Vad händer under sorgens förhandlingsfas?

Alla sorgefaser är ett försök att hitta fast mark efter en smärtsam förlust. Du kan cykla genom förnekelse och ilska innan du slutligen försöker förhandla dig ur sorgen.

Hoppa fram till dessa avsnitt:

• Definition av sorgens förhandlingsstadium
• Exempel på när människor kan uppleva sorgens förhandlingsstadium

När din ilska gör dig trött kan du komma på dig själv med att säga ”vad händer om” eller ”om bara” uttalanden. Detta är förhandlingsstadiet, sorgens tredje stadium enligt Elisabeth Kübler-Ross beskrivning. Kübler-Ross var en schweizisk-amerikansk psykiater som definierade sorgprocessen för dödligt sjuka människor i fem stadier.

Sorgens förhandlingsstadium kan kännas som förtvivlan och ångest i ett. Ditt sinne försöker brottas med sanningen, lära sig att släppa taget om en verklighet och gå mot en annan. Detta stadium definieras av din kamp för att återfå en känsla av kontroll när du sörjer.

Denna guide kan hjälpa dig att förstå vad förhandlingsfasen är och hur du kan hjälpa dig att identifiera den i flera scenarier.

Definition av förhandlingsfasen i sorgen

Förhandling är ditt sinnes sätt att trycka bort verkligheten. Om du låter din förlust sjunka in erkänner du att den är verklig och slutgiltig. Ditt sinne är envis, så det klurar och bekämpar sanningen i stället.

När du förhandlar med dig själv eller universum kan du försöka förklara förlusten eller lösa din känslomässiga smärta på flera olika sätt.

• Du erbjuder dig att bli en bättre människa, att frivilligt erbjuda din tid någonstans eller donera pengar om din känslomässiga smärta tas bort.
• Du slår dig själv med skuldkänslor och säger att om du bara hade gjort det ena eller det andra hade din förlust inte inträffat.
• Du förhandlar med en högre makt eller universum och hoppas på helande eller ett mirakel för att få tillbaka det du förlorat.

Vad händer före sorgens förhandlingsstadium?

För att förhandla kommer du sannolikt att känna dig arg. Du kan bli fylld av vredens energi i ett försök att känna dig stark igen. Ilska kan kännas bra eftersom det ger dig ett sätt att få saker och ting att hända. Genom att rasa över din förlust driver du uppdämda känslor framåt på ett kraftfullt sätt.

Vid en viss tidpunkt blir ilskestadiet utmattande. Du kan känna att lite har förändrats och att din förlust inte är mindre smärtsam. Känslor av hjälplöshet och sårbarhet kan smyga sig in. När väl ilskans bränsle har brunnit igenom dig kan köpslåendet kännas som nästa steg.

Vad händer efter sorgens förhandlingsstadium?

När du har förhandlat utan framgång kan du uppleva en känsla av depression och nederlag. Under detta skede vänder sig dina känslor mot den verkliga vikten av din sorg. Ditt humör kan bli allvarligt när du känner hur verkligheten av din förlust hänger över dig.

Förhandlingsfasen är ditt sista motstånd när du motsätter dig acceptans, och den känslomässiga kapitulation som följer kan likna en depression. Att gå igenom sorgeprocessen är dock inte samma sak som att bli diagnostiserad med en depressiv sjukdom. När du känner sorg djupare kan du gradvis bli mer realistisk om din förlust.

Då kan ditt sorgliga humör börja lätta. Om ditt sinne och dina känslor är redo för acceptans kan din tid i depressionsstadiet vara över.

Exempel på när människor kan uppleva sorgens förhandlingsstadium

I sorgens förhandlingsstadium försöker du skjuta upp din sorg genom att föreställa dig ”tänk om”-scenarier. Du kan också känna en känsla av skuld eller ansvar, vilket leder till att du förhandlar om sätt att förhindra mer känslomässig smärta eller framtida förluster. Följande situationer visar hur förhandlingsstadiet kan se ut i verkligheten.

Sarah och Ginger – ett husdjurs död

Sarahs äldre katt, Ginger, hade inte mycket aptit och hade varit slö i flera veckor. Först avfärdade Sarah det som att Ginger spelade på sin ålderdom. Efter en vecka eller två fick Sarah inse den smärtsamma verkligheten att Ginger snart skulle dö. En morgon vaknade Ginger inte och Sarah visste att hon var borta. Sarah körde till veterinären med Gingers kvarlevor, men hade svårt att ta med sig Gingers kropp in på kontoret.

Förr Sarah kom till veterinärens kontor började hon känna en intensiv önskan att vända om och åka hem med Ingers kropp. Medan hon körde kände hon sig orolig och tänkte för sig själv:

• ”Om jag bara hade tagit Ginger till veterinären tidigare kunde hon fortfarande vara vid liv nu.”
• ”Allt jag vill ha är lite tid ensam med Ginger, för så fort jag tar med henne till veterinären är hon borta på riktigt.”
• ”Snälla, jag ber att om du tar bort den här smärtan så kommer jag att bli en bättre kattägare nästa gång, och jag kommer att arbeta som volontär på djurhemmet.”

Sarahs berättelse är också ett exempel på att en person rör sig genom sorgens stadier i en annan ordning, då han eller hon går rakt från förnekelsestadiet till köpslående. Detta är en normal och unik sorgeupplevelse.

Skildnad

Krista och John hade varit gifta i nästan tjugo år, men de två sista hade varit svåra. De bråkade mycket i början, men så småningom övergick deras ilska till tystnad. De hade varit ett mycket lyckligare par för bara några år sedan, men pratade knappt med varandra på sin tjugonde bröllopsdag.

Krista skickade skilsmässopapper till John, och han skrev under utan att tveka. John flyttade ut några dagar senare och plötsligt var Krista ensam. Hon började sörja äktenskapets död fullt ut.

Kort innan John flyttade ut var Krista så arg på honom för de sårande saker han sagt och på sig själv för de misstag hon gjort på vägen. Några dagar efter att John hade flyttat smälte hennes ilska och hon undrade om hon hade gjort fel val. Hon förhandlade med sig själv och universum med fraser som:

• ”Jag gav upp för snabbt – om jag bara hade försökt hårdare hade vi vänt vårt äktenskap.”
• ”Snälla, låt den här ensamheten försvinna. Om vi bara kunde få lite mer tid skulle det kanske inte vara så illa.”

Marshas bilolycka

Joseph och hans fru Marsha blev inbjudna till en fest hos sin dotter en kväll. De körde var för sig eftersom de befann sig på olika sidor av staden strax innan det började. Efter festen började både Joseph och Marsha köra hem i sina egna bilar när det började regna kraftigt. Marsha gled av vägen och träffade ett träd, vilket dödade henne på platsen. Joseph hann hela vägen hem innan han insåg att Marsha inte hade följt efter honom.

Under förhandlingsfasen av sin sorg kände Joseph fruktansvärda skuldkänslor för att han körde separat från Marsha. Han sade till sig själv:

• ”Om jag bara hade åkt och hämtat henne efter jobbet hade vi blivit sena, men Marsha hade fortfarande levt.”
• ”Tänk om jag hade insisterat på att Marsha skulle åka hem med mig? Jag klarade mig bra och det hade hon också gjort.”

Marissas missfall

Marissa hade sitt första ultraljud under graviditeten och var glad över att få se en bild av sitt barn. Hon hade tagit väl hand om sig själv och var en ivrig löpare. Marissa fortsatte sin dagliga löpvanor löpning under hela graviditeten. En vecka efter ultraljudet kände hon intensiva kramper och fick blodfläckar. Hon åkte till akuten och läkaren berättade att hon hade fått ett missfall.

Under förhandlingsfasen av sin sorg sökte Marissa efter orsaker till varför hon kunde ha fått missfall. Hon sa till sig själv:

• ”Om jag bara inte hade sprungit så mycket skulle jag inte ha fått missfall.”
• ”Om jag bara hade tagit mina prenatala vitaminer varje dag i stället för att missa den första veckan, är jag säker på att saker och ting hade varit annorlunda.

Russ förlorade sitt jobb

Russ hade just tagit några dagar ledigt för att återhämta sig från influensan. Han hade också en arbetsresa inplanerad för den kommande helgen, men var fortfarande riktigt trött. Russ ringde sin chef och fick tillåtelse att flytta resan till ett senare datum. Två veckor senare meddelade hans chef att hans företag hade köpts upp och att Russ hade blivit uppsagd.

Under förhandlingsfasen av sin sorg kände Russ skuldkänslor över att han valde att flytta resan. Han sade till sig själv:

• ”Tänk om jag hade åkt på den resan i stället för att boka om den? Då hade jag förmodligen inte blivit uppsagd.”
• ”Om jag bara kunde vakna upp från den här mardrömmen, lovar jag att arbeta hårdare och aldrig missa en affärsresa igen.”

Förhandlingsstadiet – brottas med verkligheten

När du upplever sorg eller sorg kan det kännas som om du befinner dig i en emotionell berg- och dalbana. Det förhandlande stadiet visar hur mycket sinnet brottas med verkligheten under sorgeprocessen. Självkänslor, ”tänk om” och att köpa tid är alla delar av den här fasen.

Under sorgen kan du bli överväldigad av känslor, få sömnsvårigheter och andra problem. Du kanske upptäcker att det kan hjälpa dig att komma igenom det genom att prata med en psykolog. Tveka inte att ta kontakt om du behöver stöd för att hantera sorgen.

Källor

1. ”Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief”. Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. Om död och döende. New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Print.
3. ”The Kübler-Ross Model”. Huntington’s Disease Society of America, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf