Träningsinducerad hypoglykemi – Move Well Fitness

Hypoglykemi är en term som används för att beskriva lågt blodsocker. En blodglukosnivå under 70 mg/dl betraktas som hypoglykemi och yttrar sig ofta i form av symtom som t.ex:

• Mättnad
• Blek hud
• Tremors
• Rritabilitet
• Tinglande känsla runt munnen
• Svimmelhet
• Svettningar
• Svettningar

Mest ofta, hypoglykemi förknippas med diabetes, men det finns ett fenomen som kallas träningsinducerad hypoglykemi, eller reaktiv hypoglykemi, som ofta ses hos icke-diabetiska, i övrigt friska personer.

Denna hypoglykemiska reaktion beror på motionens insulinliknande effekt. Den viktigaste mekanismen för skelettmuskelns glukosupptag och -avyttring involverar glukostransportören GLUT4. GLUT4 måste finnas på skelettmuskelcellens yta för att glukos ska kunna föras in i muskeln. Vanligtvis sker insättning av GLUT4 i skelettmuskelväggen i närvaro av insulin, men insättning av GLUT4 i skelettmuskelväggen utan insulin är möjlig genom skelettmuskelkontraktion under träning.

Det är av största vikt att undvika träning när insulinpåverkan är som störst. Insulin frisätts av betacellerna i bukspottkörteln som svar på ett förhöjt blodglukos och kommer att nå en topp vid ungefär 30 minuter. Symtom på hypoglykemi kan förvärras om effekten av både insulin och ökad GLUT4-koncentration under träning kombineras. Av denna anledning är det mer sannolikt att konsumtion av enbart enkla sockerarter under de 1-2 timmarna före träning framkallar hypoglykemi under träning än konsumtion av komplexa kolhydrater, eller kolhydrater tillsammans med andra livsmedel, eftersom de absorberas snabbare i blodomloppet.