Sök entreprenörerna: 15 tecken på att du jobbar för mycket och bränner ut dig

Ask The Entrepreneurs

är en regelbunden serie där medlemmar av de som är involverade i Young Entrepreneur Council får en enskild fråga som syftar till att hjälpa Lifehack-läsarna att höja nivån på sina egna liv, vare sig det handlar om management, kommunikation, affärer eller livet i allmänhet.

Här är frågan som ställs i den här upplagan av Ask The Entrepreneurs:

Vad är några tecken på att du börjar uppleva utbrändhet och behöver trycka på pausknappen?

1. Input vs. Output

Arbetar du väldigt hårt, tömmer dina batterier, men ser väldigt få konkreta bevis på den tid du lägger ner? Det betyder att din input/output är i obalans. Du bör arbeta effektivt och ändamålsenligt och producera mer än vad du investerar, så om detta är omkastat bör du ta dig tid att kalibrera om.

-Colin Wright, Exile Lifestyle

2. Entreprenörskap är kul, minns du?

När du älskar det du gör är förhållandet mellan det som är kul och det som inte är kul kraftigt till fördel för den roliga sidan. Du är glad att gå upp och börja arbeta, full av energi och nya idéer. Du får saker gjorda snabbt och du är i flödet. Men när saker och ting börjar förändras så att majoriteten av dina dagar inte alls är roliga måste du börja leta efter en paus för att få tillbaka passionen, energin och det roliga.

-Trevor Mauch, Automize, LLC

3. Suddig fokus

Om du har svårt att fokusera på grund av att du har tagit dig an för många olika saker kommer ditt arbete att bli lidande. Du kommer att märka en brist på entusiasm, en brist på intresse och överlag en brist på kvalitetsresultat. Om du inte kan leverera det som din kund förväntar sig tar du förmodligen på dig för mycket. Fokusera på det du kan och bör göra och hitta ett sätt att skära bort resten.

-Matt Cheuvront, Proof Branding

4. Telefonsvararen är full!

Om du börjar frukta samtal med klienter är det ett tecken på att något är ur balans. Använd den varningen för att utvärdera om du arbetar för många timmar eller med uppgifter som lätt kan läggas ut på entreprenad, så att du kan njuta fullt ut av varje kundsamtal och nätverk utan att känna dig trött eller utbränd.

-Kelly Azevedo, She’s Got Systems

5. Onödig sömnlöshet

Om du vänder och vrider på dig på nätterna och har svårt att få en vilsam sömn är det ett tecken på att du kanske har för mycket att göra. Det är också en farlig självuppfyllande cykel; om du inte kan somna på grund av att ditt sinne är för aktivt kommer du att vara ännu tröttare dagen därpå. Sök efter sätt att delegera dina uppgifter och gör R&R till en del av din rutin.

-Doreen Bloch, Poshly Inc.

6. Var ska jag börja?

En oorganiserad lista över uppgifter är den upptagna företagarens kryptonit. Utan någon form av metod i ditt dagliga vansinne kommer du garanterat att känna dig överväldigad och inte veta var du ska börja. Jag rekommenderar att du ägnar tio minuter varje kväll åt att gå igenom din uppgiftslista för nästa dag och skapa en hierarki som du kommer att bli glad över i morgon.

-Logan Lenz, Endagon

7. Social surfing

Ett tecken på att jag visste att jag höll på att bli utbränd var att jag spenderade alldeles för mycket tid på Facebook, Twitter, anslagstavlor, bloggar, ESPN, nyhetssajter, allt för att skjuta upp arbetet. I början var jag otroligt glad över att komma till jobbet varje dag och krossa mina uppgifter. När jag blev utbränd började jag skjuta upp och surfa på nätet, twittra mer och kommentera Facebook-inlägg och bloggar.

-Nathan Lustig, Entrustet

8. Styr bort från ditt eget kontor

När jag upplever utbrändhet är det sista stället jag åker till mitt kontor. Jag tvättar hellre, skrubbar badrummet eller tar en promenad en iskall dag än sitter och jobbar. Om du upplever liknande känslor, ta några timmar eller en hel dag för att bara lägga ner arbetet och gå och göra något helt roligt och lättsinnigt. Din hjärna och kropp kommer att tacka dig enormt!

-Erin Blaskie, BSETC

9. Är det här irriterande?

Du vet att du börjar uppleva utbrändhet när du blir väldigt irriterad och har svårt att hålla dina känslor i styr. Du kommer att ha en tendens att slå ut folk som inte förtjänar utbrottet. Då vet du att det är dags att ta en paus!

-Justin Nowak, Mobile Business Advisors

10. Ingen tid för den bästa vännen?

Det här kanske låter töntigt, men för mig är det inget bra tecken om jag är för trött för att leka med vår hund åtminstone några minuter när jag kommer hem från jobbet.

-Nicolas Gremion, Free-eBooks.net

11. När du inte kan se ljuset

Personligen lever jag inte för att arbeta, jag arbetar för att leva. Att vara utomhus är en oerhört viktig del av mitt liv och om jag inser att jag inte har sett solljus på 18 timmar vet jag att jag är på väg rakt mot utbrändhet. Även om jag tyvärr måste komplettera skidåkningen med en snabb promenad för att hämta kaffe är det bättre än att inte få något D-vitamin alls. Vet vad som är viktigt för dig och försumma det inte.

-Matt Wilson, Under30CEO.com

12. Överväldigad av apati

Det största tecknet som jag har funnit gång på gång är när du blir apatisk till ditt företag. Du slutar svara på e-post direkt, du spenderar mer tid på webbplatser som Facebook och ”roliga” webbplatser och du känner att saker och ting kan vänta.

-Steven Le Vine, grapevine pr

13. Vad är utbrändhet?

Om du kommer till den punkt där du frågar dig själv vad som utgör utbrändhet, har du förmodligen redan kommit till en punkt där du behöver ta lite ledigt från arbetet. Det är lätt att pressa hårdare, men att ta en dag utan e-post och telefonsamtal gör underverk för kropp och själ!

-Nathalie Lussier, Nathalie Lussier Media

14. Gick jag inte redan till jobbet?

Om du är ”på kontoret” även när du är hemma och sover är det dags att ta en paus.

-Peter Minton, Minton Law Group, P.C.

15. Jag älskar e-post!

Att hantera e-post är en av dagens mest ineffektiva uppgifter, men när du börjar älska att ta emot och besvara e-post som en ursäkt för att inte göra riktigt arbete blir det ett problem. Om du lever för den fina lilla uppdateringen i inkorgen när du har fått ett nytt meddelande behöver du förmodligen ta en paus för att ta reda på hur du kan bli kär i ditt riktiga jobb igen.

-Danny Wong, Blank Label Group, Inc.

(Foto: Burnt Out Match via )