15 Beste voedingsmiddelen om maagpijn te verlichten

Er is niets erger dan winderigheid, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en algeheel ongemak wanneer maagklachten toeslaan. Van diarree tot misselijkheid, het kan slopend zijn – en alles wat je wilt is zo snel mogelijk verlichting.

Het goede nieuws? De volgende keer dat je vastzit op het toilet of in de foetushouding ligt van de winderigheid, hoef je niet meer zo te lijden, want snelle en gezonde remedies liggen misschien al in je keuken! Dit zijn de voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat ze een scala aan maagkwalen genezen – en voor meer basisproducten om op voorraad te houden voor een gezond leven en slimmer koken, bekijk deze beste keuken basisproducten voor koken!

Eén van de meest betrouwbare manieren om een maagklachten te verzachten is met gember – een middel dat al sinds de oudheid wordt gebruikt. “De eigenschappen ervan ontspannen op natuurlijke wijze de darmwand,” zegt Dr. Susan Albers, klinisch psycholoog bij de Cleveland Clinic. “Probeer een reinigende lichte bouillon met gember en geraspte kip of wortels, of nip aan een zelfgemaakte gemberthee.”

Tone It Up-oprichters Karena Dawn en Katrina Scott houden ook van verse gember-citroenthee. Hun recept: Schil zes tot acht dunne plakjes gember, snijd een citroen in vieren en doe dit alles in vier kopjes water. Breng het aan de kook en laat het dan vijf minuten zachtjes koken! “Dit is voldoende voor een paar porties, dus je kunt er de hele dag van nippen en het smaakt ongelooflijk,” beloven ze. Profiteer optimaal van de voordelen van thee met The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelleden verloren tot 10 pond in een week!

“Maagpijn heeft zoveel verschillende oorzaken dat het belangrijk is om de oorzaak te behandelen en niet het symptoom”, zegt Sophie Uliano, natuurlevensstijldeskundige van Home & Family. “De belangrijkste oorzaak van de meeste maagklachten is echter gasvorming of een opgeblazen gevoel. Dit soort ongemak – samen met een geïrriteerd spijsverteringskanaal – vraagt om verzachtende voeding, die een goede hoeveelheid vezels bevat om de boel in beweging te houden. Ik raad een kommetje glutenvrije havermout aan, gemaakt met rijst- of amandelmelk en poeder van de gladde iep. Havermout is een geweldige bron van vezels, en het kruid glibberige iep is slijmerig, wat betekent dat het je hele spijsverteringskanaal bedekt met een verzachtend en helend laagje.” Om deze combo te maken: Meng een kopje glutenvrije haver met twee kopjes niet-zuivel melk in een kleine steelpan op een middelhoog vuur. Laat vijf minuten sudderen tot de haver gaar is. Roer er 1 eetlepel gladde iep poeder door. Leg er blokjes appel, walnoten en een paar fijngehakte dadels op.

Een tussendoortje dat niet te zwaar op de maag ligt, zijn plakjes banaan met amandelboter op volkoren toast. “Bananen liggen goed op de maag en helpen je normale darmfunctie te herstellen omdat ze een natuurlijk ingrediënt bevatten dat pectine heet,” legt Albers uit. Ontdek de voordelen van bananen!

“Het kalmeren van je maag kan zo simpel zijn als het drinken van een glas melk, dat calcium bevat,” legt Albers uit. “Het helpt de pH-waarde van je maag in balans te brengen.”

Voeg citroen en kaneel toe aan thee, havermout, water, of ander voedsel dat lichter op je maag ligt. “Citroen en kaneel zijn geweldige ingrediënten die antioxidanten bevatten die helpen de slijmlaag in de maag en dunne darm te ondersteunen die de oorzaak kan zijn van pijn als je een maagzweer hebt,” legt Ken Immer, CCHE en President & Chief Culinary Officer van Culinary Health Solutions uit.

Het gebruik van appelciderazijn als je een maagklachten hebt, lijkt contra-intuïtief omdat we weten dat azijn een ‘zuur’ is – precies datgene waarvan je wordt verteld om weg te blijven als je maag kwakkelt. “Maar als de azijn echt rauw en ongepasteuriseerd is – het soort dat troebel is – heeft het prachtige alkaliserende effecten,” legt Immer uit. “Het is een tegengif voor gastro-oesofageale refluxziekte en zure reflux.” Voor meer slimme manieren om ACV te gebruiken, bekijk deze manieren om appelciderazijn te gebruiken.

Er zit magie van Moeder Natuur in de heerlijkheid van papaja; de enzymen papaïne en chymopaïne helpen eiwitten af te breken en kalmeren de maag door het bevorderen van een gezonde zure omgeving. Het eten van papaja kan de spijsvertering bevorderen, indigestie verlichten, en ook helpen bij constipatie. Heeft uw plaatselijke kruidenier geen papaja? U kunt papaya-extracttabletten nemen, die bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel te koop zijn.

Als vuistregel geldt: “hoe flauwer hoe beter”, wanneer uw maag u problemen geeft. Gewone witte rijst of gekookte aardappelen kunnen diarree en losse ontlasting verlichten door vocht op te nemen en bulk aan uw ontlasting toe te voegen.

Appels bevatten, net als bananen, pectine, wat een geweldige manier is om diarree te verlichten. Appelmoes – in plaats van hele, rauwe appels – is een betere keuze als je maag van streek is, omdat het veel lichter verteerbaar is. Anders raden we het niet echt aan, omdat het vrij weinig vezels bevat, tenzij je het gebruikt om te bakken!

Zuivel is meestal een groep voedingsmiddelen waar je van af moet blijven als je maag van streek is. Maar gewone yoghurt met het label “actieve culturen” of probiotica, die het aantal goede bacteriën in je darmen verhogen. Dit zal helpen bij de spijsvertering en je ontdoen van dat opgeblazen, ongemakkelijke gevoel in je maag waardoor je het gevoel hebt dat je niet eens van de bank kunt opstaan.

Dit, eh, gedenkwaardige acroniem staat voor “kersen, rozijnen, abrikozen, en pruimen.” Dit zijn allemaal vruchten met vezels, wat een natuurlijke manier is om dingen “los te maken” als je constipatie hebt. Deze eigenzinnige geheugentruc is te danken aan Dr. Oz, want hij heeft hem bedacht.

Munt, bij voorkeur toegevoegd aan thee, is een verzachtende manier om winderigheid te verlichten en de pijnlijke en ongemakkelijke kramp die ermee gepaard gaat te verminderen. Naar verluidt kan munt helpen bij de doorstroming van gal en zuren in uw maag!

Aloë-sap, dat in natuurvoedingswinkels wordt verkocht, kan uw maag bedekken om brandend maagzuur en maagpijn te verlichten. Maar vergeet niet dat het sap weliswaar uitstekend is om gifstoffen uit uw systeem te verdrijven en uw maag te reinigen, maar dat u het met mate moet drinken omdat het laxerend werkt.

Als je je erg winderig voelt of buikpijn hebt, kauw dan op een halve theelepel venkelzaad of op wat verse venkel. Venkel is als een natuurlijke Gas-X en helpt bij het spoelen van gifstoffen uit je systeem.

Koolzaad (vergelijkbaar met venkelzaad, maar toch anders!) zitten boordevol vitaminen en mineralen, dus ze stoppen de groei van slechte bacteriën die de boosdoener zijn van indigestie, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Neem een handjevol als snack na het eten van een maaltijd om eventuele problemen in de kiem te smoren voordat ze zich voordoen – of zodra je je winderig begint te voelen. Zodra u zich beter voelt en weer aan de slag kunt, kunt u zich tegoed doen aan een van deze energierijke voedingsmiddelen!