The Pilot Works

Men även om intermittent fasta (IF) har vuxit exponentiellt i dagens samhälle (IF innebär att man fastar antingen varje dag eller några dagar i veckan i perioder på 14-23 timmar), har långa fastaperioder använts i alla tider av kulturella och andliga skäl, samt för att bekämpa sjukdomar. Det finns en mer uttalad andlig aspekt när det gäller längre fasta eftersom den har lika mycket att göra med ditt mentala tillstånd som med ditt fysiska tillstånd. De flesta utövare anser att en ”lång” fasta sträcker sig över minst 72 timmar (åtminstone) och använder dem för att uppnå mental och fysisk förnyelse.

Värdet av autofagi förverkligas genom både lång och kort vattenfasta, men tros fördjupa effekten ju längre man är utan mat. Eftersom HGH frigörs i spurter under hela fastan är det svårt att fastställa vad som framkallar de högsta nivåerna av tillväxthormonet, men värdefulla nivåer har visat sig behålla sin närvaro även efter 5 dagar, vilket tyder på att effekterna av HGH varar under en lång fasta.

Hur man förbereder sig för en lång fasta

För att ställa in dig själv för att lyckas måste du ta för att se till att din fasta inte kommer att chockera ditt system. Om du har noll erfarenhet av att fasta kommer du inte att vilja hoppa rakt in i en förlängd fasta direkt eftersom det kommer att vara mycket obekvämt, och i vissa fall kan det vara farligt. Du bör gradvis begränsa dina ätfönster under veckorna före och bör redan framgångsrikt ha genomfört ett par hela 24-timmarsfastor för att förbereda dig på att gå utan mat under en längre tidsperiod.

Den mat du äter bör dessutom vara lätt och hälsosam. Det finns ingen anledning att utsätta din kropp för onödig stress genom att ladda upp dig med skadliga fetter och sockerarter precis innan du försöker befria dig från oönskade biprodukter som skapats av just dessa ”onda”.

Längre fastor har visat sig uppmuntra förändringar i fysiologin som kvarstår månader efter att fastan har avslutats, så det är inte nödvändigt att genomföra längre fastor mer än en gång med några månaders mellanrum (eller längre).

Det rekommenderas inte heller att delta i en längre fasta om du är sjuk eller upplever ett större hälsoproblem utan vägledning och godkännande från din läkare. Även om du inte är sjuk är det faktiskt värt ett snabbt besök hos din GF för säkerhets skull.