact lucrul de care vi se spune să stați departe atunci când stomacul dumneavoastră este bolnav. „Dar atunci când oțetul este cu adevărat crud și nepasteurizat – cel care este tulbure – are efecte minunate, alcalinizante”, explică Immer. „Este un antidot pentru boala de reflux gastroesofagian și pentru refluxul acid.” Pentru mai multe moduri inteligente de a folosi ACV, consultați aceste moduri de a folosi oțetul de cidru de mere.
Papaya
Există magie de la Mama Natură în deliciul papaya; enzimele papaină și chymopapaină ajută la descompunerea proteinelor și calmează stomacul prin promovarea unui mediu acid sănătos. Consumul de papaya poate încuraja digestia, ușurează indigestia și, de asemenea, ajută în cazul constipației. Magazinul dvs. local nu are papaya? Puteți lua tablete de extract de papaya, care se vând la magazinul local de produse naturiste.
Orez alb sau cartofi fierți
Ca regulă generală: „cu cât mai fadă, cu atât mai bine”, atunci când stomacul vă face probleme. Orezul alb simplu sau cartofii fierți pot ușura diareea și scaunele moi prin absorbția fluidelor și adăugarea de volum la scaun.
Cupaj de mere
Măceii, ca și bananele, conțin pectină, care este o modalitate excelentă de a ameliora diareea. Piureul de mere – în loc de merele întregi, crude – sunt o alegere mai bună atunci când stomacul tău este deranjat, deoarece este o formă mult mai ușor de digerat. Altfel, nu prea îl recomandăm, deoarece este destul de sărac în fibre – cu excepția cazului în care îl folosiți ca înlocuitor pentru coacere, adică!
Iogurtul
Lăpturile sunt, de obicei, un grup de alimente de care vi se spune să stați departe atunci când aveți stomacul deranjat. Dar iaurtul simplu care este etichetat ca având „culturi active” sau probiotice, care cresc numărul de bacterii bune din intestinul dvs. Acest lucru va ajuta la digestie și vă va scăpa de acea senzație de balonare și disconfort în stomac care vă face să vă simțiți de parcă nici nu vă puteți ridica de pe canapea.
C.R.A.P.
Acest acronim, er, memorabil, înseamnă „cireșe, stafide, caise și prune uscate”. Toate sunt fructe cu fibre – care sunt modalități naturale de a „slăbi lucrurile” atunci când ești constipat. Îi puteți mulțumi doctorului Oz pentru acest truc excentric de memorie, deoarece el l-a inventat.
Mentă
Menta – adăugată în ceai, de preferință – este o modalitate liniștitoare de a ușura gazele și de a diminua acele crampe dureroase și incomode care vin împreună cu ele. Se pare că menta poate ajuta la circulația bilei și a acizilor din stomac!
Suc de aloe
Vândut în magazinele de produse naturiste, sucul de aloe vă poate acoperi stomacul pentru a ameliora arsurile și durerile de stomac. Dar țineți cont de faptul că, deși sucul este grozav pentru a împinge toxinele din organism și pentru a curăța lucrurile, trebuie să-l beți cu moderație, deoarece acționează ca un laxativ.
Fenicul
Dacă vă simțiți deosebit de plin de gaze sau dureri de stomac, mestecați o jumătate de linguriță de semințe de fenicul sau niște fenicul proaspăt. Feniculul este ca un Gas-X natural și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Semințe de chimen
Semințe de chimen (asemănătoare cu semințele de fenicul, dar totuși diferite!) sunt pline de vitamine și minerale, astfel încât opresc creșterea bacteriilor rele, vinovate de indigestie, gaze sau balonare. Luați un pumn pentru a lua o gustare după ce mâncați o masă pentru a înăbuși orice problemă din fașă înainte de a se întâmpla – sau de îndată ce începeți să vă simțiți cu gaze. Odată ce vă simțiți mai bine și sunteți gata să vă întoarceți la lista de lucruri de făcut, înfruptați-vă din oricare dintre aceste cele mai bune alimente pentru energie!
Lasă un răspuns