Viktminskning Inspiration: Hur man förlorar 40 pund på 6 månader – The Fat Kid Inside Viktminskning Inspiration: Hur man förlorar 40 pund på 6 månader Hur man förlorar 40 lbs i 6 månader

DK Morales gick från 178 till 132 lbs på bara 6 månader av ren mat. Ja, det går att göra!

Inlämnat av DK Morales

Under min uppväxt var jag aldrig en fet grabb. Så jag var aldrig van vid att bli kallad ”FAT” eller att höra kommentarer som ”Uy, ang taba mo” och andra nedsättande namn och kommentarer för stora människor.

I början var jag inte riktigt besvärad av det och det hindrade mig inte ens från att leva min livsstil som bestod av att beställa snabbmat till mina måltider, äta skräpmat som mellanmål och att undvika motion till varje pris.

Jag nådde min tyngsta vikt 2015…. Jag vägde 178 lbs och började kämpa med min hälsa. Och under hela året hade jag ständiga besök på sjukhus med olika hälsoproblem.

För att göra det ännu värre tog min storlek och mina hälsoproblem hårt på min självkänsla. Jag var osäker och isolerade mig praktiskt taget från världen eftersom jag alltid tackade nej till inbjudningar att umgås med min familj och mina vänner på grund av hur jag såg ut och kände mig.

Till en dag bestämde jag mig för att jag inte kunde förbli olycklig och fortsätta att stöta bort mina nära och kära.

Så jag gjorde en förändring. Jag samlade all den beslutsamhet jag kunde och började släppa snabbmat och skräpmat. Jag slutade också äta vitt ris och ersatte det med blomkålsris, havregrynsgröt och quinoa.

Jag minskade också mitt intag av kyckling, fläsk och nötkött och började äta mer fisk, frukt och grönsaker. Jag började också att börja göra juicer och dricka detoxvatten.

Men jag måste erkänna att jag fortfarande hade en hel del matbegär. Men när jag gav efter för dem höll jag det med måtta. Genom att fortsätta med detta rena ätande i 6 månader gick jag från 178 till 132 lbs!

Men mitt slutgiltiga mål är att nå 110 lbs och upprätthålla en mycket hälsosammare livsstil. Så förutom ren kost lade jag till Zumba och lite magträning i min rutin. Förhoppningsvis kunde jag också införliva motion i min dagliga rutin och livsstil.

Det var hårt arbete och det fanns tillfällen då jag kände att jag ville ge upp. Men det går att göra. Du måste bara satsa på det.

TIPS FÖR VIKTIGTFÖRLUST

1. Förändring bör börja med dig själv, låt inte andra fatta beslut för dig.

2. Släpp de saker som bidrar till att du går upp i vikt.

3. Glöm inte att dricka vätska. Drick MYCKET vatten och håll dig borta från smaksatta drycker och läsk

4. Sätt upp ett visst viktmål.

5. Få tillräckligt med vila.

6. Ta dig tid att göra lite forskning om hur man går ner i vikt. Läs en massa berättelser om viktnedgång. Det kommer att motivera dig ännu mer.

7. Försök att träna lite. Det behöver inte vara intensivt direkt.

8. Sluta inte när det gör ont, sluta när du är klar.

9. Skäm bort dig själv med din favoritmat då och då. Det är din belöning för att du arbetar hårt.

10. Tro ALLTID på dig själv. Du är vacker!