The Everygirl

Como humanos, é natural não se sentir confiante em tudo o que fazemos em nossas vidas. Entre ter síndrome do impostor sobre o trabalho e estar inseguro sobre nossos corpos, é uma luta constante que passamos mais vezes do que gostaríamos de admitir. Mas se há um tópico sobre o qual não falamos o suficiente entre os nossos amigos ou entes queridos, é a auto-consciência no quarto.

Como o tema do sexo pode ser tabu, é imperativo entender como isso pode afetar as nossas vidas. Porque antes mesmo de nos envolvermos no acto, factores culturais, familiares e psicológicos influenciam a nossa visão e relação com o sexo, quer queiramos quer não. Isso, por sua vez, pode nos impedir ou permitir que tenhamos uma auto-estima sexual saudável uma vez que decidimos fazê-lo.

No entanto, enquanto nosso ambiente cultural e familiar pode influenciar nosso estado de espírito sexual, a sexóloga Michelle Hope diz que o trauma também pode estar em jogo. “Quando pensamos nos indivíduos e em sua capacidade de ter confiança no quarto, devemos buscar uma compreensão mais profunda do trauma. Muitas vezes, o trauma pode ser vivenciado de maneiras que não são necessariamente físicas, mas sim mentais ou emocionais devido à vergonha de membros da família, amigos, a mídia, crenças religiosas ou mesmo identidades culturais”, explica Hope.

Embora a experiência do trauma seja diferente para todos, ela pode ajudar a trazer à luz o porquê de estarmos nos sentindo autoconscientes sobre essa parte natural da vida em primeiro lugar, mesmo quando pensamos que tudo está bem na maior parte das vezes. “É importante lembrar que mesmo que alguém acredite que superou uma experiência traumática, o próprio corpo se agarra à experiência do trauma e às vezes pode expressar o trauma de maneiras que não antecipamos”, continua Hope.

Não é por falta de confiança sexual que algo está errado com você, e quer seja por causa do trauma, de sua cultura ou do ambiente familiar em que você foi criado, há uma maneira de desaprender esses padrões negativos de pensamento para construir sua confiança e reescrever sua narrativa sexual.

Faça um inventário de seus sentimentos

“Isso exige que nós exploremos memórias, experiências passadas, sentimentos quando surgem tópicos sobre sexualidade e eles”, diz Hope. Fazer um diário sobre suas experiências pessoais com sexo (seja sobre conversas que você teve ou sobre atos sexuais que você praticou) pode permitir que você tenha uma visão de 360° do porquê de não se sentir confiante enquanto faz sexo.

No entanto, se fazer isso se tornar muito desconfortável para você, tudo bem. Ao invés de fazer um diário por conta própria, pode ser uma boa idéia se conectar com um profissional para ajudá-lo a descobrir de onde essa falta de confiança está vindo. “s vezes, as pessoas podem precisar do apoio de terapeutas conselheiros ou psicólogos porque, muitas vezes, as inseguranças são decorrentes de traumas do passado, físicos ou não”, explica Hope. E é por isso que os profissionais podem ajudar.

Conheça-se a um nível mais íntimo

Uma das melhores maneiras de construir sua confiança sexual é aprender o que você gosta e o que não gosta. Isto significa ser totalmente honesto consigo mesmo e não pedir desculpas por isso. E porque a sua sexualidade está enraizada em ter uma melhor compreensão de si mesmo, conhecer-se a um nível mais íntimo pode ajudar-lhe a construir uma auto-estima sexual mais saudável. “É importante que nos conheçamos a nós mesmos”, diz Hope. “O primeiro relacionamento começa com o eu, e se esse relacionamento está desligado, há uma maior propensão de que todos os outros relacionamentos estarão desligados, sejam relacionamentos românticos platônicos. a vontade desses relacionamentos variados pode ser gatilhos calmos em certos pontos durante o ato sexual ou em relacionamentos”

Explorar com segurança seus interesses

Se você está em um relacionamento(s) romântico(s) ou não, é importante tentar o que você acha que pode gostar antes de ter sexo com outra pessoa. Quando você não tem mais ninguém com quem se preocupar, você é capaz de se concentrar em você e em seu prazer e descobrir o que funciona e não funciona para o seu corpo. Gila Shapiro, psicoterapeuta e terapeuta sexual certificado, escreveu em um artigo para HuffPost que você pode completar um exame corporal para entender melhor seus interesses e seu corpo. “Vale a pena refletir sobre o que você sente pelo seu corpo – cada parte dele. Pense em que partes você gosta e não gosta. Há partes das quais você se envergonha? Reflita sobre tudo isso, pois a falta de confiança pode aparecer de maneiras sutis”, Shapiro explicou no artigo.

Embora isso possa trazer sentimentos desconfortáveis e inseguros, uma varredura corporal pode ajudar você a começar a descobrir seus desejos e necessidades. Existem certas partes do seu corpo que você prefere ser tocado? Existem maneiras do seu corpo responder melhor a certas técnicas do que a outras? Você prefere usar suas mãos ou vibradores? Quanto mais você perceber o que o excita e o que não o excita, mais confiante você pode se sentir para poder se comunicar sobre isso com seu(s) parceiro(s).

Comunicar-se honestamente sobre sexualidade de antemão com seu(s) parceiro(s)

Quando você tiver uma melhor compreensão de suas necessidades, corpo e história, então você pode se sentir mais confortável para conversar com seu(s) parceiro(s) sobre o que você quer e o que não quer. No entanto, Hope salienta que é importante comunicar sobre isto antes de se envolver em qualquer acto sexual. Isto pode ajudar a solidificar um entendimento sobre os seus limites, possíveis desencadeadores de vergonha, e os nós que você pode sentir-se segura e confortável fazendo com o(s) seu(s) parceiro(s). “Eu acredito que as conversas sobre sexualidade e potenciais inseguranças sexuais devem acontecer antes de saltar para a cama com seu(s) parceiro(s)”, diz Hope. “ex é uma experiência íntima que é partilhada com uma pessoa, várias pessoas, um grupo de indivíduos, seja de uma só vez ou uma sessão individual”

Aprenda a desenvolver rotinas e hábitos que o levarão ao estado de espírito.

A partir do momento em que tudo está ao ar livre, você poderá dar o próximo passo com o(s) seu(s) parceiro(s), criando rituais que o ajudarão a construir a sua confiança juntos. Tal como os rituais de autocuidado que faz todas as noites, através da sua exploração, poderá descobrir o que funciona instantaneamente para si e para o seu parceiro para se despertar mais facilmente e com mais confiança. De acordo com um artigo sobre o Medium, esta etapa exigirá reflexão e exploração. Embora seja importante compreender a si próprio, é igualmente vital compreender os desejos e necessidades do seu parceiro para construir a sua auto-confiança. Ouvindo o que eles gostam e observando as suas respostas, ambos podem desenvolver rotinas e hábitos que irão seguramente melhorar a experiência sexual para ambos.

Embora descobrir os seus desejos sexuais e construir a sua confiança sexual possa parecer um esforço sem fim, não entre em pânico. Lembre-se de ser paciente consigo mesmo. Com o consentimento, você será capaz de descobrir sua história, seus desejos e necessidades quando se trata de sexo. Comunique a viagem que vai fazer com o(s) seu(s) parceiro(s) em quem confia, e tente ficar aberto e curioso durante este tempo. Nada vai correr bem, mas isso pode ser divertido. Desde que você seja gentil e não se pressione para fazer coisas que você não quer fazer, então tudo deve funcionar a seu favor.