15 Migliori Cibi per Alleviare un Mal di Stomaco

Non c’è niente di peggio che gas, gonfiore, nausea e disagio generale quando i problemi di stomaco colpiscono. Dalla diarrea alla nausea, può essere debilitante e tutto quello che vuoi è un po’ di sollievo il più velocemente possibile.

La buona notizia? La prossima volta che sei bloccato sul water o sdraiato in posizione fetale per il dolore da gas, non devi soffrire così tanto perché le cure rapide e salutari potrebbero in realtà essere già nella tua cucina! Questi sono gli alimenti che si sono dimostrati in grado di curare una serie di disturbi allo stomaco – e per altre cose da tenere di scorta per una vita sana e una cucina più intelligente, dai un’occhiata a queste migliori cose da cucina per cucinare!

Uno dei modi più sicuri per calmare un mal di pancia è lo zenzero, un rimedio usato fin dai tempi antichi. “Le sue proprietà rilassano naturalmente le pareti intestinali”, dice la dottoressa Susan Albers, psicologa clinica della Cleveland Clinic. “Prova un brodo leggero e purificante con zenzero e pollo o carote tagliuzzate, o sorseggia un tè allo zenzero fatto in casa.”

I fondatori di Tone It Up, Karena Dawn e Katrina Scott, amano anche il tè fresco allo zenzero e limone. La loro ricetta: Sbucciare da sei a otto fette sottili di zenzero, tagliare un quarto di limone e mettere il tutto in quattro tazze d’acqua. Portare il calore a ebollizione e poi ridurre a fuoco lento per cinque minuti! “Questo fa un paio di porzioni, in modo da poterlo sorseggiare durante il giorno e ha un sapore incredibile”, promettono. Sfrutta al massimo i benefici del tè con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I partecipanti al test hanno perso fino a 10 chili in una settimana!

“I dolori di stomaco hanno così tante cause diverse che è importante trattare la causa, non il sintomo”, dice Sophie Uliano, esperta di stile di vita naturale di Home & Family. “Tuttavia, la causa principale della maggior parte dei disturbi allo stomaco è il gas o il gonfiore. Questo tipo di disagio – insieme a un percorso digestivo irritato – richiede cibi calmanti, che contengono una buona quantità di fibre per mantenere le cose in movimento. Raccomando una piccola ciotola di farina d’avena senza glutine, fatta con latte di riso o di mandorla e polvere di olmo scivoloso. La farina d’avena è una grande fonte di fibre e l’olmo scivoloso è mucillaginoso, il che significa che ricopre tutto il tratto digestivo con una pellicola lenitiva e curativa”. Per fare questa combinazione: Mescolate una tazza di avena senza glutine con due tazze di latte non lattiero in una piccola casseruola a fuoco medio. Far sobbollire per cinque minuti fino a quando l’avena è cotta. Mescolare con un cucchiaio di polvere di olmo scivoloso. Coprire con mela a cubetti, noci e un paio di datteri tritati.

Uno spuntino delicato per lo stomaco sono le fette di banana con burro di mandorle su pane tostato integrale. “Le banane sono facili per lo stomaco e aiutano a ripristinare la normale funzione intestinale perché contengono un ingrediente naturale chiamato pectina”, spiega Albers. Scopri i benefici delle banane!

“Calmare lo stomaco può essere semplice come bere un bicchiere di latte, che contiene calcio”, spiega Albers. “

5

Lemonio e cannella

Aggiungi limone e cannella a tè, farina d’avena, acqua o qualsiasi altro cibo che sia più leggero per lo stomaco. “Il limone e la cannella sono ottimi ingredienti che contengono antiossidanti che aiutano a sostenere lo strato mucoso nello stomaco e nell’intestino tenue che può essere la causa dei dolori se hai un’ulcera”, spiega Ken Immer, CCHE e presidente & Chief Culinary Officer di Culinary Health Solutions.

6

Aceto di sidro di mele

Usare l’aceto di sidro di mele quando si ha il mal di stomaco sembra controintuitivo perché sappiamo che l’aceto è un “acido” – proprio quello che ci viene detto di evitare quando lo stomaco è malato. “Ma quando l’aceto è veramente crudo e non pastorizzato – il tipo torbido – ha meravigliosi effetti alcalinizzanti”, spiega Immer. “È un antidoto per la malattia da reflusso gastroesofageo e il reflusso acido”. Per altri modi intelligenti di usare l’ACV, date un’occhiata a questi modi di usare l’aceto di sidro di mele.

7

Papaia

C’è una magia di Madre Natura nella delizia della papaia; gli enzimi papaina e chimopapaina aiutano a scomporre le proteine e a lenire lo stomaco promuovendo un sano ambiente acido. Mangiare papaya può favorire la digestione, alleviare l’indigestione e anche aiutare con la stitichezza. Il tuo negoziante locale non ha la papaya? Puoi prendere delle compresse di estratto di papaya, che sono vendute nel tuo negozio locale di alimenti naturali.

8

Riso bianco o patate bollite

Come regola generale: “più è blanda, meglio è”, quando il tuo stomaco ti dà problemi. Il semplice riso bianco o le patate bollite possono alleviare la diarrea e le feci molli assorbendo i liquidi e aggiungendo massa alle feci.

Le mele, come le banane, contengono pectina, che è un ottimo modo per alleviare la diarrea. La salsa di mele – invece delle mele intere e crude – è una scelta migliore quando lo stomaco è sconvolto, perché è una forma molto più facile da digerire. Altrimenti, non la raccomandiamo perché è piuttosto povera di fibre, a meno che non la usiate come sostituto per la cottura!

I latticini sono solitamente un gruppo di alimenti da cui si dice di stare lontani quando si ha lo stomaco sottosopra. Ma lo yogurt semplice che è etichettato come avente “culture attive” o probiotici, che aumentano il numero di batteri buoni nel tuo intestino. Questo aiuterà con la digestione e si sbarazzerà di quella sensazione di gonfiore e disagio nello stomaco che ti fa sentire come se non potessi nemmeno alzarti dal pullman.

Questo memorabile acronimo sta per “ciliegie, uva passa, albicocche e prugne”. Sono tutti frutti con fibre, che sono modi naturali per “sciogliere le cose” quando si è stitici. Puoi ringraziare il Dr. Oz per questo bizzarro trucco di memoria, dato che l’ha coniato lui.

La menta aggiunta al tè, preferibilmente, è un modo rilassante per alleviare il gas e diminuire quei dolorosi e scomodi crampi che ne derivano. Si dice che la menta possa aiutare il flusso della bile e degli acidi nello stomaco!

Venduto nei negozi di alimenti naturali, il succo di aloe può rivestire lo stomaco per alleviare il bruciore e il mal di stomaco. Ma tieni presente che mentre il succo è ottimo per spingere le tossine fuori dal tuo sistema e liberare le cose, devi berlo con moderazione perché agisce come un lassativo.

Se ti senti particolarmente gassoso o mal di stomaco, mastica mezzo cucchiaino di semi di finocchio o del finocchio fresco. Il finocchio è come un Gas-X naturale e aiuta a eliminare le tossine dal tuo sistema.

I semi di cumino (simili ai semi di finocchio, ma comunque diversi!) sono pieni di vitamine e minerali in modo da fermare la crescita dei batteri cattivi che sono i colpevoli di indigestione, gas o gonfiore. Prendetene una manciata per uno spuntino dopo aver mangiato un pasto per bloccare qualsiasi problema sul nascere prima che accada – o non appena iniziate a sentirvi gassosi. Una volta che ti sentirai meglio e pronto a tornare alla tua lista di cose da fare, fai uno spuntino con uno di questi migliori alimenti per l’energia!