Smith maskin vs squat rack & power rack system:

En sak är säker. Att köpa en Smith maskin multi gym eller ett squat rack är en betydande investering för vem som helst att göra. Heck, jag var på staketet i veckor. Och jag gick miste om några fantastiska rabatter som ett resultat.

Annorlunda. Med tanke på hur överfulla kommersiella gym är nuförtiden (för att inte tala om våra hektiska livsstilar) blir gymutrustning för hemmet en alltmer nödvändig investering att göra – särskilt om du menar allvar med styrketräning.

Men vad är bättre, en Smith-maskin eller ett squat-rack?

Svaret kanske överraskar dig…

Skillnad nr 1: Användarvänlighet

Den största skillnaden mellan en Smith-maskin och squat rack-system är att Smith-maskiner har en mindre inlärningskurva eftersom du inte behöver stabilisera stången. Denna användarvänlighet är särskilt användbar om du är en nybörjare vars främsta mål är att bygga muskler eftersom du kan börja lägga vikt på stången tidigare (och därför göra vinster snabbare).

På samma sätt är det mycket enklare att lossa en Smith-maskinstång än att lossa en olympisk skivstång eftersom du inte behöver sträcka dig bakom dig själv för att lyfta stången från krokarna. Denna skillnad är endast uppenbar under pressövningar – den spelar ingen större roll under knäböjningar eller rows.

Vinnare: Smith maskin

Skillnad nr 2: Hållbarhet

När man jämför en Smith maskin vs. squat rack när det gäller hållbarhet är det oftast squat rack som kommer ut i topp. Varför?

Simpelt. Rack för fria vikter har helt enkelt färre rörliga delar. Har du någonsin undrat varför de flesta tillverkare av gymutrustning har separata garantier för ram och delar?

Det beror på hållbarheten. Det är mycket mer sannolikt att små delar försämras i kvalitet än stora stålklumpar. Därför är squatställen i allmänhet något mer hållbara än Smith-maskiner.

Vinnare: Squat rack

Skillnad nr 3: Mångsidighet

När jag var tonåring och tränade i mitt sovrum var ett par av min pappas gamla hantlar allt jag behövde för att hålla mig sysselsatt. Men i takt med att jag har kommit mer in i styrketräning har jag insett att det faktiskt är riktigt roligt att använda alla de olika gymmaskinerna.

Men vad har det här att göra med hela debatten om squat rack vs. Smith-maskin?

Det ska jag berätta för dig. Eftersom Smith-maskiner och kraftburar (eller squatställ) i huvudsak har samma grundläggande mångsidighet, är den utrustning som erbjuder flest tillbehör den som också ger den mest varierade träningen .

Relaterat inlägg: Det finns bara en vinnare här. Jag har i princip förvandlat min Smith-maskin till ett fullfjädrad hemmagym genom att lägga till kabelinfästningar, fångar för fria vikter, en pull-up-station och en justerbar bänk. Och det var inte ens så dyrt (när det gäller hemmagymuppsättningar).

Vinnare: Smith machine

Skillnad #4: Säkerhet

Säkerheten är utan tvekan den mest kritiska Smith machine squat rack-skillnaden, för om du skadar dig, ja då bygger du inga muskler. Det spelar ingen roll hur många proteinshakes du dricker!

Med en Smith-maskin kan du omräcka skivstången när som helst under repet med en enkel handledsvändning.

Men med ett squat rack måste du å andra sidan gå med skivstången drygt 4-8″ innan du ens kan tänka dig att omräcka den. Det är ingen stor skillnad, jag vet. Men 4″ kan kännas som en mil efter att du just avslutat en squat grinder!

Relaterat inlägg: Dessutom har billiga squatställ inte alltid säkerhetsspärrar. Och även om de har det så brukar inte fångsthakarna vara så långa (och inte heller så robusta enligt min erfarenhet). Självklart kan du betala mer för ett gediget squatställ. Men ändå är Smith-maskiner onekligen säkrare om du brukar träna utan spotter, som jag gör .

Vinnare: Smith maskin

Skillnad #5: Kostnad

Den här är lätt. Squat rack är mycket billigare än Smith maskiner. Faktum är att du kan få ett högklassigt squat rack av kommersiell kvalitet för samma pris som en Smith-maskin i mellanklassen. Så om du vill ha kvalitet på en budget, välj definitivt ett robust rack för fria vikter.

Vinnare: Squat rack

Skillnad #6: Montering

Jag har installerat otaliga olika squat rack, power rack och Smith maskiner. Och även om inget av installationsjobben var särskilt komplicerat var monteringen av Smith-maskinerna definitivt det mest tidskrävande av de två jobben.

Detta beror helt enkelt på att de Smith-maskiner som jag köpte i huvudsak var hemmagym. De hade kabelinfästningar och justerbara bänkar, vilket ökade inställningstiden avsevärt. Jag hade dock inget emot det, för när jag väl hade hittat en pålitlig sådan behövde jag aldrig mer sätta min fot i ett överfullt gym igen.

Vinnare: Squat rack

Skillnad #7: Underhåll

Underhåll av gymutrustning är ingen glamorös uppgift. Men det måste göras.

Med Smith-maskiner måste du smörja de rörliga delarna varje månad så att styrstängerna inte fastnar. Du måste också kontrollera att skruvarna är ordentligt åtdragna då och då, för att se till att ramen fortfarande är stabil.

På samma sätt bör du kontrollera konstruktionen av ditt power rack eller squat rack med några månaders mellanrum, för att se till att skruvarna är tillräckligt åtdragna. Du behöver dock inte spruta WD-40 på ditt power rack. Så på det hela taget är friviktsställen lite lättare att underhålla.

Vinnare: Squat rack

Vad är skillnaden mellan en Smith-maskin och ett power rack?

Som många av er redan vet är squat rack och power rack klart olika. Så för att göra saker och ting tydligare ska vi jämföra Smith-maskinen och power rack separat .

Först. Kostnaden. Power rack är betydligt dyrare än squat rack. Men i genomsnitt är de cirka 10-20 % billigare än Smith-maskiner av samma kvalitet.

När det gäller mångsidigheten kommer många av de bästa powerracken numera med integrerade pull-up-stationer och valfria tillbehör, vilket gör dem mycket jämförbara med Smith-maskiner i hemgymnastikstil. Om du bara vill ha grundläggande funktionalitet (pull up-station, diphandtag, bänk osv.), välj då ett power rack. Men om du vill ha kablar och liknande måste du investera i en Smith-maskin.

På säkerhetssidan av striden mellan power rack och Smith-maskin är det ganska jämnt. Även om stången till Smith-maskinen fortfarande är lättare att ta loss och ställa om, så är elburar byggda för maximal säkerhet. De har skivstångsfång i full längd så att du kan testa din styrka utan att behöva en spotter.

Så, ska du köpa en Smith-maskin eller ett Power-rack?

Om det är din största passion att slänga runt tungt järn, ska du definitivt satsa på ett kvalitets-power-rack. De är i allmänhet lite robustare än Smith-maskiner, och de tenderar också att ha längre garantier.

Relaterat inlägg: Om du däremot vill ha den fullständiga hemgymnastikupplevelsen rekommenderar jag att du investerar i en Smith-maskin. Du får inte bara den sinnesfrid som kommer av att omedelbart kunna ställa om skivstången, utan du har också (i allmänhet) en anmärkningsvärd mängd tillbehör till ditt förfogande. Du får i princip skapa ditt eget hemmagym, vilket är vad jag gjorde .

Smith maskin vs squat rack: Slutsatsen

Så, vi har just jämfört Smith-maskin vs power rack. Men hur är det med squat rack, är det en bättre investering än en Smith-maskin?

Ja, om du har varit uppmärksam så har du märkt att squat rack utklassade Smith-maskinen med 4-3.

Hur som helst så slog squat rack Smith-maskinen bara knappt Smith-maskinen i kategorierna underhåll och montering. Medan Smith-maskinen fullkomligt demolerade squat rack på både mångsidighet och användarvänlighet.

Så, som du antagligen gissade från början, beror vinnaren i jämförelsen Smith-maskin vs. squat rack på dina mål.

Älskar du att krita med händerna för att lyfta tunga fria vikter? Välj då ett squat rack.

Vill du ha mer säkerhet och mångsidighet? Det låter som om en Smith-maskin är rätt för dig.

Vill du ha det bästa av båda? Investera då i ett högkvalitativt power rack.

Låt mig veta vilken du valde, för jag är i stort sett den största gymutrustningsnörden i England!