WBFF Bikini Diva Model Jenna Renee Webb pratar med Simplyshredded.com

Hur kom du igång med bodybuilding?

För mig har bodybuilding och fitness inte ens kommit på tal förrän sommaren 2008. Fram till ungefär 10:e klass var jag alltid i bra form och jag kunde äta vad jag ville (och det gjorde jag) utan att gå upp ett kilo. Det kom så småningom ikapp mig och jag gick från 110 pund till ungefär 135 pund i slutet av det året. För min lilla ram var 135 pund inte på något sätt smickrande. Ett par år gick och min osäkerhet växte till den grad att jag hatade min kropp och hatade mig själv. Jag utvecklade en ätstörning 2007 och hamnade på sjukhus sommaren 2008 med en vikt på 98 pund. Det var då jag äntligen insåg att jag förstörde min kropp, och jag visste att det måste upphöra. Det fanns inte en chans att jag skulle låta mig själv gå upp i vikt igen av rädsla för att jag skulle hamna direkt tillbaka på sjukhuset med en ny ätstörning, så jag bestämde mig för att hålla vikten nere, men den här gången skulle jag göra det på rätt sätt.

Jag började lyfta vikter och utbilda mig själv i rent ätande. Först var jag livrädd för det där med ”6 måltider om dagen” men efter ungefär två veckor började jag se positiva förändringar i min kropp och har inte sett tillbaka sedan dess.

Varifrån kommer din motivation?

Min motivation kommer från att jag faktiskt ser resultatet av mitt hårda arbete. En sak som verkligen har hjälpt mig att hålla mig motiverad är att ta bilder på mig själv. Det låter lite konstigt, men allvarligt talat! Jag har bilder på mig själv när jag först började träna, och jag hade absolut ingen definition, jag var ”skinny fat”. Under de senaste 2 åren sedan jag började träna har min kropp helt förvandlats! Jag tog bilder av min kropp regelbundet och gjorde till och med ett litet ”framstegscollage” av bilder. När jag tittar på den kan jag inte ens tro att det är samma person! För ett och ett halvt år sedan var jag så obekväm med mitt yttre, jag fruktade bikiniväder!

Att träna har helt förändrat mitt självförtroende, jag gillar faktiskt det jag ser i spegeln för en gångs skull!

Vilken träningsrutin har fungerat bäst för dig?

Träna en muskelgrupp i veckan och ha 2 vilodagar för återhämtning. Jag har också fått lära mig den hårda vägen med att göra för mycket konditionsträning. (Jag berättar bara vad som fungerar för mig och de resultat som jag har sett med min egen personliga kropp). När jag körde en timmes konditionsträning före mina träningspass fick jag inga muskler och jag såg faktiskt ”mjukare” ut. Så det slutade med att jag slutade med konditionsträningen före träningen och lade bara till lite plyometri mellan lyftningarna och resultaten kom snabbt. Jag kunde lägga till lite mer muskler och såg inte längre så ”mjuk” ut. Återigen är detta vad som fungerade för mig och alla är olika. Jag tror att det är viktigt att känna och förstå sin kropp och göra lite trial and error för att se hur din kropp reagerar på olika typer av träning för att träna vad som är bäst för dig.

Exempel på rutin:

• Måndag: Chest/Triceps
• Tuesday: Chest/Triceps
• Tuesday: Ryggen/Biceps
• Onsdag: Ryggen/Biceps
• Onsdag: Ryggen/Biceps: Ben
• Torsdag: Vila
• Fredag: Skulder
• Lördag: Biceps/Triceps
• Söndag:

Om du bara måste välja tre övningar, vilka skulle de vara och varför?

1. Pull ups – De tränar armar, rygg och axlar samtidigt, särskilt latsmusklerna när du gör breda pullups
2. Squats – Den ultimata övningen för ett komplett underkroppsträningspass
3. Lunges – För att mina ben har ett eget sinne och om jag inte gjorde lunges skulle de vara som tandpetare

Hur är din kost?

Jag äter rent året runt, varje dag med undantag för speciella helgdagar eller min födelsedag. Och ja, folk ger mig problem, ja jag blir mobbad, ja jag får stinkande blickar på restauranger när jag försöker beställa vanlig kyckling utan salt eller marinader, men allt är värt det i slutändan.

Dietist exempel:

• Måltid 1: Vatten, 5 äggviter, 1/2 kopp havregrynsgröt 1 eller 2 koppar kaffe
• Måltid 2: Vatten, proteinshake
• Måltid 3: Måltid 4: Vatten, proteinshake med ett äpple och jordnötssmör eller en hemlagad proteinbar
• Måltid 5: Vatten, protein shake med ett äpple och jordnötssmör eller en hemlagad proteinbar
• Måltid 6: Vatten, protein shake med ett äpple och jordnötssmör: Måltid 6: 6 äggviter och lite fettfri keso (6:e måltid endast vid behov)

När du försöker minska din kost föredrar du HIIT eller bara vanlig konditionsträning?

Jag föredrar HIIT-träning framför vanlig konditionsträning. Jag har sett bättre resultat genom att skära bort normal konditionsträning före mina träningspass och hålla min hjärtfrekvens förhöjd under hela min lyftrutin.

Hur ser dina kosttillskott ut?

Jag tar en multivitamin, ett preworkouttillskott om jag behöver det, glutamin, BCAA och vassleprotein.

Favorit citat?

”Sanningen är att våra finaste ögonblick sannolikt inträffar när vi känner oss djupt obekväma, olyckliga eller otillfredsställda. För det är bara i sådana stunder, drivna av vårt obehag, som vi sannolikt tar steget ut ur våra hjulspår och börjar söka efter andra vägar eller sannare svar.” – Okänd

Websida: www.jennareneefit.com
Bodyspace: www.bodyspace.com/Jenna_Renee/
Fotografi: Foto: Satio Photography & Eikona Photography