WTF är toalettångest och hur hanterar jag det när jag reser?

Kanske har du klickat på den här artikeln för att du tror att du lider av toalettångest, eller så vet du kanske att du gör det och behöver få dina böner besvarade snabbt om hur du ska få denna ständiga press och oro att försvinna.

I så fall vet du att toalettångest inte är något skämt och något som man långt ifrån pratar tillräckligt mycket om.

Oroa dig inte kära läsare, jag är här för att vara helt öppen med dig, hjälpa dig att guida dig till en frihet som gör att du kan förirra dig långt från toaletter utan rädsla för att skita (eller kanske kissa) i byxorna och ge dig några erfarenheter som du förmodligen kommer att kunna relatera till allt för väl.

Laka gott läsare, skratta på min bekostnad, för toalettångest gör oss så stressade att vi alla vet att vi behöver ett jäkligt bra maghållande, näsborrflackande skratt.

Toalettångest kan orsakas av ett antal faktorer.

Vad i helvete är toalettångest?

Toilettångest är en otäck demon som bor i din hjärna och som talar om för dig att om du rör dig längre bort från en toalett som inte är inom 10 sekunders springavstånd så kommer du att få problem i byxorna.

Det kan låta extremt men det är så det känns i mitt huvud och något som jag hanterade i månader under 2018. Det var en tortyr att inte känna att jag kunde göra något av rädsla för att jag inte skulle vara tillräckligt nära en toalett.

Vissa människor är oroliga för att de ska behöva kissa, andra bajsa. Oavsett vilket så är det vanligtvis kopplat till en rädsla för att skämma ut sig själv offentligt och att inte kunna kontrollera sin urinblåsa eller tarm.

För att förklara hur jag hamnade i det här tankesättet, låt mig förklara lite mer om min historia och toaletter….

Jag hade ett allvarligt fall av toalettångest när jag var mycket yngre, men på den tiden hade jag inte någon term för det. Allt jag visste var att när min familj packade ihop för att åka till stugan, som låg en och en halv timmes bilresa bort, så fick jag panik vid tanken på att jag inte skulle ha tillgång till en toalett omedelbart och jag var livrädd vid tanken på att skita i byxorna.

Vi passerade en Tim Hortons (en mycket populär kanadensisk kaffekedja för alla er som inte är kanadensare) och jag bönföll pappa om att köra in på parkeringsplatsen så att jag kunde springa in och gå på toaletten, bara för säkerhets skull. Han rullade med ögonen och gjorde det. Jag kan inte vara arg på honom för att han är frustrerad över mig, vem vill ha att göra med någon som är rädd för att inte vara nära toaletter?

Spoiler alert: Jag har aldrig skitit på mig. Alla mina bekymmer var helt utan anledning. Min kropp kunde klara av att gå på toaletten om den behövde och jag skulle inte dö om jag bajsade i mina trosor.

Livar drömlivet på Bali.

Fast forward till 2018 när jag bodde på Bali, förment levde drömmen och allt jag kunde tänka på var när jag skulle skämma ut mig själv genom att skita på mig själv offentligt.

I Sydostasien är det en verklig rädsla, matförgiftning är väldigt vanligt och folk har magproblem händer hela tiden. Det är bara hur de flesta människor från västländer reagerar på olika bakterier i denna del av världen.

Jag hade mina bekymmer fördubblade med tanke på min historia med magproblem och tarmrörelser.

Jag var ständigt stressad över var toaletterna fanns på de kaféer som jag jobbade på, och om det bara fanns ett bås så kände jag hur min oro nådde sin kulmen när någon var på toaletten.

Hur skulle det vara om jag plötsligt var tvungen att gå? Tänk om de kände sig sjuka och tog för lång tid på sig? Tänk om jag inte kunde få tillgång till badrummet när jag behövde det?

Min toalettångest kom dock inte tillbaka från någonstans, den uppstod när jag var i Uluwatu, ett vackert strandområde ungefär en och en halv timmes bilresa från där jag bodde i Canggu. Jag fick matförgiftning, eller Bali belly som de kallar det på Bali, när jag övernattade i en fantastisk villa med några vänner.

Om den där fantastiska villan i Uluwatu…

Glckligtvis varade det bara ett dygn men ändå lämnade det ärr i mitt sinne och påminde mig om att djävulen kan komma tillbaka när den vill och stressa mig konstant, vilket gör att min ångest byggs upp i bröstet och gör att jag får ständig panik.

Inte bara det men mitt sinne spelade mig ett spratt och sa till mig att ”Ja, du måste gå på toaletten NU” när jag absolut inte behövde eller lätt kunde vänta längre.

Jag hade tappat kontrollen och jag visste att jag inte kunde leva med det men var tvungen att göra det eftersom jag inte hade någon aning om hur jag skulle hantera det. Jag menar, vem var så orolig för att skita på sig?

Det visade sig att jag inte var ensam.

När jag flyttade hem till Ottawa, Kanada, trodde jag att mina bekymmer skulle vara över. Nej. Jag mådde bra hemma, jag bodde i mina föräldrars hus som har flera badrum vilket gav mig en chans att slappna av och slappna av med vetskapen om att jag kunde gå när jag ville eftersom en skinande vit toalett alltid skulle finnas till mitt förfogande.

Men sätt mig i en bil och stoppa mig vid ett rött ljus och plötsligt påminde mitt sinne mig om att bilar inte har toaletter och att jag för tillfället var blockerad av andra bilar och inte skulle kunna ta mig till en toalett tillräckligt snabbt och att jag skulle skämma ut mig helt och hållet, antingen genom att skita i byxorna i min egen bil eller medan jag sprang över en korsning i desperation för att nå den närmaste offentliga toaletten.

I slutet av sommaren var mitt förhållande till toaletter fortfarande långt ifrån okej och jag skulle åka på en Europaresa. Jag fick panik. Det var en sak att skita i byxorna i Sydostasien där matförgiftning är vanligt, men i Europa kunde jag inte skita i byxorna. Jag kunde inte utstå pinsamheten att inte kunna ta mig till en toalett för att göra mina behov.

Mig i Slovenien, uppenbarligen någonstans där det inte finns någon toalett.

Jag föreställde mig hur jag kämpade för att hitta tillräckligt med småpengar för att kunna betala mig in på en toalett (förbannat Europa för att ta betalt för att få använda en toalett), hur jag klantade till mina småpengar och sedan inte hann in i båset i tid.

Jag gjorde det här hela tiden. Jag föreställde mig alltid mig själv i det värsta scenariot, föreställde mig hur min tortyr av pinsamma ögonblick skulle se ut och det slutade alltid med att mitt ansikte förvrängdes till en grimas som var på väg att gråta och till hälften ren skräck för vad jag just hade gjort.

Så det var på grund av denna Europaresa som jag fann mig själv googla sätt, läsa och titta på videor om hur man kan stoppa toalettångest eftersom jag vägrade att ta itu med det när jag var i Europa.

Hur man tar itu med toalettångest när man reser

Att resa med toalettångest tar detta inte så omtalade problem till en helt annan nivå. Det är en sak när du är på en plats som du känner dig bekväm med och vet var toaletterna finns… men när du är på resande fot vet du aldrig exakt var toaletterna finns om du inte är på vandrarhemmet eller hotellrummet.

Detta kan medföra en extra nivå av stress som du uppenbarligen inte vill ha att göra med när du försöker njuta av din semester.

Jag kan inte säga att jag är helt botad och jag vet inte om jag någonsin kommer att bli det, men jag har lärt mig några knep för att hjälpa mig att hantera min toalettångest när den är som värst som jag hoppas kan hjälpa dig eftersom jag inte vill att någon ska uppleva denna fruktansvärda och helt löjliga stress.

För att vi ska dyka ner i dessa toalettångestkurer låt mig klargöra att jag inte är läkare. Det här är helt enkelt tips som hjälpt mig. Att prata med en läkare eller terapeut eller någon som är utbildad för att hjälpa dig med ångest kan vara ett bra alternativ för dig eftersom toalettångest ofta kan orsakas av ett underliggande problem som gör att du känner denna intensiva ångest.

Hålla mig till hälsosam mat som inte gör mig upprörd.

Ät inte mat som gör dig upprörd

Jag vet att det här kan vara svårt när du är på resande fot, men gör ditt bästa. När du känner att du behöver gå på toaletten så påminn dig själv om att du inte har ätit något som borde göra dig upprörd. Du mår bra. Sinnet är kraftfullt, det fungerar på både positiva och negativa sätt.

Har med dig medicin som lugnar magen

Jag har alltid med mig medicin på mig i en liten behållare för alla typer av sjukdom, från Advil mot huvudvärk till Gravol mot illamående. Pepto-Bismol har blivit en absolut nödvändighet.

Om det är en placeboeffekt eller om det faktiskt hjälper mig är jag inte säker på, men att stoppa en tuggbar Pepto-Bismol i munnen när jag sitter fast på en buss eller ett tåg eller någon annanstans där det inte finns någon toalett lugnar mig totalt. Det säger mig att hjälp är på väg och att det kommer att lindra alla mina problem med magsjuka utan att jag behöver gå på toaletten.

Använd toaletten när du kan

Jag brukar använda toaletten varje gång man pekar ut en toalett för mig. Om jag vet att jag använde badrummet nyligen och tömde allting så borde jag inte behöva använda det igen. Och jag påminner mig själv om detta så att jag inte börjar flippa ut, vilket jag har varit känd för att göra.

Njut av min Europaresa i Makarska, Kroatien utan att vara rädd för att inte ha ett badrum i närheten.

Distrahera dig själv

Så enkelt men ändå så effektivt och tur att du är på resande fot, för du kommer att kunna distrahera dig själv i tonvis med alla de nya saker du kommer att göra.

Men vad händer om jag faktiskt reser och sitter på ett tåg, en buss eller ett flygplan och molnen eller landskapet inte distraherar mig?

Börja räkna baklänges från 100 och fokusera enbart på det. Eller sjung en sång, recitera en dikt, hitta något som fungerar för dig och som lätt kan distrahera dig.

Vad är det värsta som kan hända?

Tänk på att det värsta som kan hända inte är världens undergång. Så vad händer om det faktiskt slutar med att du bajsar i byxorna? Alla är främlingar runt omkring dig, de kanske skrattar eller tittar konstigt på dig, men de kommer att glömma dig och inte bry sig efter ungefär 5 minuter.

Andas djupt

Att andas lugnar dig snabbt. Gör lite meditation, fokusera bara på din andning och du kommer snart att se dig själv svalna, slappna av och glömma var närmaste toalett är.

Prata om det

Jag förstår att detta inte är ett ämne som många vill dela med sig av, som de vill ta upp i en konversation eller erkänna att de har att göra med. Men jag tyckte att det hjälpte oerhört mycket att prata med mina vänner om det och höra att de också hanterat eller hanterar liknande problem. Plötsligt insåg jag att jag inte var ensam och det faktum fick mig att slappna av.

Även efter alla mina resor genom Sydostasien, där matförgiftning förekommer så ofta och även under hela min resa i Europa lyckades jag inte skita på mig en enda gång. Det stämmer, jag överlevde. Jag skämde aldrig ut mig själv, all min stress var helt utan anledning.

Toilettångest verkar helt dumt för många människor, men om du har att göra med det ska du veta att jag helt, 100 % och tyvärr känner med dig. Jag vet hur hemskt det är men jag hoppas att mina tips kan hjälpa till och att du också kan stävja denna löjliga sak som vi övertänker och överanalyserar och måste hantera.

Toilettångest, i själva verket är ångest i allmänhet en bitch men det finns sätt att hantera det så att vi kan gå vidare med våra liv och inte låta oron förstöra vår lycka.