Vad man bör veta om arachnofobi

Det finns inget sätt att förhindra utvecklingen av en fobi, och utan behandling är det osannolikt att den försvinner hos vuxna.

Om en person vill behandla sin arachnofobi kan han/hon diskutera möjliga alternativ med en läkare, som kan föreslå några av följande botemedel:

Exponeringsterapi

Exponeringsterapi innebär att en person gradvis utsätts för sin fobi. Forskning undersöker kontinuerligt fördelarna med denna teknik för spindelfobi.

En studie visade att det kan bidra till att minska fobiska symtom om man tittar på superhjältefilmer med spindeldjur eller insekter som tema.

Forskare tittar också på virtuell verklighet för att hjälpa till med arachnofobi. Det behövs dock fler studier för att undersöka vilka potentiella fördelar detta kan ha.

Nyare forskning tyder på att det kan leda till snabbare förbättringar om man låter en person kontrollera när och hur mycket han eller hon utsätts för spindeln, i stället för att inte erbjuda honom eller henne kontroll.

En variant av exponeringsterapi är flooding, som är en mer extrem teknik. Här utsätter en terapeut omedelbart en person för sin fobi tills personens ångest minskar.

Lär dig mer om exponeringsterapi här.

Hypnoterapi

En del anekdotiska bevis tyder på att hypnos skulle kunna hjälpa människor att övervinna sin araknofobi. Det saknas dock vetenskapliga bevis för att stödja detta.

Hypnoterapi använder avslappningsmetoder för att framkalla ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet. Terapeuten använder sedan tekniker och guidade bilder för att hjälpa till att minska fobin.

Kognitiv beteendeterapi

I kognitiv beteendeterapi (KBT) arbetar en terapeut tillsammans med personen för att hjälpa honom eller henne att övervinna sina fobiska tankar.

Kognitiva beteendeterapitekniker kan vara några av de mest effektiva behandlingarna för specifika fobier, som araknofobi.

En person kan överväga KBT veckovis, i en grupp eller en till en. Alternativt kan de ta en accelererad kurs som innebär dagliga sessioner.

Lär dig mer om KBT här.