The Huddle Cheltenham

Os Benefícios do Treino de Força para as Mulheres.

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Sophie – Huddle Fitness Coach e Personal Trainer Feminino em Cheltenham:

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Tenho treinado pessoas no ginásio há 12 anos e começo a ver o treino de força e os benefícios que ele tem para as mulheres a tornarem-se lentamente mais aceites e as mulheres a terem menos medo de o fazer. Sempre houve tanto medo de que uma mulher se tornasse “volumosa” ou “masculina” quando treinavam força, mas este não é o caso. O treino de pesos tem sido uma grande parte da minha vida e eu amo-o e sinto falta dele quando não o faço. Eu noto uma diferença no meu corpo esteticamente e um declínio no meu humor quando eu tenho tirado tempo dele. Você não precisa levantar grandes pesos para ser um treino de força, mas apenas desafiar seu corpo e os pesos aumentarão naturalmente – e você se sentirá bem por isso.

Os benefícios

Força óssea aumentada & Saúde. O treino com pesos fortalece os nossos músculos mas também melhora a nossa densidade óssea. Quando treinamos a força e colocamos nossos corpos e ossos sob tensão, nossos ossos ficam mais fortes e densos para fazer o exercício e consequentemente reduzir o risco de fraturas e ossos quebrados e prevenir problemas de saúde como a osteoporose. O treino de força torna-nos fortes e de pé, por isso melhora a má postura e ajuda a reduzir qualquer dor nas costas. (Uma postura correcta no treino e assegurar que levantamos correctamente os nossos pesos é importante, por isso peça sempre conselhos antes de iniciar um novo programa de treino de força)

Força aumentada. Força e não tamanho. Tantas vezes já tive clientes ou pessoas nas minhas aulas que se preocupam que eles vão em massa e parecer masculinos levantando pesos – você não vai. Os homens têm níveis de testosterona mais elevados do que as mulheres, por isso vão naturalmente aumentar mais, mas para as mulheres, o treino de força define e tonifica os nossos músculos e torna-nos mais fortes para o trabalho de ginástica, vida profissional, vida de pais e tudo o que está entre eles. O treino de força é a melhor maneira de lidar com algumas das áreas mais desagradáveis do corpo das mulheres, como braços ou o topo das coxas e vagabundos. Levantar um peso mais pesado para menos repetições e mais conjuntos (por exemplo, 8 repetições para 4 conjuntos) terá mais impacto do que fazer 15 repetições com um peso mais leve várias vezes por semana.

Reduzir o stress e melhorar o humor. Vende a si mesmo. O exercício para mim é tão importante para o meu humor e meu bem estar mental. O exercício em geral liberta endorfinas e serotonina – a hormona da sensação de bem estar. Quando nos exercitamos e quando está terminado (especialmente quando está terminado!) sentimo-nos bem. O treino de força dá-lhe a confiança de que sentar-se numa bicicleta estática ou fazer uns 100 ab crunches no chão do seu quarto não vai servir. (Faça-o, teste-o!) O treino de força faz com que as suas roupas se sentem melhor no seu corpo, você se sente mais confiante e fica um pouco mais alto. Ajuda a reduzir o stress à medida que libertamos essas hormonas e melhoramos a auto-confiança da mulher.

Grande para queimar gordura &calorias. A maioria dos meus clientes e frequentadores de classe procuram perder gordura corporal. Quando treinamos a força, construímos músculos magros que aumentam o nosso metabolismo, por isso continuamos a queimar calorias por mais tempo – mesmo quando paramos de fazer exercício! O treino de força aliado a alguns exercícios de alta intensidade será tão benéfico para queimar essas calorias e mover alguma dessa gordura teimosa que passar 30 minutos num equipamento de cardio.

No The Huddle desenhamos todas as nossas sessões para tirar o máximo proveito de todos os nossos clientes. As sessões são desenhadas para queimar calorias, aumentar a resistência & resistência e tudo feito com segurança, não causando danos aos nossos clientes ou frequentadores da classe. Agora fazemos duas sessões Huddle for Her por semana (quarta-feira 18.05 – 1855 & sábado 08.00 – 09.00). Estas sessões são apenas para mulheres e são desenhadas para aumentar a força, a forma física e a confiança no ginásio. Há mulheres nestas aulas que já frequentam o ginásio há anos e há mulheres que vêm que nunca foram a um ginásio ou não foram a um ginásio ou fizeram exercícios de fortalecimento a longo prazo.

Se quiser discutir sobre treino de força, treino pessoal feminino ou qualquer sessão no The Huddle contacte os treinadores em [email protected] para mais informações.