Tive 10 aulas no Método Bar em 2 semanas e eis o que aconteceu

Decidi ter a maioria das minhas aulas às 6 ou 7 da manhã, dando-me um início calmo, mas energizante, ao meu dia de trabalho. Eu gostei de chegar ao estúdio em uma rua de pedra parda antes que a maior parte do bairro estivesse acordada. O estúdio em si foi imediatamente relaxante e acolhedor; não importava quão cedo fosse, o pessoal da recepção e os instrutores estavam esperando com um sorriso. O chão do estúdio está coberto com um carpete de pelúcia, cremoso, de parede a parede, que se sente extra confortável graças ao acolchoamento por baixo que diminui a pressão nas articulações.

Então, enquanto eu não tenho filhos, eu notei alegremente que The Bar Method oferece cuidados infantis juntamente com alguns dos seus tempos de aula – uma amenidade que você raramente vê em ginásios ou estúdios de exercícios de boutique. Eu fiquei feliz em ver que as mulheres (e alguns homens!) em minhas aulas eram uma gama de idades, habilidades, tamanhos e formas, e que cada um tinha suas próprias forças claras.

As aulas do The Bar Method são divididas em cerca de quatro quartos que são cerca de 15 minutos cada. As aulas começam com um treino de braços usando pesos leves (2-5 libras). O Método da Barra enfatiza pequenos (às vezes quase invisíveis!) movimentos repetitivos que constroem contrações no músculo. Era espantoso como tão pouco peso podia queimar tão rapidamente.

Fiquei tão espantado com a capacidade do instrutor de se lembrar do nome de cada aluno na aula, desde clientes de longa data até aos primeiros alunos como eu. (Isto foi consistente em todos os instrutores e turmas – alguns sabiam magicamente o meu nome sem me terem saudado na recepção). Isto faz com que seja uma experiência realmente pessoal: os instrutores são capazes de chamar modificações ou elogios durante a aula ou ajustar suavemente o seu formulário no meio do exercício. Desde a primeira aula entendi o quanto cada movimento precisava ser preciso e técnico para obter o benefício total, e apreciei as correções – uma raridade na maioria das aulas de exercícios em grupo embaladas (e escuras).

Como um escritor e editor que pega num teclado durante a maior parte do dia, gostei especialmente da atenção acrescida à forma e à postura. Deixei cada aula de pé um pouco mais alta e respirando mais profundamente. Senti-me mais capacitado, desde a primeira aula; há algo revigorante em usar principalmente o seu próprio peso corporal e resistência para criar todo o trabalho da aula.

As próximas três seções da aula são dedicadas ao trabalho das coxas, fortalecimento dos assentos e trabalho central. Grande parte do trabalho das coxas e dos assentos inclui pequenos agachamentos controlados e levantamentos de pernas na barra do balé. O trabalho principal é normalmente feito em tapetes no chão usando tapetes retangulares e tapetes quadrados “de elevação”; estes asseguram que o seu corpo é apoiado na posição perfeita para atingir e trabalhar o grupo muscular correcto, alguns dos quais são frequentemente negligenciados. Os esforços extremos revertem o seu ritmo cardíaco e eu sempre quebro um suor; se os seus músculos tremem e tremem, é um sinal de que estão a crescer. Os alongamentos entre os exercícios ajudam a alongar os músculos e aliviam a fadiga, mas os instrutores maximizam cada minuto de aula movendo-se rapidamente de set para set.

Embora as aulas sigam um formato previsível, nenhuma das 10 aulas que fiz foi exatamente a mesma. Cada instrutora tinha variações de exercícios para grupos musculares particulares e seu próprio estilo e música (uma instrutora estava particularmente orgulhosa de sua playlist de discoteca dos anos 70), o que mantém as coisas frescas.

10 Classes Later

Running sempre foi tão importante para mim fisicamente quanto mentalmente. Mas eu tendo a pensar muito durante minhas corridas – sobre trabalho, relacionamentos, o futuro. Muitas vezes é um tempo de auto-reflexão ou uma forma de resolver um problema. Posso colocar o meu corpo em piloto automático, o que me liberta a mente. Em contraste, os exercícios do Método Bar são intencionais e a aula se move rapidamente, então não há tempo para me concentrar em nada além do momento presente e da respiração. É uma meditação comovente.

Sai de cada aula com os músculos queimados e esticados, mas também com a cabeça limpa. Passar uma hora respirando profunda e lentamente, e prestando muita atenção ao trabalho no meu corpo, deu-me uma sensação de agência e força que transcendeu a aula e infundiu o resto do meu dia.

Após apenas 10 aulas notei uma nova definição nos meus braços – uma área que raramente noto mudanças, por mais que eu tente. Também olhei para os meus quads durante um passeio de táxi e vi que eles eram mais esculpidos. Isto fazia sentido, dado o quanto era difícil para mim passar pelo trabalho das coxas em cada aula! Eu até notei algumas covinhas novas no meu traseiro, depois de todo o trabalho com o assento alvo. Ainda mais fresco, senti-me mais forte e menos cansado durante as minhas corridas regulares. O trabalho principal era manter-me estável enquanto em movimento.

O Método Bar enfatiza um equilíbrio de grão e graça. Eu me vi repetindo essas duas palavras como um mantra durante as partes mais difíceis da aula – e depois no mundo real, também.

Mais do The Bar Method

Então, enquanto eu não tenho filhos, eu notei alegremente que The Bar Method oferece cuidados infantis ao lado de alguns de seus tempos de aula – uma amenidade que você raramente vê em ginásios ou estúdios de exercícios de butique. Eu fiquei feliz em ver que as mulheres (e alguns homens!) nas minhas aulas tinham uma variedade de idades, habilidades, tamanhos e formas, e que todos tinham suas próprias forças claras.