Träning med tunga väskor:

Nedan följer några bra boxningsträningar:

Sparring

Sparring är när du slår mot en verklig motståndare utan att ha för avsikt att skada honom eller henne. Ingen annan träning efterliknar bättre kampförhållanden än sparring. Förutom spänningen i att utbyta slag är sparring en utmärkt boxningsträning.

Det är faktiskt mycket svårare än själva träningen. Varje muskel i din kropp är engagerad med varje hopp, vridning och förvrängning av din kropp för att motverka din motståndares rörelser. Dina armar får ett bra träningspass med varje sving. Dina ben slits snabbare eftersom du hela tiden tappar balansen.

Ditt sinne är också fullt engagerat eftersom du samtidigt måste förutse din motståndares nästa drag samtidigt som du lägger upp en strategi för ditt nästa motdrag eller slag. Ditt andningsmönster är också annorlunda än vid träning och förstärkt eftersom du har ett munstycke.

Mitts

Mitts är en av de bästa boxningsövningarna för att lära sig en ny teknik. Mitts arbetar med din timing och precision under omständigheter som liknar en riktig fight. Du börjar med ett rörligt mål som slår tillbaka mot dig.

Försök att inte kasta full kraft i varje slag, utan arbeta med precisionen i varje slag, din timing, ditt andningsmönster, din koordination och dina reflexer. Kontrollera dig själv och försök att inte slita ut dig för snabbt.

Shadowboxing

Shadowboxing innebär att man cirklar runt en osynlig motståndare samtidigt som man boxar mot den. Skuggboxning framför en spegel gör att du kan se din kropp och lägga märke till alla förändringar i dina rörelser. Ur ett fysiskt perspektiv förbättrar det din form, snabbhet och balans. Du kan träna vad du vill i full fart medan du rör dig. Det enda du behöver för att shadowboxa är en plats att träna på och fritid.

Double-end bag

Double-end bag är ett träningsredskap som befinner sig någonstans mellan en heavy bag och en speedbag. Double-end bag besitter en mycket större utmaning att slå och utvecklar dina färdigheter på högre nivå, främst timing och precision.

Double-end bag är fantastisk för att förbättra din handhastighet och armkonditionering. Om din hastighet inte är tillräckligt snabb för att slå på säcken med dubbla ändar kanske du inte är tillräckligt snabb för att träffa en motståndare. Vi rekommenderar att du bär handskar på 12 till 16 ounces för double-end bag.

Hopprep

Hopprepet tränar dig mentalt och hjälper dig att öka din muskeleffektivitet samtidigt som du förbättrar din muskelkonditionering. Hopprepet lär främst ut kroppskonditionering och avslappning. Nybörjare kämpar vanligtvis mellan att ständigt använda sina muskler och att inte veta hur de ska slappna av. Men om du vet hur du ska träna dig i att slappna av kan du hoppa rep under längre perioder utan att förlora för mycket energi.

Hopprep utvecklar mental avslappning och kräver ett minimum av medvetenhet. Fysiskt tränar man armar, axlar, rygg och ben. Du utvecklar ett bättre och mer avslappnat fotarbete. För att ta väl hand om din kropp ska du se till att du vet vad du ska göra efter ett träningspass och hur du ska svalka dig ordentligt och vätska dig.