Varför livsmedel med lågt glykemiskt index är viktiga för din hälsa

Livsmedel med lågt glykemiskt index är viktiga för din hälsa. GI-numret för varje livsmedel gör att du kan hålla reda på hur mycket kolhydrater du äter, vilket direkt påverkar mängden socker som din kropp bearbetar. Det glykemiska indexet för ett livsmedel som innehåller kolhydrater är ett mått på hur mycket det höjer blodsockernivån jämfört med ren glukos, som tilldelas ett glykemiskt indexvärde på 100. Du hittar en fullständig förteckning över livsmedel och deras glykemiska indexvärde på www.glycemicindex.com. Enligt GI-gruppen vid University of Sydney i Australien anses ett glykemiskt indexvärde på 70 eller högre vara högt, 56-69 anses vara medelhögt och 55 eller lägre anses vara lågt.

Se hela receptet här

Det finns specifika saker kring hur varje enskild person bearbetar kolhydrater, vilket kan höja eller sänka de faktiska värdena något. Generellt sett visar listan nedan det typiska glykemiska indexet för flera populära livsmedel.

• Ezekiel 4:9 Bröd – 36
• Högmjölk – 34
• Doughnut, vetedeg, friterad – 75
• Mjuk dryck – 63
• Banan-smoothie-dryck – 30
• Chocolate Chip Cookie – 43
• Äpple – 40
• Röda bananer (gula) – 23
• Kidneybönor – 46
• Vita kokta spaghetti – 45
• Kokta makaroner – 56
• Söt majs – 55
• Bakad potatis – 55
• 69
• Vitt ris kokat i riskokare – 86

Kolhydrater omvandlas till socker i kroppen som antingen används som energi eller lagras som fett. Att äta livsmedel med ett högt glykemiskt index tillför mer socker till kroppen och bör generellt sett undvikas för optimal hälsa. Typiskt sett är en lågglykemisk kost nära besläktad med en lågkolhydratkost. Man bör undvika livsmedel med vit färg, som vitt ris, vitt bröd, kakor, kakor, kakor, vit pasta osv. Detta hjälper inte bara till att minska mängden socker du äter, det kommer troligen att hjälpa till med viktkontroll.

Några bra livsmedel med lågt glykemiskt index
En hel del av oss måste börja äta livsmedel med lågt glykemiskt index för vår hälsa, men dessa typer av livsmedel är inte alltid lätta att hitta. Det finns fler företag som börjar fokusera på att skapa livsmedel med lågt glykemiskt index, men det är alltid en bonus att hitta välsmakande och näringsriktiga livsmedel som passar detta behov. Food for Life har flera bröd som har testats och har ett lågt glykemiskt index. Deras Ezekiel 4:9-bröd, pasta och flingor har alla ett lågglykemiskt index. Faktum är att brödet Ezekiel 4:9 har ett glykemiskt index på 36. På grund av det låga glykemiska talet är det ett hälsosamt val för alla dina recept.

Food for Lifes bröd, pastorätter och flingor med lågt glykemiskt index är helt naturliga och består av ekologiska ingredienser. Det finns aldrig några kemikalier, konserveringsmedel, GMO (genetiskt modifierade organismer) eller något artificiellt som används i Food for Lifes produkter. De hälsosamma lågglykemiska livsmedlen från Food for Life smakar utmärkt och hjälper dig att sänka mängden socker som du får i dig genom kolhydrater. Lär dig mer om de olika bröd, pastorätter och flingor från Food for Life som du kan få idag och börja äta hälsosammare livsmedel med lågt glykemiskt index.