Tips för att minska celluliter på låren hemma

Och även om det kanske inte är möjligt att helt och hållet eliminera celluliter kan några produkter och livsstilsförändringar hjälpa till att minska dess utseende, bland annat:

Håller dig hydrerad

Dela på Pinterest

Hudceller, liksom resten av kroppens celler, behöver vatten för att fungera. Vatten hjälper också huden att bibehålla ett fylligt utseende.

American Council on Exercise (ACE) noterar att det fettlager som är inblandat i celluliter behåller vatten – uttorkning kan bidra till dess grumliga utseende.

Alla människor har olika vätskebehov, beroende på faktorer som:

• ålder
• kön
• hälsostatus
• aktivitetsnivåer
• graviditet och amning

En del rekommendationer anger att de flesta friska vuxna kvinnor behöver cirka 2.7 liter vatten varje dag, inklusive vatten från livsmedel.

Hålla en hälsosam vikt

En person med vilken vikt som helst kan få celluliter. Men om man har mer fettvävnad i kroppen ökar sannolikheten för att utveckla den.

Och om man har extra vikt kan celluliterna bli tydligare, enligt American Academy of Dermatology (AAD).

För vissa personer kan en gradvis och konsekvent viktnedgång hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter. Att gå ner mycket i vikt, särskilt snabbt, kan dock leda till lös hud. Detta kan göra celluliterna mer synliga.

Användning av krämer eller lotioner

Många krämer och lotioner gör anspråk på att minska uppkomsten av celluliter, och en person kan hitta ett utbud på apotek, spa och i nätbutiker.

Vissa föreningar i dessa produkter kan på ett subtilt sätt minimera uppkomsten av celluliter när en person använder dem dagligen, även om ingen av dem förändrar hudens struktur.

En av dessa föreningar är koffein, som kan dehydrera fettceller och göra celluliter mindre synliga.

Enligt AAD kan produkter med 0,3 % retinol, ett A-vitaminderivat, också bidra till att förtjocka huden, vilket leder till att celluliterna syns mindre. En person kan dock behöva använda dessa produkter i 6 månader eller längre innan man ser resultat.

Andra vanliga ingredienser i cellulitkrämer kan ha liknande effekter och gynna hudens hälsa. Dessa ingredienser inkluderar:

• vitamin E och C
• escin
• forskolin
• sacred lotus
• karnitin

Alla hudprodukter kan orsaka en allergisk reaktion. Det är viktigt att testa nya produkter på ett litet hudområde. Om ingen reaktion uppstår inom 48 timmar kan det vara säkert att använda produkten på ett större område.

Det är viktigt att notera att vissa krämer innehåller aminofyllin, som kan orsaka ångest, hjärtklappning och andningsproblem. Personer som använder astmainhalatorer bör avstå från att använda en produkt med denna ingrediens.

Intag av kollagenpeptider

Vissa tillverkare marknadsför kosttillskott, inklusive koffein-extrakt, druvkärneextrakt och gingko biloba, som cellulit-busters.

En del forskning tyder på att vissa bioaktiva tillskott av kollagenpeptider kan ha denna effekt hos vissa personer.

I en studie från 2015 delade forskarna upp 105 kvinnliga deltagare i åldern 24-50 år med måttliga celluliter i två grupper. Den ena gruppen tog 2,5 gram (g) specifika bioaktiva kollagenpeptider dagligen i 6 månader. Den andra gruppen tog placebo.

Deltagarna i tilläggsgruppen som vägde inom ett hälsosamt intervall upplevde en minskning av celluliter och en ökning av hudens tjocklek.

Celluliter skadar kollagenbanden i huden. Att ta kollagentillskott kan hjälpa till att reparera dessa och andra strukturer och öka ämnesomsättningen i hudcellerna.

Det behövs dock mer forskning för att avgöra om och i vilken utsträckning kollagentillskott kan minska celluliter.

Att prova massage

Dela på Pinterest

Vissa apparater ger en djupgående vävnadsmassage för att hjälpa till att sträcka ut underliggande hudvävnader, förbättra blodflödet och förbättra lymfdräneringen.

En del forskning tyder på att manuell och mekanisk lymfdränering – som vissa betraktar som en form av massage – kan reducera den mest avancerade typen av celluliter på så få som två veckor. Deltagarna i denna studie genomgick dock även cervikal stimulering.

Vissa hemapparater hävdar att de minskar celluliter genom att uppmuntra blodflöde och vävnadsregenerering. Dessa apparater inkluderar torra borstar, mekaniska massageapparater och skumrullar, som kan köpas på nätet.

Enligt ACE kan apparater, såsom skumrullar, hjälpa till att bryta upp kollagenadhesioner och luckra upp stram bindväv, men de eliminerar inte celluliter.