Vilka blodtryckstal är för låga/höga?

Q: Hur lågt är för lågt för det nedre blodtryckstalet och hur högt är för högt för det övre? Min pappas siffror har skiftat något. Jag ska ringa hans läkare imorgon för en tid för att se vad som händer, men vad är så högt eller lågt att jag ska ta honom till akuten?

Teresa, via e-post

A: Vi får frågor om blodtryckssiffror oftare än Sarah Jessica Parker får frågor om hon har Manolos. Vad som är för högt för det högsta talet (systoliskt) är enkelt: Allt över 160 är en nödsituation – åk omedelbart till akuten.

Vad som är för lågt för det nedre talet (diastoliskt) varierar. Det mäter trycket i artärerna när hjärtmuskeln slappnar av mellan pumparna, så du vill att det ska vara lågt. Det normala intervallet ligger mellan 60 och 80, men lägre är bättre. Generellt sett är det inte för lågt om din pappa lätt kan stå upp och prata med dig. Men eftersom båda hans värden rör sig är det klokt av dig att involvera hans läkare.

Du nämner inte din pappas ålder, men vi gissar att han är i 60- eller 70-årsåldern. Blodtrycket tenderar att stiga runt 65 års ålder, men det gör inte American Heart Associations rekommendation: Håll dig under 120/80. Vi är ännu mer aggressiva: Vi vill att blodtrycket ska vara så lågt som möjligt utan att det faller omkull – inte bara din pappas utan även ditt. Under 120/80 är bra, 115/76 är optimalt. Personer i det intervallet har hälften så många hjärtinfarkter och slaganfall. Dr. Mikes är 115/75; Mehmets håller sig runt 110/75. Satsa på det optimala!

Hur? Ät bra (mycket frukt, grönsaker, 100 procent fullkorn, nästan inga mättade/transfetter eller tillsatt socker/syra). Promenera 30 minuter om dagen. Sov åtta timmar per natt. Hantera stress. Om din pappa behöver mediciner (vilket låter troligt), se till att han tar dem som om hans liv hängde på det. Det gör det.

Q: Jag tar en medicin (Zonegran för epilepsi) som gör mig benägen att få njursten. Jag har gått igenom en och har en annan, även om den inte är positionerad att gå igenom omedelbart. Jag vet att ni föreslår att jag ska ta 600 mg kalcium dagligen, men kommer det inte att göra mig mer benägen att bilda njursten?

Paul, via e-post

A: Eftersom den vanligaste typen av njursten – kalciumoxalatstenar – bildas när kalcium och oxalsyra hakar upp sig i urinen (ja, kiss är deras idé om en singelbar), är din fråga helt logisk. Så vårt svar kan låta lite galet: Kalciumtabletter som tas i samband med måltider kan faktiskt vara skyddande. Varför? Kalcium binder sig till oxalat i maten, vilket hindrar det från att hamna i urinvägarna.

Det finns andra potenta åtgärder som du kan vidta för att förebygga njursten. Det viktigaste är att dricka mycket vatten. Tumregeln om du har haft en njursten är minst 3 quarts (2,8 liter) per dag (andra vätskor räknas också). Börja med att skölja ner din Zonegran med ett stort glas. Sedan är det bara att fortsätta.

Det är smart att mäta ditt intag under några dagar tills du instinktivt vet hur mycket du behöver. Varje gång du äter något ska du dricka ett glas vatten. Drick ett glas innan du går till sängs; om du går upp för att kissa under natten, drick ett glas till. Drick måttliga mängder apelsinjuice, lemonad, kaffe, te, vin och öl också; alla kan avskräcka från stenar. Men vatten är dina njurars bästa vän.

Salt är inte det. Natrium ökar kalciumhalten i urinen, vilket ökar risken för stenar. Skippa de högförädlade ”saltbomberna” som din kropp ändå inte behöver: snabbmat, soppor/grönsaker på burk, charkuterier, färdiglagade frysta rätter, pizza, varmkorv, korv. Grapefruktjuice, cola och tranbärsjuice kan också orsaka problem. Och undvik definitivt spenat, rabarber, nötter och vetekli – dessa normalt hälsosamma livsmedel ökar oxalat i urinen, precis vad ni Zonegran-tagare och andra njurstensmakare inte behöver.

YouDocs Mehmet Oz och Mike Roizen är författare till YOU: Losing Weight. Beställ den på StarStore.ca. Skicka in frågor och hitta mer information på RealAge.com

DELA med dig: