Você é acordado por cãibras musculares?

Cãibras nas pernas (todas cãibras, na verdade) são as cãibras absolutas.

Ninguém gosta de cãibras. São super desconfortáveis, podem ocorrer a qualquer momento E podem estar em qualquer lugar do corpo que tenha um músculo – que está em praticamente todo lugar. Incrível, não é?!? Os melhores são os que vêm no meio da noite e fazem com que você acorde deixando um coalhado de sangue gritar para fora do seu intestino. Divertido um.

Cãibras musculares podem ser causadas por muitas coisas; usar saltos altos, por exemplo, muitas vezes fará com que as pessoas experimentem cãibras nas panturrilhas. Outras coisas, como maus/importantes hábitos de exercício, não fazer exercício físico, estar desidratado, carecer de certas vitaminas e minerais ou simplesmente ser realmente inflexível são tudo coisas que podem causar cãibras nos músculos. Além disso, dores menstruais.

Correr com o seu médico se tiver cãibras musculares persistentes e incrivelmente dolorosas é sempre uma boa ideia. No entanto, há muitas coisas que pode fazer por si próprio que ajudarão a aliviar as cólicas musculares:

• Beba mais água (os músculos vão ceder quando estiverem desidratados)
• Exercer mais frequentemente, ou consulte um fisioterapeuta/osteo/outro profissional de saúde que será capaz de avaliar se a forma como se move pode estar a causar cãibras
• Tente incorporar alguns alongamentos suaves na sua rotina de exercícios para garantir que os seus músculos são flexíveis e flexíveis
• Tenha a certeza de que está a receber vitaminas e minerais suficientes na sua dieta, ESPECIALMENTE magnésio – este mineral é um dos melhores para relaxar os músculos.

Magnésio está envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo, e é bem conhecido por ser uma excelente ajuda para os músculos cansados, doridos e cãibras que precisam de um pouco de amor e relaxamento.

Magnésio no seu corpo ajuda a mover o cálcio e o potássio para os seus músculos e nervos – o que depois promove uma óptima função. Obviamente, se o seu músculo está com cãibras então não está a trabalhar no seu nível óptimo – por isso ter estes três minerais a trabalhar em conjunto é super útil. O uso de magnésio para cólicas menstruais também tem sido dito para ajudar a aliviar as dores menstruais.

A forma mais eficaz de absorver o magnésio é através da pele. E ainda melhor, se aplicar um spray de óleo de magnésio tópico na área onde se encontra a sua cãibra, pode resolver o problema ainda mais rapidamente. Pode colocar as suas luvas num frasco de óleo de magnésio aqui mesmo…. É tudo o que precisa para evitar esses ataques surpresa.