Black Bean and Quinoa Enchilada Bake
On 28 prosince, 2021 by adminBlack Bean and Quinoa Enchilada Bake – zdravé a chutné jídlo, které se u vás doma stane základem!
Konečně se začínám cítit jako normální člověk. Tento týden jsem udělala velký pokrok. Vstala jsem z postele, zacvičila si, několikrát vyšla z domu, a dokonce jsem si i uvařila! Udělala jsem pečenou enčiládu z černých fazolí a quinoy, protože jsem měla chuť na mexické jídlo, a opravdu mi to chutnalo. Je to jeden z nejlepších receptů, které jsem za dlouhou dobu vytvořila, a nemyslím si, že je to kvůli mým těhotenským chutím. Joshovi a Calebovi chutnal a myslím, že vám bude chutnat také!“
Byla jsem nervózní z vaření s cibulí, česnekem a paprikou, protože ty vůně jsou intenzivní. Naštěstí mi Josh přišel na pomoc a všechny ingredience nakrájel za mě! To je ale chlap! A měl na sobě lyžařské brýle, aby se nerozbrečel, proč krájí cibuli.
Posmažila jsem cibuli, česnek, papriky a jalapeño. Hurá za zářivé barvy!
Přidal jsem také kukuřici, koriandr, čerstvou limetkovou šťávu, kmín a chilli. Toto jídlo je plné chuti!
Ve velké míse jsem smíchala uvařenou quinou, černé fazole, omáčku enchilada a mou barevnou zeleninovou směs! Večeře už vypadala dobře! Do party jsem přidala trochu sýra a zapekla do bublinek!“
Nedokážu ani popsat, jak dobrý je tento Black Bean and Quinoa Enchilada Bake. Dostane se na můj seznam nejoblíbenějších jídel všech dob. Opravdu, co na něm nemilovat? Jsou v něm všechny mé oblíbené ingredience na jedné pánvi! Je to dokonalé jídlo!
Rada používám naši domácí omáčku enchilada, ale můžete použít i tu kupovanou.
Josh a Caleb jedli enčiládový koláč s tortillovými chipsy. Chipsy používali k nabírání sýrové dobroty z quinoy a černých fazolí! Já jsem svou porci posypala plátky avokáda! Je to dobré, ať to jíte, jak chcete!
Slíbte mi, že uděláte můj enčiládový koláč s černými fazolemi a quinoou! Je to můj nový oblíbený recept! Vím, že se stane pravidelnou součástí našeho jídelního stolu!
Pokud se vám líbí tento Black Bean and Quinoa Enchilada Bake, mohlo by se vám také líbit:
- Zelené chilli Enchilada Quinoa Bake
- Špenát a sýr Enchiladas
- Vegetariánské Enchiladas
- Slow Cooker Enchilada Quinoa
- Corn and Zucchini Enchiladas
Vegetariánská
Pečená enčilada s černými fazolemi a quinoou
Složení 1x2x3x
- 1 šálek neuvařené propláchnuté quinoy
- 2 šálky vody
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 malá cibule nakrájená na kostičky
- 3 stroužky česneku prolisované
- 1 jalapeño zbavené semen a žeber,nakrájený na kostičky
- 1 červená paprika bez semen, nakrájená na kostičky
- 1 oranžová nebo žlutá paprika bez semen, nakrájené na kostičky
- 1 šálek mražených kukuřičných zrn
- Šťáva z 1 malé limetky
- 1 lžička mletého kmínu
- 1 lžíce chilli prášku
- 1/3 šálku nasekaného koriandru
- Sůl a pepř podle chuti
- 30 oz konzervovaných černých fazolí, propláchnuté a scezené
- 2 šálky červené omáčky enchilada
- 2 šálky strouhaného mexického sýra
- Přílohy:
Návod
-
Předehřejte troubu na 350 stupňů F. Vymažte zapékací misku 9×13 sprejem na pečení a dejte ji stranou.
-
Dejte quinou a vodu do středního hrnce a přiveďte k varu na středním ohni. Vařte 5 minut. Snižte teplotu na minimum a vařte asi 15 minut, nebo dokud se voda nevstřebá. Odstavte z ohně a načechrejte vidličkou. Quinou přikryjte a dejte stranou.
-
Na velké pánvi rozehřejte lžíci olivového oleje na středním plameni. Přidejte cibuli, česnek a jalapeño. Smažte, dokud nezměknou, asi 5 minut. Přidejte papriky a kukuřici. Vařte asi 3-4 minuty. Přidejte limetkovou šťávu, kmín, chilli a koriandr. Promíchejte. Podle chuti osolte a opepřete.
-
Ve velké míse přidejte uvařenou quinou a černé fazole. Přidejte osmaženou zeleninovou směs a promíchejte. Přilijte omáčku enchilada a promíchejte. Přidejte ½ hrnku strouhaného sýra.
-
Směs černých fazolí a quinoy nalijte do připravené zapékací misky. Navrch nasypte zbývající strouhaný sýr. Zakryjte pekáč fólií. Pečte 20 minut, poté fólii odstraňte. Pečte dalších 10 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí a okraje nebudou bublat. Vyjměte z trouby a nechte 10 minut vychladnout. V případě potřeby ozdobte polevou. Podávejte teplé.
-
Poznámka – tento recept se dobře mrazí! Pokud potřebujete, aby byl recept bezlepkový, ujistěte se, že používáte bezlepkovou omáčku enchilada. My ji rádi podáváme s tortillovými chipsy.
Nutriční hodnoty
Vyzkoušeli jste tento recept?
Níže zanechte komentář a sdílejte fotografii na Instagramu. Označte ji @twopeasandpod a hashtagem #twopeasandtheirpod
.
Napsat komentář