Torcida competitiva: as lesões mais comuns

Com seus elementos de espírito escolar, dança, ginástica e acrobacias ousadas, a liderança de torcida competitiva é uma atividade atlética extremamente popular no ensino médio. Mais de 400.000 meninas do ensino médio participam da torcida a cada ano, e muitas continuam a competir na faculdade.
Quando praticada de forma segura e responsável, a claque é uma atividade divertida com uma baixa taxa de lesões – mais segura do que a maioria dos outros esportes do ensino médio. Contudo, tem alguns riscos.

A claque competitiva tem uma taxa de lesões mais baixa do que a maioria dos outros desportos do liceu. No entanto, de acordo com estudos, aquelas lesões relativamente pouco frequentes das líderes de torcida tendem a ser mais graves e às vezes debilitantes, pelo menos temporariamente. Considere estes fatos pouco conhecidos.

Lesões das líderes de torcida: os fatos

• Lesões das líderes de torcida podem ser mais graves do que as lesões do futebol. Uma pesquisa da revista Pediatria revelou recentemente que as lesões da claque competitiva tendem a ser mais graves do que as lesões sofridas em outros esportes do ensino médio (como beisebol, basquete, futebol, hóquei e futebol). De acordo com um relatório de 2012 publicado pela Academia Americana de Pediatria, a cheerleading é responsável pela maioria das lesões atléticas “catastróficas” de meninas do ensino médio e atletas universitárias femininas. (Felizmente, este ainda é um número muito pequeno – apenas uma pequena fração dos participantes experimenta lesões que ameaçam a vida)
• Lesões na claque podem deixar de lado os membros da equipe por uma temporada ou mais. Ao olhar para a proporção de lesões que fazem com que os jogadores percam semanas ou mesmo uma temporada inteira, a claque fica em segundo lugar apenas na ginástica. As acrobacias podem colocar os participantes – tanto os “flyers” como as “bases” – em risco de concussões e fracturas. Fissuras, antenas, passes de tombo e outros trabalhos de ginástica e acrobacia também podem colocar uma tensão significativa no corpo.
• Os homens jovens se machucam mais que as mulheres. Embora as lesões das líderes de claque competitivas estejam no topo da lista de lesões desportivas sofridas por mulheres jovens (especialmente no Texas, onde a claque é popular), as líderes de claque masculinas são mais frequentemente feridas do que as líderes de claque femininas. Isso se deve ao fato de que elas realizam tantas capturas e elevações extenuantes.

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lesões mais comuns na claque

Concussões

Concussões – leves lesões cerebrais traumáticas causadas por um abalo do cérebro dentro do crânio – são responsáveis por cerca de um terço de todas as lesões relacionadas com a claque.

As líderes de claque às vezes ficam concomitantes ao caírem durante uma acrobacia e baterem com a cabeça no chão.

No entanto, é ainda mais comum para um colega de equipa na base de uma acrobacia (por exemplo, na base de uma formação em pirâmide) sustentar um golpe na cabeça – ser acotovelado ou chutado por alguém que está a ser atirado ou apanhado. As concussões graves acontecem tanto com líderes de torcida masculinos quanto femininos, em geral são estatisticamente mais prováveis de acontecer com as mulheres.
Estudos recentes mostram que as mulheres sustentam concussões a uma taxa maior do que os homens. Pesquisadores acreditam que as diferenças hormonais podem ser parcialmente responsáveis pela sensibilidade da mulher ao dano cerebral. As mulheres também têm menos força isométrica no pescoço e perímetro, o que pode tornar a cabeça mais vulnerável a movimentos bruscos.

Entorses de ligamentos

Por causa de tanto saltar, pousar e girar estar envolvido na alegria, entorses de ligamentos são comuns – especialmente nos tornozelos e joelhos. As líderes de torcida, particularmente meninas e mulheres jovens, precisam tomar cuidado com:

• Entorses no tornozelo. Aterrar desajeitadamente de um salto ou acrobacia pode levar a um tornozelo enrolado, especialmente quando se pratica em uma superfície irregular como a grama. O tratamento RICE imediato pode ajudar a diminuir o inchaço até o atleta poder consultar um médico.
• Entorses e lágrimas de ACL e lágrimas de PCL. Como as mulheres pousam seus saltos de forma diferente dos homens, em uma posição mais vertical, elas são mais propensas do que os homens a ferir seus LCA (lesões de LCA são três a seis vezes mais comuns nas mulheres). Ambas as lágrimas podem dificultar ou impossibilitar a colocação de peso sobre o joelho lesionado. A cirurgia pode ser necessária para reparar o ligamento.
• Outra lesão no joelho que pode afectar as líderes de claque, embora não seja uma entorse ligamentar, é o joelho do saltador (síndrome patelofemoral), que pode criar dor e rigidez na parte da frente do joelho e à volta da rótula.

3. Estirpes musculares

Estirpes musculares são estiramentos e lágrimas do músculo devido a stress súbito – por exemplo, movendo o músculo rápida e vigorosamente.

Estirpes musculares podem acontecer quando se fazem movimentos explosivos ou súbitos. Também podem acontecer quando um atleta trabalha um músculo que não está devidamente aquecido ou condicionado para o nível actual de actividade.

Os saltos, torções, rachaduras e movimentos acrobáticos de ânimo competitivo colocam stress em quase todos os músculos do corpo. As tensões são comuns em todos os principais grupos musculares.

• As estirpes lombares são as estirpes musculares mais comuns em chefes de claque.
• As estirpes de quadril e virilha, muitas vezes causadas pela realização de splits, também são comuns.

Felizmente, a maioria das estirpes pode se reparar com RICE terapia e AINEs (medicamentos anti-inflamatórios para dor, como naproxeno ou ibuprofeno).

Fracturas

Cheerleading pode levar a vários tipos de fracturas, todas elas requerendo uma visita médica e radiografias para diagnosticar. Algumas fraturas podem sarar rapidamente (em algumas semanas), mas outras necessitarão de splinting, fundição (com muletas), ou uma cinta. Em alguns casos, a terapia de estimulação do crescimento ósseo pode ser aconselhável para acelerar o processo de cicatrização.

Fracturas frequentes observadas em chefes de claque incluem:

• Fracturas no tornozelo ou pé. Uma aterragem forçada e trêmula de um salto, acrobacia ou tombo pode às vezes levar a uma fratura do osso ou da linha do cabelo.
• Fraturas das costas. A queda para trás (especialmente de uma altura) pode rachar ou quebrar as vértebras de algumas maneiras diferentes que variam na severidade. Ocasionalmente, as vértebras fracturadas podem causar instabilidade da coluna vertebral que requer a fusão cirúrgica das vértebras. Esta cirurgia reduz muito a flexibilidade das costas, o que eliminaria a possibilidade de realizar movimentos acrobáticos no futuro.
• Fraturas por esforço. Aterrar, dançar ou pisar repetidamente em uma superfície dura pode levar a fraturas de estresse nas pernas.
• Fraturas da mão e do pulso. O tombar coloca muita tensão nos pulsos, polegar e dedos e pode levar a pequenas fraturas nestes ossos.

Lesão nos pulsos e cotovelos

Cheerleaders que realizam movimentos de tombar suportam todo o peso do corpo nos pulsos e cotovelos, o que pode levar a lesões. As líderes de torcida que formam as bases das acrobacias sofrem tensões semelhantes quando estão apoiando os colegas de equipe.

• Como resultado, fraturas no pulso, entorses ou rasgos nos ligamentos são comuns. No entanto, estas ocorrem mais frequentemente quando caem sobre uma mão estendida. Se ocorrer inchaço e dor, gelo a lesão e consulte um médico para radiografias.
• Dor ou fraqueza no cotovelo ao realizar tumores ou acrobacias podem indicar uma entorse ligamentar ao longo do interior do cotovelo. Os cotovelos também podem estar doridos devido a hiperextensão ou tendinite (inflamação dos tendões).
• Outra lesão no cotovelo que por vezes afecta as líderes de claque (e os tumblers e ginastas) é “o cotovelo de um lançador”. Esta condição ocorre quando os ossos da articulação batem juntos. As lascas podem descair e flutuar na articulação, criando dor e um som de clique. A cirurgia pode ser necessária para remover as fichas e restaurar toda a amplitude de movimento.

prevenção & cuidados

Estudos mostram que a maioria das lesões de líderes de claque competitivas acontecem nos treinos, não em jogos ou competições.

Para prevenir lesões nos treinos, as equipas ou equipas de claque podem seguir algumas medidas chave de segurança:

• Prática num espaço dedicado com distracções limitadas e muito espaço (horizontal e vertical!) para se moverem em segurança.
• Ajustar acrobacias e rotinas ao ambiente fornecido. Se você não pode garantir um espaço dedicado e grande para praticar rotinas de arremesso, por exemplo, considere escalar suas rotinas para baixo para caber no espaço.
• Utilizar observadores durante acrobacias.
• Pôr tapetes no chão ou no chão para reduzir o impacto das quedas.
• Esteja atento aos perigos de tropeçar ou ao chão escorregadio que possam causar uma queda.
• Utilize um treinador experiente e treinador atlético, e ouça seus conselhos.
• Selecione cuidadosamente os colegas de equipe com o mesmo nível de experiência. Nunca trabalhe além do seu nível de grupo.

Preparação individual e autocuidado também é importante:

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• Aquecer sempre antes do treino.
• Reduzir e esticar após os treinos. O alongamento regular é fundamental para evitar tensões musculares.
• Forçar os músculos centrais para proteger as costas.
• Usar sapatos adequados que apoiem os pés e tornozelos.
• Calçar joelho, tornozelo, mão ou pulso durante a prática ou eventos competitivos, especialmente se você tem um problema conhecido.
• Prática de aterrissagem adequada; as atletas podem aprender técnicas adequadas para aterrissar em posições estáveis que protejam o joelho e os tornozelos.
• Treinar a um ritmo gradual. Fazer muito cedo demais frequentemente leva a lesões.
• Coma calorias suficientes. Para evitar fraturas por estresse, consuma alimentos ricos em nutrientes de construção óssea (cálcio, vitamina D, vitamina K, vitamina C, magnésio e ferro).

Para saber mais sobre prevenção e tratamento de lesões comuns relacionadas à torcida, ligue para a Coastal Orthopedics localizada em Corpus Christi, TX. Telefone: 361.994.1166.