15 Best Foods to Ease a Stomach Ache
On 28 listopada, 2021 by adminNie ma nic gorszego niż gazy, wzdęcia, nudności i ogólny dyskomfort, gdy problemy żołądkowe uderzyć. Od biegunki po mdłości, może to być wyniszczające – i wszystko, czego pragniesz, to ulga tak szybko, jak to tylko możliwe.
Dobra wiadomość? Następnym razem, gdy utkniesz na sedesie lub położysz się w pozycji płodowej z powodu bólu gazu, nie musisz tak bardzo cierpieć, ponieważ szybkie i zdrowe lekarstwa mogą być już w twojej kuchni! Oto pokarmy, które okazały się skuteczne w leczeniu wielu dolegliwości żołądkowych – a jeśli chcesz mieć więcej zapasów, aby prowadzić zdrowe życie i mądrzej gotować, sprawdź te najlepsze kuchenne zszywki do gotowania!
Imbir
Jednym z najpewniejszych sposobów na ukojenie rozstroju żołądka jest imbir – środek stosowany od czasów starożytnych. „Jego właściwości naturalnie rozluźniają ściany jelit”, mówi dr Susan Albers psycholog kliniczny w Cleveland Clinic. „Spróbuj oczyszczającego lekkiego bulionu z imbirem i rozdrobnionym kurczakiem lub marchewką, albo popijaj domowej roboty herbatę imbirową.”
Tone It Up założycielki Karena Dawn i Katrina Scott uwielbiają świeżą herbatę cytrynową z imbirem, jak również. Ich przepis: Obierz sześć do ośmiu cienkich plasterków imbiru, ćwiartkę jednej cytryny i umieść to wszystko w czterech filiżankach wody. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć do gotować na wolnym ogniu przez pięć minut! „To robi kilka porcji, więc można popijać go przez cały dzień i smakuje niesamowicie”, obiecują. Wykorzystaj w pełni korzyści płynące z picia herbaty dzięki 7-dniowemu oczyszczaniu organizmu z płaskiego brzucha! Uczestnicy testu stracili do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!
Gluten Free Oatmeal Bowl and Slippery Elm
„Bóle brzucha mają tak wiele różnych przyczyn, że ważne jest, aby leczyć przyczynę, a nie objaw”, mówi Home & Family ekspert naturalnego stylu życia Sophie Uliano. „Jednak główną przyczyną większości dyskomfortu żołądka jest gaz lub wzdęcia. Ten rodzaj dyskomfortu – wraz z podrażnioną ścieżką trawienną – wymaga kojących pokarmów, które zawierają dużą ilość błonnika, aby utrzymać wszystko w ruchu. Polecam małą miseczkę bezglutenowej owsianki, przygotowanej z mlekiem ryżowym lub migdałowym i sproszkowanym śliskim wiązem. Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, a ziele śliskiego wiązu jest śluzowate, co oznacza, że pokrywa cały przewód pokarmowy kojącym i leczniczym filmem.” Aby zrobić to combo: Wymieszaj jedną filiżankę bezglutenowych płatków owsianych z dwiema filiżankami mleka nie-mlecznego w małym rondelku na średnim ogniu. Gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut, aż owies zostanie ugotowany. Wymieszać z jedną łyżką sproszkowanego śliskiego wiązu. Na wierzchu pokrojone w kostkę jabłko, orzechy włoskie i kilka posiekanych daktyli.
Banan i masło migdałowe
Łagodną dla żołądka przekąską są plasterki banana z masłem migdałowym na pełnoziarnistym toście. „Banany są łatwe w żołądku i pomagają przywrócić normalną pracę jelit, ponieważ zawierają naturalny składnik zwany pektyną” – wyjaśnia Albers. Odkryj korzyści płynące z bananów!
Mleko
„Ukojenie żołądka może być tak proste, jak wypicie szklanki mleka, które zawiera wapń” – wyjaśnia Albers. „Pomoże to zrównoważyć poziom pH Twojego żołądka.”
Cytryna i cynamon
Dodaj cytrynę i cynamon do herbaty, owsianki, wody lub jakichkolwiek innych pokarmów, które są lżejsze dla Twojego żołądka. „Cytryna i cynamon to wspaniałe składniki, które zawierają przeciwutleniacze, które pomagają wspierać warstwę śluzową w żołądku i jelicie cienkim, która może być przyczyną bólów, jeśli masz wrzody”, wyjaśnia Ken Immer, CCHE i prezes & Chief Culinary Officer of Culinary Health Solutions.
Ocet jabłkowy
Używanie octu jabłkowego, gdy masz rozstrój żołądka, wydaje się sprzeczne z intuicją, ponieważ wiemy, że ocet jest „kwasem” – właśnie tym, od którego mówi się, że należy trzymać się z daleka, gdy żołądek jest chory. „Ale kiedy ocet jest naprawdę surowy i niepasteryzowany – taki, który jest mętny – ma wspaniałe, alkalizujące działanie”, wyjaśnia Immer. „To antidotum na chorobę refluksową przełyku i kwaśny refluks”. Aby uzyskać więcej sprytnych sposobów na wykorzystanie ACV, sprawdź te sposoby na wykorzystanie octu jabłkowego z cydru.
Papaja
W pyszności papai jest magia od Matki Natury; enzymy papaina i chymopapaina pomagają rozbić białka i uspokoić żołądek poprzez promowanie zdrowego kwaśnego środowiska. Jedzenie papai może pobudzić trawienie, złagodzić niestrawność, a także pomóc w zaparciach. W Twoim lokalnym sklepie spożywczym nie ma papai? Możesz przyjmować tabletki z ekstraktem z papai, które są sprzedawane w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Biały ryż lub gotowane ziemniaki
Jako ogólna zasada kciuka: „im bardziej nijaki, tym lepszy”, gdy Twój żołądek sprawia Ci kłopoty. Zwykły biały ryż lub gotowane ziemniaki mogą złagodzić biegunkę i luźny stolec poprzez wchłanianie płynów i dodanie objętości do stolca.
Sos jabłkowy
Jabłka, podobnie jak banany, zawierają pektyny, które są doskonałym sposobem na złagodzenie biegunki. Sos jabłkowy – zamiast całych, surowych jabłek – jest lepszym wyborem, gdy twój żołądek jest zdenerwowany, ponieważ jest to forma znacznie łatwiejsza do strawienia. W przeciwnym razie nie polecamy go, ponieważ ma mało błonnika – chyba że używasz go jako zamiennika do pieczenia!
Jogurt
Nabiał to zwykle grupa żywności, od której należy trzymać się z daleka, gdy masz rozstrój żołądka. Ale zwykły jogurt, który jest oznaczony jako posiadający „aktywne kultury” lub probiotyki, które zwiększają liczbę dobrych bakterii w twoich jelitach. Pomoże to w trawieniu i pozbędzie się tego wzdętego, nieprzyjemnego uczucia w żołądku, które sprawia, że czujesz się, jakbyś nie mógł nawet wstać z ławki.
C.R.A.P.
Ten, er, pamiętny akronim oznacza „czereśnie, rodzynki, morele i śliwki”. Są to wszystkie owoce z błonnikiem, które są naturalnym sposobem na „rozluźnienie”, gdy masz zaparcia. Możesz podziękować dr Ozowi za tę dziwną sztuczkę z pamięcią, ponieważ to on ją ukuł.
Mięta
Mięta – najlepiej dodana do herbaty – to kojący sposób na złagodzenie gazów i zmniejszenie bolesnych i niewygodnych skurczów, które się z nimi wiążą. Mięta może podobno pomóc w przepływie żółci i kwasów w żołądku!
Sok z aloesu
Sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością, sok z aloesu może pokryć Twój żołądek, aby złagodzić zgagę i bóle brzucha. Ale po prostu pamiętaj, że podczas gdy sok jest świetny do wypychania toksyn z systemu i oczyszczania organizmu, musisz pić go z umiarem, ponieważ działa jak środek przeczyszczający.
Koper włoski
Jeśli czujesz się szczególnie gazowany lub boli cię brzuch, żuj pół łyżeczki nasion kopru włoskiego lub trochę świeżego kopru włoskiego. Koper włoski jest jak naturalny Gas-X i pomaga wypłukać toksyny z organizmu.
Kminek zwyczajny
Kminek zwyczajny (podobny do nasion kopru włoskiego, ale jednak inny!) są pełne witamin i minerałów, więc powstrzymują rozwój złych bakterii, które są winowajcą niestrawności, gazów i wzdęć. Weź garść na przekąskę po posiłku, aby zdusić wszelkie problemy w zarodku, zanim się pojawią – lub jak tylko zaczniesz odczuwać gazy. Kiedy już poczujesz się lepiej i będziesz gotowy do powrotu na swoją listę rzeczy do zrobienia, przekąś coś z tych najlepszych pokarmów dodających energii!
Dodaj komentarz