Varför C-vitamin är viktigt för snabb viktminskning

Nyckeln till snabb viktminskning är att arbeta med kroppens naturliga mekanismer för att motivera den att förbränna lagrat fett.

Vad är C-vitamin?

Vattenlösligt vitamin som finns i frukt & och grönsaker.Vattenlösligt betyder att vi måste ta det dagligen, för till skillnad från fettlösliga vitaminer lagrar inte kroppen det.

Vitamin C bidrar till viktminskningsprocessen på två mycket viktiga sätt:

• Det hjälper till att reglera hormonet insulin som talar om för kroppen att lagra fett
• Det ingår i en viktig aminosyra som förbränner det lagrade fett du redan har.

För att förstå den första mekanismen för viktminskning med hjälp av C-vitamin måste du först förstå vad hormonet kortisol är och hur det fungerar.

Cortisol är ett av stresshormonerna. Varje stresshormon (adrenalin är ett annat) har specifika uppgifter i närvaro av stress.
När hjärnan uppfattar stress, vilket kan vara allt från ett pappersklipp till en jobbförlust, stimulerar den frisättningen av dessa stresshormoner för att de ska utföra sina olika uppgifter.
Alla dessa jobb är avsedda att skydda kroppen från både den fysiska och psykiska effekten av vad som än kan orsaka stressen i första hand.

Cortisols specifika jobb är att lagra kroppsfett, särskilt magfett. Våra kroppar är utformade för att associera stress med en eventuell brist på mat.
Förr i tiden kunde stress betyda att du antingen var på flykt från ett rovdjur, en fientlig stam eller en naturkatastrof.
Detta kunde innebära att du inte skulle ha tid eller möjlighet att hitta, förbereda och äta mat.
I dag är det troligare att förekomsten av stress innebär att du bara tappar aptiten, men resultatet är detsamma: ingen mat.

Så din hjärna skickar ut en mängd kortisol och detta kortisol tar glukos och omvandlar det till fett,

Är du fortfarande med mig?

Istället för att låta det gå igenom processen att omvandlas till glykogen, vilket är vad din mat blir så att den kan förbrännas som energi.

Den roll som C-vitamin spelar i denna mekanism är att det är en otroligt kraftfull antioxidant som minskar stressens påverkan på kroppen.
Med tillräckligt med C-vitamin ombord uppfattar hjärnan mindre stress och skickar därför ut mindre kortisol. Detta förhindrar att nytt magfett lagras, vilket för oss till det andra sättet som C-vitamin hjälper till att gå ner i vikt.

Vitamin C och L-karnitin

Det finns två nycklar till snabb viktminskning: lagra inte in nytt fett och gör dig av med det fett du redan har. L-karnitin är en del av det andra steget.

När mindre kortisol släpps ut i blodomloppet är din kropp helt villig att göra sig av med det fett du redan har lagrat för nästa istid eller angrepp av ullmammut.
Men den har en mekanism för det också, och du kommer att behöva mycket C-vitamin för det.

När hjärnan ger klartecken att göra sig av med lagrat fett måste den förvandla det fettet tillbaka till glykogen så att det kan förbrännas som energi.
Din kropp har inget annat sätt att få fettet att lämna kroppen. Du kan inte bara smälta det igen och göra dig av med det genom tarmarna. Du måste förbränna det i form av glykogen (energi).

Din lever är den plats där det lagrade fettet kan omvandlas tillbaka till glykogen, men först måste det lagrade fettet ta sig från magmusklerna till levern.
Det är här som L-karnitin kommer in. L-karnitin är en snygg liten aminosyra som faktiskt transporterar fettceller till levern. Du kan se det som kollektivtrafik för fettceller och den enda busshållplatsen är levern.
En färsk studie från Arizona State University visade faktiskt att L-karnitin kan öka fettförbränningen med så mycket som 30 %.

Men kom ihåg… du behöver mycket C-vitamin för att göra L-karnitin. Det är här som det verkligen kommer in i bilden igen att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämne.

Vitamin C är ett lösligt vitamin; vi lagrar inte mycket av det. Vi använder dock en hel del.
Håll dig i minnet att C-vitamin är viktigt för all celltillväxt och cellreparation, och din kropp behöver det också för ditt immunförsvar.
Dessa är större prioriteringar, när det gäller kroppen, än att gå ner i vikt. Så den tar vad den behöver för dessa prioriteringar och sedan kan det C-vitamin som blir över användas för att göra L-karnitin så att du kan se fantastisk ut i en baddräkt.

Så nu när du vet varför du behöver C-vitamin för att gå ner i vikt, hur ser du till att du får i dig tillräckligt?

Det bästa sättet att få i sig nästan alla näringsämnen är genom hela livsmedel, så ditt första steg är att äta en kost som är laddad med bra C-vitaminrika livsmedel. Några av de bästa är spenat, grönkål, jordgubbar, granatäpplen, grapefrukt och apelsiner… i princip alla typer av frukter och grönsaker.

Gör ditt bästa för att äta minst ett C-vitaminrikt livsmedel vid varje måltid.

Du kan också överväga att komplettera med C-vitamin om du har svårt att äta tillräckligt mycket av dessa C-fyllda livsmedel.

Hur mycket C-vitamin du behöver för att förbränna fett är helt individuellt, så det finns ingen fastställd dos att ge dig. Försök att börja med två 500 mg tabletter två gånger om dagen. Om du inte har några problem med lös avföring kan du gå upp till tre doser per dag, men det bör vara allt du behöver.

Lös avföring är ett tecken på skåltolerans vilket innebär att kroppen har tillräckligt för sina behov, så det är bara att skära ner om det behövs.

Det är inte ovanligt att kvinnor förlorar så mycket som 3-5 pund per vecka på detta sätt.
Giv din kropp några dagar för att komma igång, men när den gör det kommer du att bli förvånad över hur snabbt lagrat fett börjar försvinna!

Om du vill lära dig hur du kan stödja dina egna personliga näringsbehov så vill jag gärna prata med dig.

Boka ett kostnadsfritt samtal för att upptäcka hälsan