Topp 10 Fittest Hollywood Actresses

Samir Becic och Health Fitness Revolution-teamet ger dig vår lista över de 10 mest vältränade Hollywood-skådespelerskorna. Dessa kändisar är välkända namn och vi valde dem för att motivera alla att bli friskare, fittare och mer balanserade. Vi valde dem baserat på deras fitnessnivåer och kroppstyp – vi inser att alla inte är byggda på samma sätt när det gäller deras arv och kulturella bakgrund. Vi såg till att alla använde sig av naturliga medel för att vara friska och vältränade!

Vi undersökte först alla tillgängliga uppgifter om populära skådespelerskor på nätet och avgränsade dem till 100 stycken. Sedan gjorde vi mer omfattande forskning för att begränsa det till 50, 25 och slutligen 10. Vi använde oss av en kombination av intervjuer, internet, bibliotek, branschlitteratur och Samir Becics kunskap från över 33 år inom friidrotten i kombination med hans erfarenhet som fyra gånger nummer ett bland världens konditionstränare.

Skådespelerskorna på den här listan leder inte bara själva en hälsosam livsstil, utan de främjar också en hälsosam livsstil för sina fans.

Följande faktorer togs alla i beaktande: konditionsnivå, kostvanor, ålder, deras egna medicinska problem och hur de hanterat dem samt engagemang och främjande av en hälsosam livsstil i allmänhet. Här är topp 10 från Health Fitness Revolution och författaren till boken ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica kombinerar walking lunges, sprint, konditionsträning och yoga. Hennes tränare låter henne göra mycket plyometri i ett intensivt träningspass som varar under en timme. Hon älskar också att vandra och jogga med sina hundar och i stället för att betrakta den aktiviteten som ren konditionsträning fokuserar hon på de mentala hälsofördelarna med att umgås med sina hundar i naturen ”Det håller mig väldigt… klar i huvudet och hjälper mig att fräscha upp mig”, säger hon.

”För mig är det ett måste att få tillräckligt med sömn, dricka mycket vatten, ha en hälsosam kost och hålla mig borta från alkohol. Det är så tråkigt, jag vet, men att göra dessa saker hjälper verkligen.”

Hon äter mycket grönsaker och spannmålsprotein. Hon är ett fan av fermenterade grönsaker och probiotika också, vilket hon anser vara bra för huden och matsmältningen.

Jane Fonda

Jane Fonda är vid 76 års ålder ett äkta livsvittnesbörd om att en hälsosam livsstil håller en ung, livfull och balanserad.

”Det är viktigt att motionera när man är yngre”, säger Fonda. ”Det är den främsta ingrediensen för ett framgångsrikt åldrande. Det gör skillnad för alla aspekter av ditt liv och din kropp. Jag vet vad träning har gjort för mitt liv på djupet – inte bara för min kropp utan även för mitt sinne. Jag gör det som får mig att må bra.”

När hon har blivit äldre har Jane övergått från den rigorösa aeroba träning med hög effekt som hon lovordade på 1980-talet till mjukare träning med lägre effekt. Fonda gör yoga, styrketränar, promenerar, cyklar och använder elliptisk tränare. Eftersom hon har antagit en mer avslappnad inställning till fitness, anstränger hon sig också för att äta bra. Hon säger att hon äter efter färg, något mörkgrönt, mörklila, rött, orange, gult, vitt, eftersom de alla har olika vitaminer och mineraler i sig.

Cameron Diaz

Cameron Diaz är 41 år och har aldrig sett – eller känt sig – bättre! Hon känner sig så stark att hon hoppas kunna hjälpa andra kvinnor att förändra sina liv på samma sätt – den främsta motivationen för att skriva sin nyligen publicerade bok The Body Book där hon fördjupar sig i vetenskapen bakom varför hon ser ut och känner sig så fantastisk.

”Jag föll in i fitness av en slump”, säger Cameron. ”Men det har blivit något som jag är beroende av både fysiskt och känslomässigt. Jag känner mig så mycket starkare nu. Jag vill att kvinnor ska veta att det aldrig är för sent att börja uppmärksamma sin kropp.”

Diaz är ärlig om att hon inte går till gymmet varje dag, men säger att hon är konsekvent överlag. Hon är ett fan av träning utomhus och älskar att vandra, jogga och surfa. Hon är en stor förespråkare för att äta rent och även om hon brukade älska snabbmat behandlar hon det nu som om det vore gift.

Lucy Liu

Lucy Liu är känd för att ha sparkat rumpan i filmer som Charlie’s Angels och Kill Bill, för vilka hon tränade intensivt i åtta timmar om dagen, fem dagar i veckan. Men i verkligheten säger hon att det är hennes pilatesinstruktör som sparkar henne i arslet vid 44 års ålder. Hon säger att 10 år av pilates inte bara har förändrat hennes kropp, utan även hennes syn på livet och hur hon ser på sig själv.

”När jag tränar är jag inte lika benägen att äta sötsaker och skräpmat eftersom jag tenderar att känna mig riktigt bra med mig själv och min kropp, så jag vill inte förstöra den.”

När det gäller konditionsträning har hon kommit fram till att löpning är det snabbaste sättet att gå ner i vikt- så hon springer samtidigt som hon tittar på Downton Abbey, och ökar hastigheten lite i taget, sänker den och höjer den sedan igen. Varje gång motiverar hon sig själv genom att säga: ”Bara en mil till”. Hennes hälsosamma kost är följande: Hon äter bara juice före lunch, vanligtvis gjord på bananer och bär. Om hon är riktigt hungrig kan hon äta en frukostburrito med spenat, ett stekt ägg och tomater. Till middag äter hon fisk med ångade grönsaker eller en sallad.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37, säger att hon går till gymmet tre till fyra gånger i veckan för att träna lätta vikter i en timme – inte för många repetitioner – som riktar sig mot hela kroppen, och lite seriös konditionsträning – vanligtvis sprint och intervallkörning i minst 35 minuter. Hon gör också yoga två gånger i veckan för att slappna av från träningen.

”Jag fokuserar på inifrån och ut – så allt handlar om vad jag äter, hur jag matar min kropp och hur mycket vatten jag dricker. Jag äter inte kött, men jag äter mycket fisk och brunt ris. ”

Eva Mendes äter hälsosamt och använder en tumregel om att ”äta mörkt” när det gäller kolhydrater- vilket innebär bruna, fullkornsvarianter av komplexa kolhydrater.”

Nicole Kidman

Nicole Kidman älskar alla typer av fitness, inklusive löpning, spinning, yoga och simning- allt detta gör hon för att hålla sig i form. Hon har sagt att hon kommer från en maratonlöpande familj i Australien och att hon älskar att bara sätta på musik och springa i skogen. Hon gör regelbundna 55-minuters Pilatespass och en spinningklass i veckan och föredrar konditionsträning på en crosstrainer.

”Under årens lopp har jag insett att om du inte har din hälsa, har du ingenting. Så den kommer först. Och hur får man det när man har två små barn, en man och mycket arbete? Jag arbetar för balans nu. Jag gör yoga, springer och mediterar. Jag tar verkligen hand om mig själv och jag äter bra.”

Hon har sagt att när hon turnerar med sin musikerman, Keith Urban, tycker hon att det är svårt att undvika alla frestelser av skräpmat på vägen, så hennes mål är att äta 80 procent hälsosamt hela tiden.

Halle Berry

Halle Berrys träningspass är känt för att chockera Oprah- inte på grund av dess intensitet- utan snarare på grund av dess enkelhet! När hon filmar har hon ofta bara 25 minuter på sig att träna, så vi passar in ett träningspass på den tiden, men gör det minst fem gånger i veckan. Under de 25 minuterna kommer hon att göra fem minuter av varje: uppvärmning, styrketräning för överkroppen, rörelser för underkroppen, coreträningsövningar och fettförbrännande konditionsträning. När hon har mer tid älskar hon att träna kickboxning, som är en bra blandning av styrketräning och konditionsträning, och hennes livsstilsval har fått denna 47-åring att se hälften så gammal ut som hon är. Berry, som fick diagnosen typ 1-diabetes 1989, följer en lågkolhydratkost som innehåller mycket grönsaker, magra proteiner och väldigt lite socker.

”Jag älskar inte att träna”, har Halle tidigare sagt till Vogue. ”Men om jag håller mig till att träna varje dag och stoppar rätt saker i munnen så håller sig min diabetes bara i schack.”

Gwyneth Paltrow

Hon är känd för sin strikta diet och sin rigorösa träningsregim, och vid fyrtio års ålder har hon inte en rynka eller en fläck av celluliter i sikte. Gwyneth följer en superhälsosam makrobiotisk kost – säger att det är mycket viktigt att planera in en avgiftning men betonar också vikten av att programmerat skämma bort sig då och då.

”Jag tar ofta ett glas rött vin på kvällen och röker en cigarett på en lördag. Jag älskar dessa stunder eftersom de är precis lagom stygga. Den balansen håller dig levande. Du måste leva ditt liv, trots allt”

Hon ger livsstilsråd genom sin populära blogg Goop, och i december 2013 meddelade hon att hon skulle släppa en träningsserie tillsammans med sin tränare Tracy Anderson i år.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43 år, inledde sin karriär som fotomodell men övergick till att bli en framgångsrik skådespelare som sparkar på rumpan i filmer som Kill Bill. För att träna för Kill Bill tog hon upp kampsportsträningen Wushu, vilket fick henne att gå ner 25 pund och förvandlade henne till en riktig atlet.

”Träningen ger mig ett slags nöje från den fysiska aktiviteten och att anstränga mig själv och pressa mig själv som jag aldrig hade haft tidigare.”

Och även om Uma hatade yoga när hon först började, så är hon nu fast och försöker få en timme på sig så fort hon kan; hon gör ofta också Pilates. Hon älskar också att träna utomhus, bland annat genom att rida, åka skidor och snowboard. När det gäller kost följer hon den paleolitiska kosten, vilket innebär att hon undviker alla mejeriprodukter och gluten.

Jennifer Anniston

Anistons träningsfilosofi som blandar sinne och kropp är det som gör att den här 45-åringen ser ut och känner sig ung! Jennifer använder en kombination av yoga, spinning och toning och fokuserar verkligen på att utveckla en bättre kontakt med sitt sinne, sina känslor och sin kropp.

”Det är enkelt. Jag springer och tränar varje dag”, har Aniston sagt i intervjuer.

När hon tränade för sin roll som strippa i We’re the Millers höll hon sig till en strikt diet med grönsaker, magra proteiner och då och då grönkålschips! Efter rollen håller hon fortfarande fast vid en hälsosam och balanserad kost och har sagt att hon undviker kolhydrater för att hålla sin kropp tonad.