Treino Sylvester Stallone: Rocky & Rambo

Ensino Rocky 3

O treino Sylvester Stallone para o Rocky 3 foi semelhante ao Rocky II. Mas, Stallone teve que perder peso para caber na imagem de David v. Golias do filme. (Ele estava a preparar-se para lutar contra o Sr. T). Seu treinador diz que eles usaram os mesmos exercícios, mas fizeram algumas variações.

A diferença chave para o treino do Rocky 3 foi que eles adicionaram mais condicionamento. Stallone também mudou drasticamente a sua dieta. Leia mais sobre a Dieta Sylvester Stallone aqui. Para Rocky 3, o treino de Sylvester Stallone usou circuitos de condicionamento metabólico, incluindo 18 rounds de sparring no anel e muitas cordas de salto.

O Treino Sylvester Stallone Rocky 3 incluído:

• 18 rondas de treino no anel
• 2 horas de levantamento de peso (descrito nas páginas anteriores)
• 2 milhas de jogging
• Lotes de salto de corda
• Finalizar o dia nadando

Peso Corporal do Silvestre Stallone

Peso Corporal do Silvestre Stallone mudou de filme para filme, com base nas necessidades do guião e como o Stallone queria parecer. Ele mudaria seu treinamento e sua dieta para chegar ao seu peso corporal ideal. Em cada filme Rocky, Sylvester Stallone pesava:

• Rocky I: 178 libras
• Rocky II: 200 libras
• Rocky III: 163 libras
• Rocky IV: 173 libras

Para Rocky IV, quando ele tinha 173 libras, Stallone diz:

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Eu gosto deste peso, porque é um aspecto mais cheio, mais redondo, mais de acordo com os antigos atletas romanos. Eu não sou tão sinewy como era em Rocky III, mas me sinto mais forte.

Treino Rocky IV

Enquanto treinava para Rocky IV, Stallone estava puxando um trenó e ouviu um ‘estalo’. Mais tarde, nesse dia, ele soube que tinha ferido um músculo do coração. 10 dias depois, Rocky estava de volta às filmagens. Falando sobre os seus altos e baixos, Stallone diz que já se magoou várias vezes. Apesar dessas lesões, “Rocky” diz:

Algumas vezes olho para trás com raiva, mas depois, novamente, olho para trás com um sorriso agridoce e penso: Talvez se as cartas não tivessem caído como caíram, eu não estaria onde estou hoje.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

The Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) usou Gunnar Peterson como treinador. Stallone sabia que podia recorrer ao estilo de musculação do Sr. Olympia enquanto nos seus cinquenta e sessenta anos. Stallone admite que os seus treinos eram mais propensos a lesões:

Este era propenso a lesões. As articulações se desgastam e você fica com inflamações de coisas que você não sabia que existiam. tornou-se viver com condições porque nada estava indo embora. Cada dia era um dia de Advil. Em todos os cinco filmes Rocky juntos, eu não tinha tantas lesões… parti o pé. Eu tinha um disco saliente no pescoço. Desfiei um músculo da barriga da perna.

(From People Magazine Interview 2006)

Sylvester Stallone’s discurso inspirador de Rocky Balboa:

Continuar a ver o treino de Sylvester Stallone para o Rambo: