Strappklättrare vs Elliptisk: Vilken är bäst för hemmabruk?

Strappklättrare vs Elliptisk: Direkt jämförelse

Båda dessa maskiner erbjuder bra konditionsträning med liten eller ingen påverkan på lederna, men vilken är bäst för hemmabruk? Vi tog en närmare titt på var och en av dem för att hjälpa dig att avgöra vilken som ger dig en bättre investering.

Stair Climber

• Träningsfördelar: Underkropp
• Inverkan på lederna: Viss påverkan
• Kaloriförbrukning: 815 kalorier per timme
• Storlek: Vissa modeller kan lätt förvaras
• Ljud: Generellt sett tyst
• Användningsvänlighet: Enkelhet: Mycket lätt att använda

Elliptisk tränare

• Träningsfördelar: Hela kroppen
• Påverkan på lederna: Låg påverkan
• Kaloriförbrukning: 860 kalorier per timme
• Storlek: Kan vara mycket stor och svår att förvara
• Ljud: Kan vara ganska högljudd
• Användning: Elliptisk rörelse av fötterna känns onaturlig

Breddning

Båda dessa träningsmaskiner hjälper till att förbättra din aeroba kapacitet, men det finns några funktioner som gör dem ganska olika från varandra. Vi ställde dem mot varandra i sex kategorier för att jämföra dem, så läs vidare för att ta reda på hur de klarade sig.

Workoutfördelar

En av de första sakerna du måste tänka på när du investerar i en träningsmaskin är vilka fördelar du kommer att få av träningen. Detta görs genom att titta på vilka muskelgrupper som är målinriktade så att du vet vilka delar av din kropp som kommer att stärkas och tonas.

En trappklättrare efterliknar rörelsen när du går uppför trappor och kommer därför att ge ett målinriktat träningspass för din underkropp. Vikt tenderar att ackumuleras i områden som mage, höfter, lår och rumpa, särskilt hos kvinnor, och en trappklättrare är ett fantastiskt träningspass för dessa problemområden.

Elliptiska tränare har två pedaler och två handtag, och rörelsen i träningen tränar samma muskelgrupper som trappklättring, löpning och gång. Pedalerna hjälper till att stärka och tona magmusklerna, höfterna, låren och glutes, vilket ger underkroppen ett bra träningspass. Du kan också välja att använda handtagen också, vilket också ger ett bra träningspass för armar, axlar, rygg och bröst.

Vinnare

I den här kategorin vinner den elliptiska tränaren, hands-down. Den är verkligen mångsidig i och med att den kan användas för att träna hela kroppen eller bara underkroppen.

Påverkan på lederna

Nästan har vi jämfört hur stor påverkan varje utrustning har på dina leder. Om du är äldre, har genomgått en operation eller lider av någon typ av ledproblem är det mycket viktigt att du undviker övningar som har stor påverkan på dina leder.

Trappklättraren ger ett bra träningspass med låg påverkan. Rörelsen är mycket naturlig och flytande, vilket gör den till ett bra val för personer med ledproblem.

Den elliptiska tränaren ger ett utmärkt träningspass utan påverkan. På en elliptisk tränare är fötterna alltid i kontakt med pedalerna och rörelsen är flytande, vilket gör maskinen perfekt för personer med ledproblem.

Vinnare

Detta är ytterligare en vinst för den elliptiska tränaren tack vare den påverkan som träningen har på dina leder. Fast den här gången är det mycket närmare, eftersom trappklättraren också ger ett utmärkt träningspass med låg inverkan.

Kaloriförbrukning

Många människor tränar för att de vill gå ner i vikt, så antalet kalorier som du förbränner per timme när du tränar är också betydelsefullt. Naturligtvis beror antalet kalorier du förbränner också på din utgångsvikt och hur hårt du tränar, men vilken maskin hjälper dig att förbränna flest kalorier?

Användning av en trappklättrare förbränner cirka 815 kalorier per timme för en användare som väger 200 pund. Detta är en bra träningsmaskin som hjälper dig att gå ner i vikt.

Med en elliptisk tränare förbränner du cirka 860 kalorier i timmen för en användare som väger 200 pund. De extra armrörelser som den elliptiska träningen erbjuder gör att denna maskin är något bättre för viktminskning än de flesta andra gymutrustningar.

Vinnare

Ännu en gång vinner den elliptiska tränaren genom att bränna fler kalorier per timme än trappklättraren.

Storlek

En annan sak som är viktig att tänka på är storleken på maskinerna. Om du inte har ett särskilt stort hus bör du tänka på hur mycket utrymme maskinen kommer att ta upp och hur lätt den kommer att vara att förvara när den inte används.

En del trappklättrare har handtag och en elektrisk konsol för att styra din träning. Dessa är mycket stora och kan inte förvaras undan särskilt lätt. Å andra sidan kan du också välja mini steppermodeller som bara är pedaler, där motståndet styrs med en ratt. Dessa är mycket lätta att flytta runt och förvara i ett skåp eller under sängen.

Då elliptiska tränare har pedaler och handtag tenderar de att vara mycket stora och relativt tunga, vilket gör dem besvärliga att flytta runt och förvara. Men å andra sidan kan du också hitta hopfällbara modeller som gör dem lättare att förvara. Dessa modeller tenderar att vara lättare så att du kan flytta runt dem lättare.

Vinnare

Äntligen en seger för trappklättraren! Om du letar efter modeller som inte har handtag i midjehöjd för att hjälpa dig att balansera, kan du lätt hitta en trappklättrare som är tillräckligt kompakt för att kunna flyttas och som lätt kan förvaras när du inte använder den.

Om du upptäcker att du behöver hjälp med att balansera kan du placera maskinen nära en vägg eller nära en möbel som du kan hålla dig fast vid.

Ljud

Om du tränar hemma, bör du nog fundera på hur hög ljudnivå din träningsmaskin har. En bullrig maskin kan göra det svårare att träna framför tv:n och kan störa andra personer i huset som försöker slappna av eller koncentrera sig.

De flesta trappklättrare och steppers är ganska tysta, men ljudet kan variera från modell till modell. Om det är viktigt för dig hur mycket buller som maskinen producerar, ska du hålla utkik efter modeller som har kraftigare, hydrauliska cylindrar. Dessa är mycket tysta och passar utmärkt att träna med framför din favoritserie.

Du skulle förmodligen inte märka det på ett välbesökt gym, men elliptiska tränare kan vara ganska bullriga. Om ljudnivån är ett problem för dig ska du se till att leta efter modeller som arbetar med magnetiskt motstånd. De är dyrare men minskar ljudnivån ganska dramatiskt.

Vinnare

Samt sett är trappklättrare tystare i drift än elliptiska tränare, så vi tilldelade trappklättraren segern i den här kategorin.

Användningsvänlighet

Den sista saken som vi tog hänsyn till var hur lätt varje maskin är att använda. En användarvänlig utrustning är mycket mer benägen att användas oftare, och hela familjen kan vara med.

Trappklättrare är mycket lätta att använda eftersom rörelsen är så bekant för kroppen. Om du kan klättra i en trappa kan du använda en trappklättrare! Du kan också stanna upp och börja träna direkt.

Elliptiska tränare kräver lite tillvänjning när det gäller att vrida på pedalerna. Rörelsen känns väldigt onaturlig när du först kommer igång. Även om denna maskin tränar samma muskler som om du skulle springa, är det elliptiska mönstret som dina fötter rör sig i olik alla rörelser som dina ben har utfört tidigare!

När du väl kommer igång måste du också sakta ner dig själv och stanna helt innan du kliver av maskinen.

Vinnare

Strappklättrare är mycket lättare att använda än elliptiska tränare på grund av att rörelsen är så mycket mer välbekant för din kropp. Av denna anledning går ännu en seger till trappklättraren.

Sluträkning

För att tillkännage vår vinnare ska vi gå igenom hur dessa två träningsmaskiner klarade sig i jämförelserna mellan trappklättrare och elliptisk tränare som vi gjorde ovan.

• Träningsfördelar: Elliptisk tränare
• Inverkan på lederna: Elliptisk tränare
• Kaloriförbrukning: Elliptisk tränare: Elliptisk tränare
• Storlek: Trappklättrare
• Ljud:
• Ljud: Trappklättrare
• Användningsvänlighet: Med betyget tre alla, slutade trappklättrare och elliptisk tränare lika i våra sex jämförelser! Så vem blir den slutgiltiga vinnaren?
  

  Verdict

  Trots den tidiga ledningen som den elliptiska tränaren tog har vi bestämt oss för att trappklättraren är den bästa gymutrustningen som du kan träna på hemma. Träningsfördelarna med den elliptiska tränaren är överlägsna, men det skulle vara riktigt enkelt att lägga till några övningar för överkroppen när man använder trappklättraren.

  Om man lägger till samordnade armrörelser med varje steg tränar man inte bara överkroppen, utan man förbränner också fler kalorier, vilket troligen skulle göra att trappklättraren skulle ta ledningen i den kategorin. Du kan lätt utmana dig själv mer genom att hålla i vikter medan du gör det.

  Den lägre ljudnivån på dessa maskiner gör dem fantastiska för hemmabruk, och de är också mycket mer användarvänliga. Detta innebär att hela familjen kan använda sig av denna kardiovaskulära träningsutrustning med låg inverkan.