15 beste Lebensmittel gegen Magenschmerzen

Es gibt nichts Schlimmeres als Blähungen, Völlegefühl, Übelkeit und allgemeines Unbehagen, wenn Magenbeschwerden auftreten. Von Durchfall bis hin zu Übelkeit kann es lähmend sein – und alles, was man sich wünscht, ist, so schnell wie möglich Linderung zu finden.

Die gute Nachricht? Wenn Sie das nächste Mal auf der Toilette festsitzen oder wegen Blähungen in der Fötusstellung liegen, müssen Sie nicht so sehr leiden, denn schnelle und gesunde Heilmittel gibt es vielleicht sogar schon in Ihrer Küche! Dies sind die Lebensmittel, die nachweislich eine Reihe von Magenbeschwerden heilen können – und für weitere Grundnahrungsmittel, die Sie für ein gesundes Leben und kluges Kochen vorrätig haben sollten, sehen Sie sich diese besten Grundnahrungsmittel zum Kochen an!

Einer der sichersten Wege, eine Magenverstimmung zu lindern, ist Ingwer – ein Mittel, das schon seit der Antike verwendet wird. „Seine Eigenschaften entspannen auf natürliche Weise die Darmwände“, sagt Dr. Susan Albers, klinische Psychologin an der Cleveland Clinic. „Probieren Sie eine reinigende leichte Brühe mit Ingwer und zerkleinertem Hühnerfleisch oder Karotten, oder trinken Sie einen selbstgemachten Ingwertee.“

Die Gründerinnen von Tone It Up, Karena Dawn und Katrina Scott, lieben auch frischen Ingwer-Zitronen-Tee. Ihr Rezept: Sechs bis acht dünne Scheiben Ingwer schälen, eine Zitrone vierteln und alles in vier Tassen Wasser geben. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und lassen Sie es fünf Minuten lang köcheln! „Das ergibt ein paar Portionen, die man den ganzen Tag über trinken kann und die unglaublich gut schmecken“, versprechen sie. Nutzen Sie die Vorteile des Tees mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testteilnehmer haben in einer Woche bis zu 10 Pfund abgenommen!

„Magenschmerzen haben so viele verschiedene Ursachen, dass es wichtig ist, die Ursache zu behandeln, nicht das Symptom“, sagt Sophie Uliano, Expertin für natürliche Lebensweise bei Home & Family. „Die Hauptursache für die meisten Magenbeschwerden sind jedoch Blähungen oder Völlegefühl. Diese Art von Beschwerden – zusammen mit einem gereizten Verdauungstrakt – erfordert beruhigende Nahrungsmittel, die eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten, um die Dinge in Bewegung zu halten. Ich empfehle eine kleine Schüssel mit glutenfreien Haferflocken, die mit Reis- oder Mandelmilch und Ulmenpulver zubereitet werden. Haferflocken sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und das Kraut der Ulme ist schleimbildend, was bedeutet, dass es den gesamten Verdauungstrakt mit einem beruhigenden und heilenden Film überzieht. So stellen Sie diese Kombination her: Mischen Sie eine Tasse glutenfreie Haferflocken mit zwei Tassen milchfreier Milch in einem kleinen Kochtopf bei mittlerer Hitze. Fünf Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken gekocht sind. Einen Esslöffel Ulmenpulver einrühren. Mit Apfelwürfeln, Walnüssen und ein paar gehackten Datteln garnieren.

Ein magenschonender Snack sind Bananenscheiben mit Mandelbutter auf Vollkorntoast. „Bananen sind magenschonend und helfen, die normale Darmfunktion wiederherzustellen, weil sie einen natürlichen Inhaltsstoff namens Pektin enthalten“, erklärt Albers. Entdecken Sie die Vorteile von Bananen!

„Ihren Magen zu beruhigen kann so einfach sein wie ein Glas Milch zu trinken, die Kalzium enthält“, erklärt Albers. „Das hilft, den pH-Wert des Magens auszugleichen.“

Zitrone und Zimt in Tee, Haferflocken, Wasser oder andere Lebensmittel geben, die den Magen schonen. „Zitrone und Zimt sind großartige Zutaten, die Antioxidantien enthalten, die die Schleimschicht im Magen und Dünndarm unterstützen, die bei einem Geschwür die Ursache für Schmerzen sein kann“, erklärt Ken Immer, CCHE und Präsident & Chief Culinary Officer von Culinary Health Solutions.

Apfelessig zu verwenden, wenn man eine Magenverstimmung hat, scheint kontra-intuitiv zu sein, denn wir wissen, dass Essig eine „Säure“ ist – genau das, was man bei Magenbeschwerden meiden sollte. „Aber wenn der Essig wirklich roh und unpasteurisiert ist – also trüb – hat er eine wunderbare, alkalisierende Wirkung“, erklärt Immer. „Er ist ein Gegenmittel für die gastroösophageale Refluxkrankheit und sauren Reflux. Weitere clevere Möglichkeiten, Apfelessig zu verwenden, finden Sie in diesen Anwendungsgebieten.

In der Köstlichkeit der Papaya steckt die Magie von Mutter Natur; die Enzyme Papain und Chymopapain helfen beim Abbau von Proteinen und beruhigen den Magen, indem sie ein gesundes saures Milieu fördern. Der Verzehr von Papaya kann die Verdauung fördern, Verdauungsstörungen lindern und auch bei Verstopfung helfen. Ihr örtlicher Lebensmittelhändler führt keine Papaya? Sie können Papaya-Extrakt-Tabletten einnehmen, die in Ihrem örtlichen Reformhaus erhältlich sind.

Als allgemeine Faustregel gilt: „Je magerer, desto besser“, wenn Ihr Magen Ihnen Probleme bereitet. Einfacher weißer Reis oder gekochte Kartoffeln können Durchfall und lockeren Stuhl lindern, indem sie Flüssigkeit absorbieren und dem Stuhl mehr Volumen verleihen.

Äpfel enthalten, wie Bananen, Pektin, das eine gute Möglichkeit ist, Durchfall zu lindern. Apfelmus – anstelle von ganzen, rohen Äpfeln – ist bei Magenbeschwerden die bessere Wahl, weil es viel leichter zu verdauen ist. Ansonsten empfehlen wir es nicht wirklich, da es ziemlich ballaststoffarm ist – es sei denn, Sie verwenden es zum Backen!

Milchprodukte gehören normalerweise zu den Lebensmitteln, die man bei Magenbeschwerden meiden sollte. Aber normaler Joghurt, der „aktive Kulturen“ oder Probiotika enthält, die die Zahl der guten Bakterien in Ihrem Darm erhöhen. Das hilft bei der Verdauung und beseitigt das aufgeblähte, unangenehme Gefühl im Magen, das dazu führt, dass man nicht einmal von der Coach aufstehen kann.

Dieses, äh, einprägsame Akronym steht für „Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen“. Das sind alles Früchte mit Ballaststoffen, die bei Verstopfung auf natürliche Weise „auflockernd“ wirken. Sie können sich bei Dr. Oz für diesen schrulligen Gedächtnistrick bedanken, denn er hat ihn erfunden.

Minze – vorzugsweise dem Tee zugesetzt – ist eine wohltuende Art, Blähungen zu lindern und die schmerzhaften und unangenehmen Krämpfe, die damit einhergehen, zu verringern. Minze kann Berichten zufolge den Gallenfluss und die Säuren im Magen unterstützen!

Aloe-Saft, der in Reformhäusern verkauft wird, kann Ihren Magen umhüllen und Sodbrennen und Magenschmerzen lindern. Aber denken Sie daran, dass der Saft zwar hervorragend dazu geeignet ist, Giftstoffe aus dem Körper zu befördern und den Körper zu entschlacken, dass Sie ihn aber in Maßen trinken müssen, da er als Abführmittel wirkt.

Wenn du dich besonders aufgebläht fühlst oder Bauchschmerzen hast, kaue einen halben Teelöffel Fenchelsamen oder etwas frischen Fenchel. Fenchel ist wie ein natürliches Gas-X und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Kümmelsamen (ähnlich wie Fenchelsamen, aber doch anders!) sind reich an Vitaminen und Mineralien und hemmen das Wachstum von schlechten Bakterien, die für Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen verantwortlich sind. Nehmen Sie eine Handvoll davon als Snack nach einer Mahlzeit zu sich, um Probleme im Keim zu ersticken, bevor sie auftreten – oder sobald Sie anfangen, Blähungen zu bekommen. Sobald Sie sich besser fühlen und bereit sind, sich wieder an Ihre Aufgaben zu machen, naschen Sie eines dieser besten Energie-Lebensmittel!