Uma Visão Geral de uma Temperatura Curta e o que fazer acerca disso

Por: Stephanie Kirby

Até 27 de Janeiro de 2021

Análise Médica por: Audrey Kelly, LMFT

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Indivíduos que sofrem de pequenos momentos de raiva são geralmente rápidos a se enfurecer, muitas vezes voando fora do cabo em resposta a certos gatilhos. Infelizmente, a sociedade trivializou as consequências monumentalmente devastadoras que podem ser resultado de um temperamento curto. Há inúmeras piadas sobre os temperamentos e pessoas que não os controlam. Embora o aborrecimento, a raiva e a irritação sejam emoções humanas inatas, a forma como as pessoas as gerem é o que faz toda a diferença no mundo. Ações imprudentes e palavras imprudentes quase sempre geram consequências indesejáveis.

Por cada uma das razões acima, pequenos temperamentos devem ser tratados, gerenciados e contidos. No entanto, isto é muitas vezes mais fácil de dizer do que de fazer. Uma grande parte da gestão da raiva vem junto com o crescimento emocional e a maturidade. Se essas habilidades não foram aprendidas, então a interiorização e implementação podem levar algum tempo. No entanto, passar pelas dores crescentes de aprender a lidar com um temperamento é sempre melhor do que sofrer as consequências de não se controlar a si próprio. Como todas as coisas, antes que um temperamento curto possa ser gerenciado e efetivamente controlado, ele deve primeiro ser entendido.

Explicar Tempos Curtos

Embora muitos fatores possam contribuir para a forma como os indivíduos escolhem expressar sua raiva e temperamentos, a observação dos outros tem um papel enorme, especialmente nas crianças. Os jovens tendem a retomar os comportamentos e hábitos dos pais, irmãos e outros parentes que os rodeiam. As crianças que crescem em famílias que lidam com a raiva gritando, chicoteando ou se comportando violentamente podem levar essa conduta à idade adulta. Por outro lado, os jovens que estão expostos a famílias que lidam com a raiva e a frustração de maneiras construtivas são susceptíveis de imitar estes hábitos à medida que amadurecem na idade adulta.

Curtos temperamentos devem ser tratados, geridos e contidos a fim de evitar as consequências que deles advêm. No entanto, isto é muitas vezes mais fácil de dizer do que fazer. Uma grande parte da gestão da raiva vem junto com o crescimento emocional e a maturidade. Se essas habilidades não foram aprendidas, então a interiorização e a implementação podem levar algum tempo. No entanto, passar pelas dores crescentes de aprender a lidar com um temperamento é sempre melhor do que sentir as consequências de não se controlar a si próprio. Como todas as coisas, antes que um temperamento curto possa ser gerenciado e efetivamente controlado, ele deve primeiro ser entendido.

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Anger é a base dos temperamentos; independentemente de quão bem educada ou mal educada uma pessoa possa ser, tentar evitar completamente a raiva não é simplesmente realista. Sempre haverá indivíduos, situações e circunstâncias, que ficarão sob a pele de alguém. Entretanto, uma das melhores maneiras de reconhecer a raiva e lidar com ela adequadamente é compreendê-la.

O corpo humano emite vários sinais e sinais, que tipicamente indicam frustração ou raiva. Alguns dos sinais mais comuns são o calor, os músculos tensos e o desejo de chicotear. Em sua essência, a raiva é a maneira da mente comunicar que algo ou alguém é a fonte do desagrado atual. Se você pode reconhecer quando se sente zangado, você pode se treinar para responder mais maduramente em vez de chicotear assim que sentir o mínimo de raiva ou aborrecimento.

Tipos de Personalidades com Temperaturas Curtas

Uma porcentagem surpreendentemente grande de pessoas não percebe que as temperamentos curtos estão normalmente ligados a outras características e traços de personalidade. Apesar dos aspectos problemáticos associados aos pavios curtos, ter mau feitio não significa necessariamente que alguém seja uma pessoa má. Muitos indivíduos íntegros, respeitáveis e admiráveis podem ser rápidos a se irritar sob as circunstâncias certas. Mesmo assim, esse comportamento pode colocá-los em um mundo de problemas em certas situações.

Curtos temperamentos estão geralmente ligados à paixão, personalidades fortes, e ao desejo de esconder outras emoções. Os indivíduos apaixonados são geralmente motivados e inspirados por suas ambições, objetivos e desejos. Como tal, é provável que estas pessoas reajam intensa e negativamente em relação a pessoas e coisas que elas percebem como atrapalhando o seu caminho ou de outra forma bloqueando o seu caminho para o sucesso. O mesmo princípio se aplica a personalidades fortes que tendem a se colocar todas em seus esforços e empreendimentos escolhidos. Embora isso possa ser benéfico nos negócios e em outros ambientes, o temperamento curto deve ser controlado. Caso contrário, pode arruinar tudo o que o indivíduo trabalhou tanto para realizar.

Finalmente, os temperamentos curtos são frequentemente usados para esconder outras emoções, tais como tristeza, incerteza, frustração ou confusão. Algumas pessoas vêem os sentimentos precedentes como fraquezas e, portanto, recorrem à raiva como uma estratégia para manter um exterior forte. Em alguns ambientes, isso pode ser benéfico, mas, na maioria das vezes, empregar a raiva como um método para esconder sentimentos subjacentes pode alienar aliados e outros indivíduos que poderiam ajudar a resolver problemas. Mesmo as melhores e mais bem-sucedidas pessoas precisam de ajuda às vezes com emoções como raiva, tristeza, incerteza e frustração. Essas são emoções humanas inatas, que devem ser gerenciadas apropriadamente.

Como Gerenciar uma Temperatura Curta

Embora a psicologia em camadas atrás de temperamentos curtos, o fato é que a rapidez para a raiva geralmente precisa ser gerenciada. Caso contrário, ela pode causar estragos e arruinar vidas. Felizmente, existem algumas dicas e dicas úteis para lidar com a raiva e os temperamentos curtos de forma construtiva.

Discutir construtivamente

Uma das melhores maneiras de lidar com um temperamento curto é abordando a fonte da raiva. Se a fonte for um indivíduo, então o envolvimento em uma discussão pode ser particularmente útil. No entanto, o timing é fundamental. O tempo em que se escolhe iniciar uma conversa pode determinar se a conversa ajudará ou não a melhorar a situação.

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Por exemplo, chegar a alguém para uma discussão geralmente não é uma boa idéia quando as emoções estão altas ou se eles estão ocupados. Idealmente, a melhor altura para iniciar uma conversa é quando ambas as pessoas estão com a cabeça fria e disponíveis. As conversas também devem permanecer focadas no assunto e nas possíveis soluções. Acusações apressadas só irão piorar as circunstâncias actuais, por isso tente o seu melhor para evitar fazê-lo.

Remove Yourself from the Source

Num mundo perfeito, as pessoas seriam sempre capazes de falar e resolver os assuntos entre si. No entanto, esta solução particular nem sempre é viável. Se as conversas construtivas se revelarem fúteis ou inúteis, remover-se da fonte é sempre uma opção. Em muitos casos, isto pode ser mais fácil de dizer do que fazer, particularmente se a fonte for um colega de trabalho, amigo ou cônjuge.

No entanto, tenha em mente que algo ou alguém importante para você não deve estar constantemente desencadeando ou provocando seu temperamento. Outras oportunidades profissionais e indivíduos podem contribuir para melhores carreiras, melhores amigos, ou melhores parceiros. Em última análise, a decisão de se remover da fonte de sua raiva repousa unicamente sobre o indivíduo impactado.

Manter um estilo de vida saudável

Uma das maneiras mais fáceis de controlar um temperamento curto é mantendo um estilo de vida saudável. Isto implica exercitar-se, comer nutritivamente e dormir a quantidade adequada. Acredite ou não, as pessoas que vivem de forma pouco saudável são muito mais propensas a experimentar conflitos emocionais, e uma forma de isso se manifestar numa pessoa é através de uma pessoa de temperamento curto.

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Indivíduos que já estão inclinados a voar do cabo à menor provocação devem especialmente assegurar-se de que estão a viver de forma saudável. Independentemente do seu estado emocional actual, um estilo de vida saudável nunca conduziu ninguém na direcção errada. Comece pequeno; você pode mudar algumas coisas na sua dieta, começar a andar, definir um cronômetro para ir para a cama a uma determinada hora, ou até mesmo ter uma aula em um ginásio local. A partir dessas pequenas mudanças, você pode moldar e construir um estilo de vida mais saudável para si mesmo, o que pode ajudar a combater um pavio curto.

Pense Positivamente

Nos últimos anos, o pensamento positivo tem sido frequentemente associado a “bobagens da nova era”. No entanto, esta prática realmente impacta uma pessoa de forma construtiva. Embora diferentes coisas e pessoas possam desencadear pequenos momentos, a forma como uma situação é vista ou percebida pode contribuir ou diminuir a raiva ou frustração de uma pessoa. Há muitos casos em que as coisas não são tão terríveis como podem parecer no momento.

Dar um passo atrás, repensar as coisas e seguir em frente com a cabeça limpa pode servir como remédios surpreendentes para a cólera curta e explosões de raiva. Você pode praticar o pensamento positivo começando pequeno. Tente identificar situações em que seu pensamento é negativo e procure ativamente substituir seus pensamentos negativos por pensamentos positivos. Ao estar consciente de seus pensamentos, você pode mudar sua percepção de uma variedade de situações, resultando em menos explosões.

Aulas de gerenciamento de raiva

Por vezes, a melhor solução para um curto feitio é uma aula de gerenciamento de raiva. Isto pode ser um passo difícil para muitas pessoas, já que a maioria dos indivíduos gosta de pensar em si mesmos como se estivessem no controle e capazes de lidar com suas próprias vidas e decisões. No entanto, uma perda contínua de temperamento é geralmente indicativa de questões profundas que precisam ser tratadas.

Existem inúmeros benefícios associados às aulas de controle da raiva. Essas aulas não só ajudam as pessoas a gerenciar sua raiva, mas também descobrem as verdadeiras razões por trás da própria raiva. Algumas vezes as causas subjacentes podem ser enraizadas em traumas passados, memórias enterradas sob a superfície, ou outras coisas como estresse. No entanto, a capacidade de lidar com a raiva, de lidar com os temperamentos curtos e de funcionar adequadamente no mundo é o que vai determinar a qualidade de vida de uma pessoa.

Ajuda Profissional é a Melhor

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Similiar ao controle da raiva, sentar-se com um conselheiro ou terapeuta pode ser especialmente útil. Estes especialistas ajudam as pessoas a viver e têm conhecimentos que ajudarão os indivíduos a chegar ao fundo dos seus curtos momentos e a controlar a sua raiva.

Felizmente, procurar ajuda profissional ainda é um feito com o qual muitas pessoas lutam. Naturalmente, as razões variam. Às vezes o orgulho e o ego são fatores dominantes. Em outros casos, alguns indivíduos têm sido informados de que ir ao aconselhamento ou terapia é um sinal de fraqueza. Na realidade, as pessoas mais fortes são aquelas que podem pedir orientação quando é necessário.

Ultimamente, a decisão de procurar ajuda profissional recai sobre cada indivíduo. Não é algo que possa ser forçado a qualquer pessoa. As pessoas têm de estar prontas para o aconselhamento ou terapia para que este tipo de ajuda faça verdadeiramente a diferença. Uma vez chegado a este lugar, o aconselhamento online pode ser exatamente o que você precisa para começar a fazer mudanças positivas na sua vida e ganhar controle da sua raiva.

Gerir a raiva com BetterHelp

Um corpo crescente de pesquisas mostra que o aconselhamento online pode ser um método útil para fornecer o controle da raiva. Um estudo publicado na Cognitive Behaviour Therapy, uma revista médica revisada por pares, examinou os efeitos da terapia online nos sintomas da raiva problemática (ou destrutiva). Os pesquisadores descobriram que houve uma diminuição significativa na raiva após completar o aconselhamento online. A terapia cognitiva ajuda as pessoas a substituir os pensamentos nocivos e negativos que estão subjacentes ao seu comportamento e às suas interacções. As plataformas online podem facilitar eficientemente esse tratamento, fornecendo àqueles que experimentam raiva indesejada acesso fácil a ferramentas que os ajudarão a lidar com situações potencialmente desencadeantes

Como mencionado acima, a terapia online pode fornecer técnicas úteis para aqueles com problemas de controle da raiva. Você pode conectar-se com um profissional especializado em curtos períodos de tempo e controle da raiva. Tudo isto pode ser feito a partir do conforto da sua casa e no seu tempo livre. Os conselheiros da BetterHelp orgulham-se de fornecer cuidados e orientação de classe mundial a qualquer pessoa que os contacte. Independentemente do que alguém possa estar lidando, e independentemente do quão curto possa ser o seu temperamento, ninguém merece sentir-se como se estivesse sozinho e sem ninguém a quem recorrer. Você pode ler revisões de conselheiros do BetterHelp de pessoas com problemas similares abaixo.

Counselor Reviews

“Regina me ajudou a identificar de onde meu problema de raiva surgiu na primeira sessão e tem me ajudado a me tornar mais consciente dos meus estímulos de alerta. Muito perspicaz e útil!”

“Krysten tem sido uma ajuda imensa para lidar e confrontar os meus problemas de raiva e depressão. Comecei a notar mudanças imediatas na minha disposição geral dentro de uma semana após trabalhar com ela. Meus amigos e familiares até disseram que eu pareço menos amarga e cansada. E o fato de poder me comunicar com ela com freqüência fez maravilhas em me manter no caminho certo e em progredir. Meu tempo trabalhando com Krysten e estando no BetterHelp tem sido uma experiência positiva e fez muito mais por mim do que a terapia tradicional no escritório já fez”

Conclusão

Anger pode sentir-se como uma emoção difícil de administrar. Felizmente, com as dicas fornecidas acima, você pode aprender a controlar o seu temperamento e reagir a situações de uma forma mais saudável. Não deixe que a raiva o impeça de viver uma vida verdadeiramente gratificante. Tudo o que você precisa são as ferramentas certas – dê o primeiro passo hoje.