Vertikalt hopptest (Sargent Jump, Vertical Leap)

Det vertikala hopptestet är ett test av underkroppens styrka. Testet beskrevs första gången för nästan 100 år sedan (Sargent, 1921). I förfarandet nedan beskrivs den metod som används för att direkt mäta den vertikala hopphöjden som hoppats. Det finns andra metoder, t.ex. att använda tidtagningssystem som mäter tiden för hoppet och utifrån det beräknar den vertikala hopphöjden.

Syfte: att mäta benmuskelstyrkan

Utrustning som krävs: måttband eller markerad vägg, krita för att markera väggen (eller Vertec eller hoppmatta).

för testet: Förklara testförfarandet för försökspersonen. Utför screening av hälsorisker och inhämta informerat samtycke. Förbered formulär och registrera grundläggande information såsom ålder, längd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Utför en lämplig uppvärmning. Se mer information om förfarandena före testet.

förfarande (se även variationer nedan): Idrottaren står med sidan mot en vägg och sträcker sig upp med handen närmast väggen. Med fötterna platt på marken markeras eller registreras fingertopparnas punkt. Detta kallas den stående räckningshöjden. Idrottaren ställer sig sedan bort från väggen och hoppar vertikalt så högt som möjligt med hjälp av både armar och ben som stöd för att föra kroppen uppåt. I hopptekniken kan eller kan inte en motrörelse användas (se teknik för vertikalt hopp). Försök att röra väggen vid den högsta punkten av hoppet. Skillnaden i avstånd mellan den stående räckhållshöjden och hopphöjden är poängen. Det bästa av tre försök registreras.

varianter: Testet för vertikalhopp kan också utföras med hjälp av en specialiserad apparat som kallas Vertec. Förfarandet vid användning av Vertec är mycket likt det som beskrivs ovan. Hopphöjden kan också mätas med hjälp av en hoppmatta som mäter höfternas förskjutning.För att vara exakt måste man se till att fötterna landar bakåt på mattan med benen nästan helt utsträckta. Vertikal hopphöjd kan också mätas med hjälp av en tidtagningsmatta. Testet av vertikalhopp utförs vanligen med en motrörelse, där det sker en böjning av knäna omedelbart före hoppet. Testet kan också utföras som ett knähopp, med utgångspunkt från en position där knäna är böjda. Andra testvarianter är att utföra testet utan armrörelse (en hand på höften, den andra upphöjd över huvudet) för att isolera benmusklerna och minska effekten av variationer i samordningen av armrörelserna. Testet kan också utföras på ett ben, med ett steg i hoppet, eller med en uppkörning på två fötter eller en fot, beroende på om det är relevant för den aktuella idrotten. För mer information se teknik för vertikalt hopp.

poängsättning: Hopphöjden registreras vanligen som en distanspoäng. Se tabellen över normer för vertikalhopp för att betygsätta poäng. För mer information, se ett urval av testresultat för vertikalhopp. Det är också möjligt att omvandla hopphöjden till ett effekt- eller arbetsresultat.

Fördelar: Testet är enkelt och snabbt att utföra.

Nackdelar: Tekniken spelar en roll för att maximera poängen, eftersom försökspersonen måste tajma hoppet så att väggen markeras vid toppen av hoppet.

Kommentarer: Hopphöjden kan påverkas av hur mycket du böjer knäna innan du hoppar och hur effektivt du använder armarna. Testet stavas också ibland felaktigt som ”Sergeant” eller ”Sargent” Test.

Historia: Denna metod som beskrivs ovan för att mäta en persons vertikala hopphöjd är ibland känd som Sargent Jump, uppkallad efter Dudley Sargent, som var en av pionjärerna inom amerikansk idrottsundervisning.

referens: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)

Dela:
Facebook Twitter

Samma tester

• Förfarande för testning av vertikalt hopp med hjälp av en tidtagningsmatta
• Förfarande för vertikalt hopp hemma med hjälp av en vägg och krita.
• Gör din egen Vertec billigt
• Vertikalhopp från ett steg
• Vertikalhopp från två fötter
• One-Leg Vertical Jump – hopp från ett ben, landning på båda
• Det finns också Max Touch basketbolls test för vertikalhopp med vertec.
• Vertikalt hopp i vattnet (för vattenpolospelare)
• Ett liknande test av benstyrka är det stående längdhoppstestet
• Drop Jump – ett test av benstyrka och kraft som kräver att idrottaren. att släppa från en låda och omedelbart hoppa så högt som möjligt

Relaterade sidor

• Videor av demonstrationer av vertikalhopp
• En diskussion om de olika vertikalhoppsutrustningar som finns tillgängliga.
• Poll: Vilken utrustning använder du för att mäta vertikalhopp?
• Mätning av höjd för stående räckvidd
• Resultat av test för vertikalt hopp
• Utrustning till salu i butiken för vertikalt hopp
• Om tekniker för vertikalt hopp
• En historik över Sargent-testet
• ChronoJump – för mätning, hantering och statistik av händelser med hopptider.
• Se listan över anaeroba tester för andra konditionstester av benstyrka.
• Testet för vertikalt hopp är en del av testprocedurerna för AFL-utkast och NBA-utkast och används för SPARQ-klassificeringssystemet för många idrotter.
• Världsrekord för vertikalt hopp

Har du några kommentarer, förslag eller rättelser? Låt oss veta det.

Gamla kommentarer

Kommentarer är stängda på den här sidan, men du kan läsa några tidigare kommentarer nedan som kanske svarar på några av dina frågor.

• Tupli (2014)
  Influerar höjden på testet för vertikalhopp?
• Add 15 Inches to Vertical Jump Tupli (2017)
  Inte egentligen. Det beror mest på din benstyrka. Se Ivan Pedroso på youtube. Det r många andra killar som inte är särskilt långa som har hoppat långt. Eftersom distans är en produkt av hastighet och pop; springa snabbt, tryck hårt från marken och försök att lansera dig i en 45 graders vinkel.
• Callum (2014)
  Detta är det bästa testet man kan göra om man är basketspelare
• EuropaPointFC (2019)
  Tävla för att förbättra sig är bättre än att mäta
• EuropaPointFC (2019)
  Utmärkt träning för att förbättra sig men inte allt som idrottsmän gör behöver mätas
• Mo (2020)
  Min erfarenhet av basketboll har varit en berg- och dalbana av en resa, från träning med skytte, dribbling och uthållighet. Den viktigaste komponenten i basket är dock förmågan att omvandla din energi till att hoppa extremt högt. En av de få övningar som jag trodde att jag skulle behöva göra var att använda vikter för att göra dödlyft och knäböj. Min erfarenhet av basket har inte bara varit rolig, utan också givande eftersom man introduceras till en rad olika träningspass utan vikter! Att komma i form har aldrig varit så enkelt!
• Thomas Arvel (2018)
  För att vara ärlig har jag alltid haft problem med vertikala hopp i hela mitt liv. När jag spelade med mina lagkamrater tittade jag på dem med avundsjuka eftersom de flesta av dem lätt gjorde en dunk medan jag inte ens var nära att nå korgen.
  För inte så länge sedan bestämde jag mig för att jag kommer att lyckas med att dunka oavsett vad. Jag fortsatte att läsa böcker, sökte på nätet och till slut stötte jag på det här programmet som finns på nätet och som äntligen gav mig de resultat som jag letade efter. Nu när det gäller vertikala hopp har jag inget mer bekymmer och jag kan fokusera på att fixa andra delar av mitt spel 🙂
• Radu Radoi (2017)
  För att börja Vert Shock var jag bara på gränsen… Efter vecka 7 kastade jag ner min första dunk!
• LaMont Frazier (2017)
  Stretching är nyckeln till att bli en bra leaper.
• Billy reid (2016)
  Jag måste veta hur man…
• Eijay Nini (2017)
  Good Day Sir/ Ma’am,Vi som studerar femte året i fysioterapi vid Cebu Doctors University från Filippinerna, har för närvarande vår forskningsstudie med titeln ”Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump among Cebu Doctors’ Volleyball Players” och vill be om tillåtelse att använda ditt verktyg ”Sargent Jump Test” som finns på din sida. Vi vill bara använda testet i vår studie och inte använda ert material för andra publikationer.Ditt svar skulle vara till stor hjälp för vår studie. Vi hoppas på din vänliga uppmärksamhet.
• Rob Admin Eijay Nini (2017)
  Hi Eijay. Detta är ett standardtestförfarande och det står dig fritt att använda det som du vill. I en forskningsstudie skulle det vara bäst för dig att hänvisa till en publicerad forskningsartikel om förfarandet för vertikalt hopp

.