Var du vaken av muskelkramper?

Legkramper (alla kramper, faktiskt) är det värsta som finns.

Ingen gillar kramper. De är superobehagliga, de kan uppstå när som helst OCH de kan uppstå var som helst i kroppen där det finns en muskel – vilket är i stort sett överallt. Häftigt, eller hur?!? Den bästa sorten är den som kommer mitt i natten och som gör att du vaknar upp och får ett blodigt skrik ur munnen. Kul.

Muskelkramper kan orsakas av många saker; att bära höga klackar, till exempel, orsakar ofta kramper i vaderna. Andra saker, som dåliga/felaktiga träningsvanor, att inte träna alls, att vara uttorkad, att ha brist på vissa vitaminer och mineraler eller att bara allmänt vara väldigt oflexibel är alla saker som kan få dina muskler att krampa. Plus menstruationssmärtor.

Det är alltid en bra idé att kontakta din läkare om du har ihållande och otroligt smärtsamma muskelkramper. Det finns dock en hel del saker du kan göra själv som hjälper till att lindra muskelkramper:

• Drick mer vatten (musklerna får kramp när de är uttorkade)
• Träna oftare, eller kontakta en sjukgymnast/osteo/annan sjukvårdspersonal som kan bedöma om ditt sätt att röra dig kan orsaka kramper
• Försök att införliva lite försiktig stretching i din träningsrutin för att se till att musklerna är flexibla och smidiga
• Säkerställ att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler i din kost, särskilt magnesium- detta mineral är ett av de bästa för att slappna av i musklerna.

Magnesium är inblandat i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen och är välkänt som ett utmärkt hjälpmedel för trötta, ömma och krampiga muskler som behöver lite kärlek och avslappning.

Magnesium i kroppen hjälper till att flytta kalcium och kalium till muskler och nerver- vilket sedan främjar optimal funktion. Det är uppenbart att om din muskel krampar så fungerar den inte optimalt- så att ha dessa tre mineraler som arbetar tillsammans är superhjälpsamt. Att använda magnesium mot menskramper har också sagts hjälpa till att lindra mensvärk.

Det mest effektiva sättet att absorbera magnesium är genom huden. Och ännu bättre, om du applicerar en aktuell magnesiumoljespray på området där krampen är kan du reda ut den ännu snabbare. Du kan lägga vantarna på en flaska magnesiumolja här…. det är allt du behöver för att undvika dessa överraskningsattacker.