Sylvester Stallone Workout: Rocky & Rambo: Rocky & Rambo

Rocky 3 Workout

Sylvester Stallones träning för Rocky 3 liknade Rocky II. Men Stallone var tvungen att gå ner i vikt för att passa in i filmens David mot Goliat-bild. (Han förberedde sig för att slåss mot Mr T). Hans tränare säger att de använde samma övningar, men gjorde vissa variationer.

Den viktigaste skillnaden för träningen i Rocky 3 var att de lade till mer konditionsträning. Stallone ändrade också sin kost drastiskt. Läs mer om Sylvester Stallones diet här. För Rocky 3 använde Sylvester Stallones träningspass metaboliska konditioneringskretsar, inklusive 18 omgångar sparring i ringen och mycket hopprepning.

Sylvester Stallone Rocky 3 Workout inkluderade:

• 18 omgångar sparring i ringen
• 2 timmars styrketräning (beskrivs på tidigare sidor)
• 2 mils jogging
• Massor av hopprepning
• Avslutar dagen med att simma

Sylvester Stallones kroppsvikt

Sylvester Stallones kroppsvikt ändrades från film till film, baserat på manusets behov och hur Stallone ville se ut. Han ändrade sin träning och diet för att komma fram till sin idealiska kroppsvikt. I varje Rocky-film vägde Sylvester Stallone:

• Rocky I: 178 pounds
• Rocky II: 200 pounds
• Rocky III: 163 pounds
• Rocky IV: För Rocky IV, då han vägde 173 pund, säger Stallone:
  

  Jag gillar den här vikten, eftersom det är en fylligare, rundare look, mer i linje med de gamla romerska atleterna. Jag är inte riktigt lika senig som i Rocky III, men jag känner mig starkare.

  

  Rocky IV Träning

  Under träningen för Rocky IV drog Stallone en släde och hörde ett ”knäpp”. Senare samma dag fick han veta att han hade blåslagit en hjärtmuskel. Tio dagar senare var Rocky tillbaka i inspelningen. När han talar om sina upp- och nedgångar säger Stallone att han har blivit skadad flera gånger. Trots dessa skador säger ”Rocky”:

  Ibland ser jag tillbaka i ilska, men sedan igen ser jag tillbaka med ett slags bitterljuvt leende och tänker: Kanske om korten inte hade fallit på det sätt som de har gjort skulle jag inte vara där jag är idag.

  Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

  Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) använde sig av Gunnar Peterson som tränare. Stallone visste att han kunde tillgripa bodybuilding i Mr Olympia-stil när han var i femtio och sextioårsåldern. Stallone medger att hans träningspass var mer skadebenägen:

  Det här träningspasset var skadebenäget. Lederna slits och du får inflammationer av saker som du inte visste fanns. det blev att leva med sjukdomar eftersom ingenting försvann. Varje dag var en Advil-dag. I alla fem Rocky-filmerna tillsammans har jag inte haft så här många skador … Jag bröt foten. Jag hade en utbuktning av en disk i nacken. Jag slet sönder en vadmuskel.

  (Från People Magazine intervju 2006)

  

  Sylvester Stallones inspirationstal från Rocky Balboa:

  

  Fortsätt att se Sylvester Stallones träningspass för Rambo: