WTF é Ansiedade Sanitária e Como Lido com ela quando Viajo?

Talvez você tenha clicado neste artigo porque acha que tem ansiedade no banheiro ou talvez você saiba que tem e precise que suas orações sejam respondidas rapidamente sobre como fazer com que essa pressão constante e preocupação desapareçam.

Se sim, então você sabe que a ansiedade no banheiro não é brincadeira e algo que está longe de ser suficientemente falado.

Não se preocupe querido leitor, estou aqui para ser completamente aberto com você, ajudar a guiá-lo para a liberdade que lhe permite afastar-se dos banheiros sem medo de cagar (ou talvez mijar) suas calças e proporcionar algumas experiências que você provavelmente será capaz de se relacionar com tudo muito bem.

Rir-se leitor, rir às minhas custas, porque a ansiedade do banheiro nos deixa estressados o suficiente para que todos nós saibamos que precisamos de uma maldita boa postura de barriga, risos de nariz flamejante.

Ansiedade do banheiro pode ser causada por vários fatores.

Que diabos é ansiedade do banheiro?

Ansiedade do banheiro é um demônio desagradável que vive dentro do seu cérebro que lhe diz que se você se afastar mais de um banheiro que não está a uma distância de 10 segundos, então você terá um problema nas suas calças.

Isso pode soar extremo, mas é como se sente na minha cabeça e algo que eu lidei durante meses em 2018. Foi uma pena não poder fazer nada por medo de não estar suficientemente perto de um banheiro.

Algumas pessoas estão preocupadas que vão ter que mijar, outras cagam. Seja como for, está normalmente ligado ao medo de se envergonhar em público e de não conseguir controlar a bexiga ou o intestino.

Para explicar como entrei nesta forma de pensar, deixe-me explicar um pouco mais da minha história e das casas de banho…

Tive um caso grave de ansiedade na casa de banho quando era muito mais novo, mas nessa altura não tinha um termo para isso. Tudo o que eu sabia é que quando minha família fazia as malas para dirigir até a casa de campo, que ficava a uma hora e meia de carro, eu ficava apavorada com o pensamento de que eu não teria acesso a um banheiro imediatamente e ficava aterrorizada com a idéia de cagar minhas calças.

Nós passaríamos por um Tim Hortons (uma corrente de café canadense muito popular para todos vocês não canadenses) e eu implorava ao meu pai para encostar no estacionamento para que eu pudesse correr para dentro e usar o banheiro, só por precaução. Ele virava os olhos e me obrigava. Não posso ficar brava com ele por estar frustrada comigo, que quer lidar com alguém que tem medo de não estar perto de banheiros?

Alerta de spoiler: Eu nunca cago minhas calças. Todas as minhas preocupações não tiveram absolutamente nenhuma razão de ser. O meu corpo podia aguentar ir à casa de banho se fosse preciso e eu não ia morrer se cagasse nas cuecas.

Viver a vida de sonho em Bali.

Viver a vida de sonho em Bali, supostamente vivendo o sonho e tudo em que eu podia pensar era quando eu ia me envergonhar cagando em público.

No sudeste da Ásia é um medo real, intoxicação alimentar é muito comum e as pessoas têm problemas de barriga acontecem o tempo todo. É exatamente como a maioria das pessoas de países ocidentais reagem a diferentes bactérias nesta parte do mundo.

Tive minhas preocupações duplicadas conhecendo minha história com problemas estomacais e movimentos intestinais.

Estava constantemente estressado sobre onde os banheiros estavam nos cafés onde eu trabalharia e se houvesse apenas uma banca eu sentiria meu pico de ansiedade quando alguém estava no banheiro.

E se de repente eu tivesse que ir? E se eles se sentissem doentes e demorassem muito tempo? O QUE SE NÃO ACESSE O BANHEIRO QUANDO PRECISei?

A minha ansiedade no banheiro não voltou de lugar nenhum, ela foi trazida quando eu estava em Uluwatu, uma bela área de praia a cerca de uma hora e meia de carro de onde eu estava morando em Canggu. Fiquei envenenado com comida, ou com a barriga de Bali, como eles chamam em Bali, quando eu estava passando a noite em uma fabulosa vila com alguns amigos.

Sobre aquela fabulosa villa em Uluwatu…

Felizmente só durou 24 horas mas mesmo assim, deixou-me cicatrizes na mente e lembrou-me que o diabo pode voltar sempre que quiser e stressar-me constantemente, fazendo com que a minha ansiedade se acumule no meu peito e me deixe num estado de pânico constante.

Não só isso, mas a minha mente pregava-me partidas, dizendo-me que “Sim, você precisa de ir à casa de banho AGORA”, quando eu não precisava ou podia facilmente esperar mais tempo.

Estava fora de controlo e sabia que não podia viver com isso, mas tinha de o fazer porque não tinha ideia de como lidar com isso. Quero dizer, quem estava tão preocupado em cagar as calças deles?

Envolveu-me que não estava sozinho.

Quando voltei para casa em Ottawa, Canadá, pensei que as minhas preocupações tinham acabado. Não. Eu estava bem em casa, vivendo na casa dos meus pais que tem vários banheiros, o que me deu uma chance de relaxar e relaxar sabendo que eu poderia ir sempre que quisesse, pois um banheiro branco e brilhante estaria sempre à minha disposição.

Mas me colocou em um carro e me parou em um sinal vermelho e de repente minha mente estava me lembrando que carros não têm banheiros e que eu estava atualmente bloqueado por outros carros e não seria capaz de chegar a um banheiro rápido o suficiente e eu me envergonharia completamente, ou cagando minhas calças no meu próprio carro ou enquanto corria através de um cruzamento em desespero para chegar ao banheiro público mais próximo.

No final do verão minha relação com os banheiros ainda estava longe de estar bem e eu estava saindo em uma viagem pela Europa. Eu estava em pânico. Uma coisa era cagar as calças no Sudeste Asiático, onde a intoxicação alimentar é comum, mas na Europa eu não podia cagar as calças. Eu não podia sofrer o embaraço de não poder ir ao banheiro para fazer meu negócio.

Me na Eslovênia, claramente em algum lugar que não há um banheiro.

Eu me imaginei lutando para encontrar troco suficiente para pagar meu caminho para um banheiro (maldita Europa por cobrar as pessoas para usar um banheiro), fumegando meu troco e depois não conseguindo entrar na banca a tempo.

Eu fiz isso o tempo todo. Eu estava sempre me imaginando no pior dos cenários, imaginando como seria a minha tortura de momentos embaraçosos e isso sempre terminava com o meu rosto contorcido em uma careta que estava prestes a chorar e meio de terror do que eu tinha acabado de fazer.

Então foi por causa desta viagem pela Europa que me dei por mim a pesquisar no Google, lendo e vendo vídeos sobre como parar a ansiedade na casa de banho porque me recusei a lidar com ela enquanto estava na Europa.

Como lidar com a ansiedade na casa de banho enquanto viajava

Viajar com a ansiedade na casa de banho leva esta questão não tão falada a um nível completamente diferente. Uma coisa é quando você está em um lugar com o qual você se sente confortável e sabe onde são os banheiros… mas estar na estrada nunca se sabe exatamente onde são os banheiros a menos que você esteja no seu albergue ou quarto de hotel.

Isso pode trazer um nível adicional de estresse com o qual você obviamente não quer lidar enquanto você está tentando se divertir nas férias.

Não posso dizer que estou completamente curado e não sei se alguma vez estarei, mas aprendi alguns truques para me ajudar a lidar com a minha ansiedade na casa de banho quando é no seu pior que espero poder ajudá-lo porque não desejo que ninguém experimente este stress horrível e completamente ridículo.

Antes de mergulharmos nestas curas de ansiedade na casa de banho, deixe-me ver que não sou médico. Estas são simplesmente dicas que me ajudaram. Falar com um médico ou terapeuta ou alguém treinado para ajudar com a ansiedade pode ser uma boa opção para si, pois a ansiedade na casa de banho pode muitas vezes ser causada por um problema subjacente que o está a fazer sentir esta intensa ansiedade.

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Cingir-se a alimentos saudáveis que não me perturbem o estômago.

Não coma alimentos que o vão perturbar.

Eu sei que isto pode ser difícil enquanto viajo, mas faça o seu melhor. Quando sentir que precisa de ir à casa de banho, lembre-se que não comeu nada que o possa aborrecer. Você está bem. A mente é poderosa, funciona tanto de forma positiva como negativa.

Ensino calmante para a barriga

Pego sempre em mim num pequeno recipiente para todos os tipos de doenças, desde Advil para dores de cabeça até Gravol para náuseas. O Pepto-Bismol tornou-se uma necessidade absoluta.

Se é um efeito placebo ou se na verdade me ajuda, não tenho a certeza, mas colocar um Pepto-Bismol mastigável na minha boca quando estou preso num autocarro ou comboio ou num sítio que não tem sanita acalma-me totalmente. Diz-me que a ajuda está a caminho e que vai aliviar todos os meus problemas de barriga a roncar sem eu ter de ir à casa de banho.

Utiliza a casa de banho sempre que podes

Utilizo normalmente a casa de banho sempre que me é apontada uma. Se eu sei que usei o banheiro recentemente e esvaziei tudo, então eu não deveria ter que usá-lo novamente. E eu me lembro disso para não começar a me passar, como tenho sido conhecido.

Desfrutar da minha viagem pela Europa em Makarska, Croácia sem medo de não ter um banheiro por perto.

Distrai-te

Tão simples mas tão eficaz e sortudo que você está viajando porque você será capaz de se distrair muito com todas as coisas novas que você vai estar fazendo.

Mas e se eu estiver realmente viajando e estiver sentado em um trem ou ônibus ou avião e as nuvens ou cenários não estiverem me distraindo?!

Comece contando para trás a partir de 100 e concentre-se apenas nisso. Ou cante uma canção, recite um poema, encontre o que funciona para você que pode facilmente distraí-lo.

Qual é a pior coisa que poderia acontecer?!

Lembre que a pior coisa que poderia acontecer não é o fim do mundo. Então e se você realmente acabar fazendo cocô nas calças? Todos são estranhos à sua volta, podem rir ou olhar para si de forma estranha, mas esquecer-se-ão de si e não se importarão após cerca de 5 minutos.

Breathe deep

Breathing will calm you quickly. Faça um pouco de meditação, concentre-se apenas na sua respiração e logo você vai se encontrar esfriando, relaxando e esquecendo onde fica o banheiro mais próximo.

Fale sobre isso

Eu entendo que este não é um tópico que muitos desejam compartilhar e que eles querem trazer à tona na conversa ou admitir que eles têm que lidar com isso. Mas eu descobri que conversar com meus amigos sobre isso e ouvir que eles também lidaram ou lidaram com questões similares ajudou imensamente. De repente percebi que não estava sozinho e esse facto fez-me relaxar.

Even depois de toda a minha viagem pelo Sudeste Asiático, onde a intoxicação alimentar acontece com tanta frequência e mesmo na minha viagem pela Europa, consegui não cagar as calças uma única vez. É verdade, eu sobrevivi. Eu nunca me envergonhei, todo o meu stress foi por absolutamente nenhuma razão.

Ansiedade de banheiro parece completamente estúpido para muitas pessoas, mas se você está lidando com isso, então saiba que eu completamente, 100%, e infelizmente te sinto. Sei como é horrível, mas espero que minhas dicas possam ajudar e que você também seja capaz de refrear essa coisa ridícula que nós pensamos e analisamos demais e temos que lidar com isso.

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Ansiedade sanitária, na verdade, a ansiedade em geral é uma droga, mas existem maneiras de lidar com ela para que possamos continuar com nossas vidas e não deixar que a preocupação arruine nossa felicidade.