胃痛を和らげる15のベストフード

胃のトラブルに襲われたときのガス、膨満感、吐き気、そして全体的な不快感ほどつらいものはありません。 下痢から吐き気まで、それは衰弱させることができますし、あなたが望むすべては、人間の可能な限り迅速にいくつかの救済です

良いニュースはありますか？ このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、健康的な生活とスマートな調理のために、キッチンの主菜をストックしておくことをお勧めします。

お腹の調子を整える最も確実な方法の1つが、古来から使われているジンジャーです。 「生姜には、腸の壁を自然にリラックスさせる効果があります」と、クリーブランド・クリニックの臨床心理学者スーザン・アルバース博士は言います。 「生姜と細切れの鶏肉やニンジンを入れた、浄化作用のある軽いスープや、自家製のジンジャーティーを飲んでみてください」

Tone It Upの創設者であるカレナ・ドーンとカトリナ・スコットは、新鮮なジンジャーレモンティーも愛飲しています。 彼らのレシピを紹介します。 生姜の薄切りを6～8枚、レモン1個を4分の1に切って、4カップの水に入れる。 沸騰したら弱火にして、5分ほど煮出します。 「これは数人分になるので、一日中飲むことができ、信じられないほどおいしいです」と彼らは約束します。 7日間の腹ペコ茶クレンズで、お茶の効果を最大限に活用しましょう。 テストパネラーは1週間で最大10ポンド（約1.5kg）減量しました。

2

Gluten Free Oatmeal Bowl and Slippery Elm

「胃痛にはさまざまな原因があるので、症状ではなく、原因を治療することが重要」とホーム&家のナチュラルライフスタイル専門家のソフィーウリアーノは言います。 「しかし、ほとんどの胃の不快感の主な原因は、ガスや膨満感です。 このような不快感や消化器官の炎症には、食物繊維を多く含む鎮静作用のある食べ物が必要です。 おすすめは、ライスミルクやアーモンドミルクとスリッパリーエルムパウダーで作ったグルテンフリーのオートミールを小鉢に一杯食べることです。 オートミールは食物繊維が豊富で、スリッパリーエルムというハーブには粘液質があり、消化管全体を癒しの膜で覆ってくれます」。 このコンボを作るには グルテンフリーのオーツ麦1カップと非乳製品の牛乳2カップを小鍋に入れて中火にかけ、混ぜる。 オーツ麦に火が通るまで5分ほど煮る。 大さじ1杯のスリッパリーエルムパウダーを混ぜ合わせる。 角切りにしたリンゴ、クルミ、刻んだデーツ2～3個をのせる。

3

バナナとアーモンドバター

全粒トーストにバナナスライスとアーモンドバターという胃に優しいおやつです。 「バナナは胃にやさしく、ペクチンという天然成分を含んでいるので、腸の機能を正常に戻すのに役立ちます」とアルバースは説明します。 バナナの効果を実感してください！

4

牛乳

「胃を癒すには、カルシウムを含む牛乳を一杯飲めばよいのです」と、Albersさんは説明します。 「胃のpHバランスを整えてくれます」

レモンとシナモン

お茶、オートミール、水、その他胃に軽い食べ物にレモンとシナモンを加えてみてください。 “レモンとシナモンは、潰瘍がある場合に痛みの原因となる胃や小腸の粘膜層をサポートする抗酸化物質を含む素晴らしい食材です。”と、Culinary Health SolutionsのCCHE兼社長& Chief Culinary Officer、Ken Immer氏は説明します。

Apple Cider Vinegar

胃痛のときにリンゴ酢を使うことは直感に反します。なぜなら酢とは「酸」、まさに胃痛時に控えるべきものであると私達は知っているからです。 「しかし、酢が本当に生のままで殺菌されていない場合、つまり白濁している場合は、素晴らしいアルカリ化作用があります」とイマーは説明します。 「胃食道逆流症や酸欠の解毒剤になるんです」とイマー氏は説明する。 ACVのもっと賢い使い方は、アップルサイダービネガーの使い方をチェックしてみてください。

7

パパイヤ

パパイヤのおいしさには母なる大地からの魔法があります。パパインとキモパパインの酵素がタンパク質を分解し、健康な酸性環境を促すことで胃を和らげるのを助けます。 パパイヤを食べると、消化が促進され、消化不良が緩和され、便秘にも効果があるそうです。 お近くのスーパーにパパイヤがない？

一般的な目安として、胃に問題があるときは「薄い方がいい」と言われているようです。 プレーンな白米やゆでたジャガイモは、水分を吸収し、便にかさを持たせることで下痢や緩い便を緩和します。

アップルソース

リンゴはバナナ同様ペクチンという成分が含まれているので下痢の緩和にはとても良い方法なんですよ。 バナナと同様、りんごにもペクチンが含まれており、下痢止めに最適です。 それ以外は、食物繊維がかなり少ないので、あまりお勧めしません。

Yogurt

Dairyは通常胃が不調のときは控えたほうがいいと言われている食品群です。 しかし、「アクティブカルチャー」つまりプロバイオティクスが含まれていると表示されているプレーンヨーグルトは、腸内の善玉菌を増やしてくれるのです。 これは消化を助け、コーチから立ち上がることもできないような胃の膨満感や不快感を取り除いてくれるでしょう。

11

C.R.A.P.

この、えー印象深い頭文字は、「チェリー、レーズン、アプリコット、プルーン」の略だそうです。 これらはすべて食物繊維を含む果物で、便秘のときに「物事を緩める」自然な方法です。 この風変わりな記憶術は、オズ博士が考案したものなので、感謝してもいいでしょう。

Mint

Mint-できればお茶に加えて-ガスを緩和して、それに伴う苦痛で不快な痙攣を減らすために、心を癒す方法であります。 ミントは、胃の中の胆汁と酸の流れを助けると報告されています！

健康食品店で販売されているアロエジュースは、胸焼けや胃痛を緩和してあなたの胃をコートすることができます。 しかし、ちょうどジュースがあなたのシステムから毒素を押し出すと物事をクリアにするために素晴らしいですが、それは下剤として作用するので、適度にそれを飲む必要があることを心に留めておいてください。

Fennel

特にガスが多い、胃痛がする、といった場合は、小さじ半分のフェンネルの種か生のフェンネルをかじってみてください。 フェンネルは天然のガスXのようなもので、体内の毒素を洗い流してくれます。

15

キャラウェイシード

キャラウェイシードは（フェンネルシードと似ていますがやはり違う！）、その名の通りキャラウェイの種です。ビタミンとミネラルが豊富で、消化不良やガス、腹部膨満感の原因となる悪玉菌の繁殖を抑えてくれます。 食後に一掴みしておやつに食べると、問題が起こる前に、あるいはガスが出始めたらすぐに、問題の芽を摘み取ることができます。 体調が回復し、やるべきことに取り組めるようになったら、エネルギー源として最適な食品を食べましょう！