15 Melhores Alimentos para Acalmar uma Dor de Estômago

Não há nada pior do que o gás, inchaço, náuseas e desconforto geral quando os problemas estomacais atingem. Da diarréia à enjoos, pode ser debilitante – e tudo o que você quer é algum alívio tão rápido quanto humanamente possível.

As boas notícias? Da próxima vez que estiver preso na sanita ou deitado na posição fetal devido a dores de gás, não tem de sofrer tanto, porque as curas rápidas e saudáveis podem já estar na sua cozinha! Estes são os alimentos que comprovadamente curam uma série de doenças de estômago – e para que mais alimentos básicos se mantenham armazenados para uma vida saudável e uma cozinha mais inteligente, veja estes melhores alimentos básicos de cozinha para cozinhar!

Uma das formas mais seguras de acalmar uma barriga perturbada é com o gengibre – um remédio que tem sido usado desde os tempos antigos. “Suas propriedades relaxam naturalmente as paredes intestinais”, diz a psicóloga clínica da Dra. Susan Albers na Clínica Cleveland. “Experimente um caldo de limpeza leve com gengibre e frango desfiado ou cenoura, ou beba um chá de gengibre caseiro”

Tone It Up os fundadores Karena Dawn e Katrina Scott também adoram chá de limão de gengibre fresco. A receita deles: Descasque seis a oito fatias finas de gengibre, um quarto de limão e coloque tudo em quatro chávenas de água. Ferva o calor e depois reduza-o a uma fervura durante cinco minutos! “Isto faz algumas porções, para que possas beber durante todo o dia e tem um sabor incrível”, prometem eles. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do painel de teste perderam até 10 libras em uma semana!

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Gluten Free Oatmeal Bowl and Slippery Elm

“As dores de estômago têm tantas causas diferentes que é importante tratar a causa, não o sintoma”, diz Home & A especialista em estilo de vida natural da família Sophie Uliano. “No entanto, a principal causa da maior parte do desconforto estomacal é o gás ou inchaço. Este tipo de desconforto – longo com um rastro digestivo irritado – requer alimentos calmantes, que contêm uma boa quantidade de fibras para manter as coisas em movimento. Eu recomendo uma pequena tigela de aveia sem glúten, feita com arroz ou leite de amêndoa e olmeiro em pó escorregadio. A farinha de aveia é uma grande fonte de fibras, e o olmo escorregadio é mucilaginoso, o que significa que reveste todo o seu tracto digestivo com uma película calmante e cicatrizante”. Para fazer esta combinação: Misture uma chávena de aveia sem glúten com duas chávenas de leite sem glúten numa pequena caçarola em lume médio. Ferva em fogo brando durante cinco minutos até que a aveia esteja cozinhada. Mexa uma colher de sopa de olmeiro escorregadio em pó. Cubra com maçã em cubos, nozes e um par de tâmaras picadas.

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Banana e Manteiga de Amêndoa

Um lanche suave é fatias de banana com manteiga de amêndoa em torradas de grãos inteiros. “As bananas são fáceis no estômago e ajudam a restaurar o funcionamento normal do intestino porque contêm um ingrediente natural chamado pectina”, explica Albers. Descubra os benefícios das bananas!

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Leite

“Acalmar o estômago pode ser tão simples como beber um copo de leite, que contém cálcio”, explica Albers. “Vai ajudar a equilibrar o nível de pH do seu estômago”

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Lemon and Cinnamon

Adicionar limão e canela ao chá, à farinha de aveia, à água ou a qualquer outro alimento que seja mais leve para o seu estômago. “Limão e canela são grandes ingredientes que contêm antioxidantes que ajudam a suportar a camada mucosa no estômago e intestino delgado que pode ser a causa de dores se você tiver uma úlcera”, explica Ken Immer, CCHE e Presidente & Diretor de Culinária da Culinary Health Solutions.

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Vinagre de maçã para sidra

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Usar vinagre de maçã para sidra quando se tem uma perturbação no estômago parece contra-intuitivo porque sabemos que o vinagre é um ‘ácido’ – a própria coisa de que se diz para nos mantermos afastados quando o nosso estômago está doente. “Mas quando o vinagre é verdadeiramente cru e não pasteurizado – do tipo nublado – tem efeitos alcalinos maravilhosos”, explica Immer. “É um antídoto para a Doença do Refluxo Gastroesofágico e refluxo ácido.” Para formas mais inteligentes de usar ACV, veja estas formas de usar vinagre de cidra de maçã.

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Papaya

Existe magia da Mãe Natureza na deliciosidade da papaia; as enzimas papaína e quimopapaína ajudam a quebrar as proteínas e acalmam o estômago, promovendo um ambiente ácido saudável. Comer papaia pode estimular a digestão, aliviar a indigestão e também ajudar na constipação. O seu merceeiro local não transporta papaia? Pode tomar comprimidos de extracto de papaia, que são vendidos na sua mercearia local.

Como regra geral: “quanto mais borrão melhor”, quando o seu estômago está a dar-lhe problemas. O arroz branco simples ou batatas cozidas podem aliviar a diarreia e as fezes soltas, absorvendo líquidos e adicionando volume às fezes.

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Amaciador de maçãs

As maçãs, como as bananas, contêm pectina, que é uma óptima forma de aliviar a diarreia. As maçãs – em vez de maçãs inteiras e cruas – são uma melhor escolha quando o seu estômago está perturbado, porque é uma forma muito mais fácil de digerir. Caso contrário, não a recomendamos, uma vez que é bastante baixa em fibra – a não ser que você a esteja usando como uma assadeira, ou seja!

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Yogurt

Leite é normalmente um grupo alimentar do qual você é aconselhado a ficar longe quando o seu estômago está perturbado. Mas o iogurte simples que é rotulado como tendo “culturas activas” ou probióticos, que aumentam o número de bactérias boas no seu intestino. Isto vai ajudar na digestão e livrar-se daquela sensação inchada e desconfortável no seu estômago que o faz sentir como se não conseguisse sequer levantar-se da carruagem.

Menta aditada ao chá, de preferência – é uma maneira suave de aliviar o gás e diminuir aquela dolorosa e desconfortável cãibra que vem junto com ele. O suco de menta pode ajudar com o fluxo de bílis e ácidos no seu estômago!

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Sumo de aloe

Vendido em lojas de alimentos saudáveis, o suco de aloe pode revestir o seu estômago para aliviar a azia e dores de estômago. Mas tenha em mente que enquanto o suco é ótimo para empurrar toxinas para fora do seu sistema e limpar as coisas, você deve beber com moderação porque ele age como um laxante.

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Funcho

Se estiver com gases ou dores de estômago particularmente fortes, mastigue meia colher de chá de sementes de funcho ou algum funcho fresco. O funcho é como um gás natural-X e ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema.

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Sementes de funcho

Sementes de funcho (semelhantes às sementes de funcho, mas ainda diferentes!) estão cheias de vitaminas e minerais, de modo que impedem o crescimento de bactérias más que são culpadas de indigestão, gás ou inchaço. Pegue uma mão cheia para lanchar depois de comer uma refeição para cortar qualquer problema no botão antes de acontecer – ou assim que você começar a sentir gases. Assim que se sentir melhor e pronto para voltar à sua lista de afazeres, enfie o nariz em qualquer um destes melhores alimentos para energia!