The Grin Life

Oavsett om du har en första dejt eller en stor anställningsintervju, kan dålig andedräkt – eller ”halitosis”, om du vill vara finurlig – göra ett ganska dåligt intryck. Lyckligtvis finns det många sätt att använda din kost för att få ditt ljusa leende att lukta bättre.

God tandhygien är det bästa sättet att förebygga dålig andedräkt, men maten du äter kan också ha stor betydelse. Vi vet alla att lök eller vitlök är ett nej om du vill få bukt med halitosis, men vad som orsakar dålig andedräkt går djupare än stinkande mat. Bakterierna i din mun, snarare än lukterna i själva maten, producerar svavelföreningar som orsakar dålig andedräkt när de bryter ner överblivna matpartiklar och döda celler.

Med dessa enkla medel mot dålig andedräkt kan du hjälpa till att rensa ut dessa bakterier – och vara helt förberedd på att blända din dejt, den där jobbintervjuaren eller vem som helst annan som råkar få en nypa andedräkt.

Finn ut om du är en kandidat

Råa frukter och grönsaker

Knäckiga färska frukter och grönsaker, inklusive äpplen, päron, morötter och selleri, hjälper till att producera saliv som rensar ut de luktproducerande bakterierna i din mun. Dessutom är de rika på fibrer, så de fungerar som naturliga tandborstar när du äter. Om du väljer äpplen får du en trippel dos av förebyggande åtgärder mot dålig andedräkt: En studie i Journal of Food Science visade att äpplen hjälper till att neutralisera den dåliga andedräktslukt som orsakas av rå vitlök.

Probiotisk yoghurt

Yoghurt med probiotika innehåller goda bakterier och kan hjälpa till att bekämpa de bakterier som är en av orsakerna till dålig andedräkt. En studie från International Associations for Dental Research visade att deltagare som åt tre uns sockerfri yoghurt två gånger om dagen i sex veckor hade lägre nivåer av bakterieframkallande ämnen.

Parsilja och basilika

Båda dessa örter innehåller polyfenoler, naturliga kemikalier som enligt studier fungerar som medel mot dålig andedräkt. De innehåller också mycket klorofyll (mer om det nedan). Om du är sugen på vitlökens fräschör men inte vill att munnen ska betala priset, utgör persilja och basilika en smaklig ersättningssmakskombination – och ett bra sätt att kväva halitosis i sin linda.

Körsbär

Studier har visat att körsbär tar bort lukten av metylmerkaptan, en gas som orsakar dålig andedräkt och som förekommer naturligt i livsmedel, bland annat i lök och vissa ostar. Sallat har samma effekt.

Grönt te

Studier har visat att katekiner, naturliga antioxidanter som finns i överflöd i grönt te, kan hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar dålig andning. Och liksom persilja och basilika har grönt te:s polyfenoler visat sig vara mycket effektiva också.

Sockerfritt tuggummi

Tuggummi hjälper till att lossa och avlägsna både mat och döda celler från tänderna, vilket är det som bakterier behöver för att skapa dålig andedräkt. Sockersötad tuggummi kan dock främja ytterligare tandförfall – prova därför tuggummi sött med det naturliga alternativet xylitol.

Meloner och citrusfrukter

C-vitaminets läkande kraft är välkänd, och det är lika effektivt i munnen som någon annanstans. Citrusfrukter, meloner och andra livsmedel som innehåller mycket C-vitamin hjälper till att förebygga halitosis-orsakande gingivit och andra munhälsoproblem.

Khlorofyll

Det är tekniskt sett inte ett livsmedel, men du kan hitta detta pigment i gröna bladgrönsaker (bland annat några av dem som finns med på den här listan) eller i form av kosttillskott i din lokala hälsokostbutik. Klorofyll eliminerar inte strikt dålig andedräkt, men det hjälper till att maskera den.

Ingelé

Ingelé innehåller en förening som kallas 6-gingerol, som stimulerar ett enzym i vår saliv som hjälper till att bryta ner svavelföreningar i munnen. Prova att kombinera pressad ingefära, citronsaft och varmt vatten för en enkel munsköljning hemma.

Vatten

Detta är enkelt men avgörande. Genom att hålla dig välhydrerad sköljer du naturligt bort matpartiklar och döda celler – och gör din mun till en mindre gästvänlig grogrund för bakterier som orsakar andedräkt.

Bonus: Andra sätt att förebygga dålig andedräkt

Rengör dina aligners eller din retainer.

Om du är här på SmileDirectClub-sajten kan det hända att du har en clear aligner eller retainer. Och om så är fallet är det en stor hjälp att hålla den ren när du försöker bekämpa halitosis. Att stoppa dem i ditt smile spa™ i 5 minuter eller att blötlägga dem i mild flytande tvål och vatten i 20 minuter är ett bra sätt att göra det. Skippa tandkrämen, som kan skada plasten. Och borsta och använd tandtråd före varje gång du sätter in dem.

Borsta och använd tandtråd efter mellanmål.

Ja, tandborstning och tandtråd två gånger om dagen håller tänderna friska, men två gånger är bara en minimirekommendation. För att rensa bort orsakerna till dålig andedräkt hela dagen, bör du borsta och använda tandtråd även efter mellanmål. Ha med dig en förklistrad engångstandborste och några tandtrådsplockare var du än går.

Transformera ditt leende.

Att bekämpa dålig andedräkt är förstås bara ett steg på vägen mot ett friskare och mer självsäkert leende. Om du är redo för ett rakare leende som du kommer att älska kan du överväga SmileDirectClub aligners. SmileDirectClub aligners kostar upp till 60 % mindre än en traditionell tandställning och eliminerar besväret med besök på kontoret. Dessutom ser den genomsnittliga kunden resultat på bara sex månader.