Så här gör du som man när du är man
On december 20, 2021 by adminMer män borde utöva yoga, men det gör de inte. Varför finns det fortfarande ett stigma på män som gör yoga?
I det här moderna samhället kan man tro att vi passerat könsgränserna. Män kan dansa balett, kvinnor kan spela fotboll, män kan dansa i klackar och kvinnor kan vara kroppsbyggare.
Är det för New Age-aktigt, flummigt, mjukt eller känsligt? Eller beror det på att många män inte vet vad yoga egentligen är?
Jag är den enda mannen på yogaklassen.
De flesta gånger när jag går på yogaklass är jag den enda killen i rummet. Det händer sällan att jag träffar någon av min egen art. Beror det på att vi män är livrädda för flexibilitet, eller är det något som går djupare än så?
I takt med att yoga har spridit sig mer och mer i västvärlden har det blivit betraktat som en ”sport”, och mestadels en kvinnlig sport. Och det finns en anledning till detta. Har du kikat in i ett yogarum? Åh du kommer att bli vittne till detta.
I de flesta fall är yogaklasserna fyllda med 80 procent kvinnor och 20 procent män. Kvinnor strömmar nu till yogaklasserna. Nästan överallt ser man kvinnor som handlar, äter, umgås osv. i yogabyxor.
Inte konstigt att du tror att yoga bara är för kvinnor! Men detta kunde inte vara längre från sanningen.
Yoga var faktiskt en utövning som gjordes av män för män. För att vara exakt, gjord för indiska tonårspojkar.
Ja, tro det eller ej, det var så yoga började. Yoga skapades i Indien av manliga utövare och lärdes ut endast till pojkar. För hundratals år sedan utövades yoga ENDAST av män, och kvinnor fick inte ens ta plats i en klass. Först under de senaste decennierna har mycket förändrats.
Men varför är det inte fler män som gör yoga?
För att hoppa rakt in i den frågan ska vi gå tillbaka i tiden för att förstå hur yogan kom till västvärlden. Hur kom den hela vägen hit från Indien? Och hur blev yogan en ”kvinnosport”, särskilt när den egentligen var gjord för män?
Yogans resa från Indien till Amerika
Swami Vivekananda, en hinduisk munk, var den första som förde yogan till Amerika. Han introducerade yoga och filosofi i USA i slutet av 1800-talet.
Han satte sig för att föra sin gurus läror till Amerika. Han ville sprida yogans andliga essens från en person till en annan.
Ja, yoga är i grunden en mycket andlig utövning. Känner du inte för det längre? Det har du rätt i.
Om du har praktiserat eller sett några klasser kan du se att den har ändrat kurs lite här i väst. Men egentligen kom den först med ett andligt syfte.
Efter det amerikanska inbördeskriget behövde Amerika ändra sitt tankesätt. Det behövde återfå förtroendet för att människosläktet inte skulle gå till det moraliska och etiska helvetet. Människor behövde återigen lita på grundläggande mänsklig anständighet och vänlighet. De behövde återigen tro på mänskligheten.
Swami Vivekananda var den välbehövliga rösten för västvärlden. Han gav hopp, optimism och ett budskap om enighet till en nation i uppror. Han förde fred och lugn till det amerikanska folkets sinne genom att använda yoga och meditation.
Det har funnits många ”västerländska versioner” av yoga sedan den kom till Amerika . Till exempel hundyoga, ölyoga, baryoga och broga, den sista kommer vi att ta upp senare. Men västerlandiseringen av yogan förde också med sig en annan sak till klassen: KVINNOR.
Västerländsk twist på yoga
De nya sätten att lära ut och presentera yoga började förändra människors syn på yoga.
Istället för att vara en andlig utövning började yoga förvandlas till ett nytt modernt träningspass. Istället för andlighet hade balans och flexibilitet huvudfokus.
No pain, no gain! right?
Yoga har blivit ett trendigt träningspass för tjejer och kvinnor i alla åldrar. Vill du gå ner i vikt, bli mer vältränad, känna dig mer självsäker och minska stressen, allt på samma gång? Gör lite yoga!
Nuförtiden är yogan främst inriktad på ställningarna – asanas – och ju galnare ställningen är, desto bättre.
Det är intressant att även om den har ett sådant fysiskt fokus i vår del av världen är männen fortfarande inte särskilt lockade av den.
Filosofin och andligheten bakom den har i de flesta fall marginaliserats. Många människor som utövar yoga i västvärlden känner inte till filosofin bakom den.
De är omedvetna om att yoga faktiskt är ett sätt att leva, inte en stretchkurs en gång i veckan. Betyder detta att det inte är den andliga aspekten av yogan som driver bort männen? Vi har fortfarande en fråga att besvara.
För tillfället ska vi bara klargöra att det finns så mycket mer i yoga än att göra några yogapositioner. Men i vårt upptagna samhälle finns det inte tid för ett helt annat sätt att leva. Vi vill bara ha de snabba fördelarna: bli mer flexibla, mer aktiva och ha mindre stress.
Men detta har inte svarat på vår fråga: varför borde fler män göra yoga?
Snabbare, starkare
Jag tror att vi kan säga att de flesta män vill bli starkare, snabbare, mer vältränade, eller hur?
Är detta då kanske en anledning till att män vänder sig bort från yoga?
När man tänker på yoga har det fortfarande en feminin image. Kvinnor i leggings, mjuk bakgrundsmusik och stearinljus låter inte som det typiska träningspasset för en man. Att göra några sträckningar under ett par andetag är inte något som typiskt sett får män att bli pumpade.
Det finns fortfarande en del missuppfattningar om vad som sker i en yogaklass och vad yoga handlar om. De flesta tänker på ”flexibilitet” när man nämner yoga, men det är inte vad yogapraktiken handlar om.
Det finns så mycket mer. Förutom den andliga sidan av yoga kan yoga också hjälpa till att göra din kropp starkare, fittare och mer atletisk.
Om detta är något som du strävar efter kan du överväga att gå en yogaklass. Fortsätt läsa för att ta reda på varför.
Är yoga skrämmande?
Kanske män är skrämda av yoga. Jag menar, kanske?
De kanske känner att de inte hör hemma i en klass med ett gäng flexibla, böjliga kvinnor.
Tanken på att befinna sig i ett rum fyllt av vackra kvinnor, som gör mödosamma poser, kan skrämma männen lite.
Du vill inte vara den där killen som obekvämt försöker överleva den sista ställningen och knappt kan andas. Jag förstår rädslan.
Jag tror att om så var fallet skulle jag inte heller gå dit. Men den här bilden kunde inte vara längre från sanningen. Många kvinnor är inte ens så flexibla som man kan tro.
Alla har sin egen process och gör framsteg i olika takt. Varje nybörjare måste börja någonstans. Dessutom kan det vara en bra mental övning att inte jämföra sig själv så mycket med andra. Det är något man lär sig i en yogaklass: färre jämförelser, mer accepterande av skillnader.
Yoga handlar inte ens så mycket om flexibilitet. Syftet med yoga är att uppmärksamma dig själv, din egen utveckling. Försök att observera dina mentala mönster och träna sinnet att fokusera.
Så även om du är den styvaste mannen någonsin kommer förmodligen ingen ens att märka det. Och vem bryr sig?! Du tar ett steg mot att ta hand om din kropp och ditt sinne. De flesta människor kommer bara att uppmuntra dig att göra det och du ska vara stolt över att du faktiskt gör det.
Western Focus
I dag är yoga en trend. Det är ”inne” att göra yoga. Yogaskolor och yogastudior fortsätter att dyka upp som svampar. Yoga har blivit en affärsverksamhet.
Överallt hittar man företag som säljer yoga-representationer, marknadsför och säljer idén om en yogalivsstil. Yogaindustrin säljer åtsittande yogabyxor i olika mönster och färger gjorda för kvinnor. De säljer yogacentrerade tillbehör som mantrapärlor. Yoga är hippt bland kvinnor.
Hela den här västerländska yogavärlden är inriktad på kvinnor, och kvinnor älskar att göra det som deras flickvänner gör. Särskilt om det är något som kan få dem att öka sitt välbefinnande.
Tanken på att ta ledigt för sig själv är något som har blivit alltmer populärt de senaste åren. Det är främst kvinnor som vill spendera mer kvalitetstid för sig själva – med sig själva och ibland med sina flickvänner.
Det är logiskt att branschen skulle rikta in sig på kvinnor för att få yogabranschen att växa snabbt.
Kvinnor överallt fokuserar på egenvårdsmetoder. Detta koncept kan vara ytterligare en anledning till att män inte har varit särskilt benägna att delta i yogaklasser. Så kanske är det dags för #maleselfcare…?
Hursomhelst finns det mer till yoga än vad branschen har fått oss att tro. Fortsätt läsa för att ta reda på anledningar till varför fler män borde gå på yoga!
Sociala medier Sway
En hel del kvinnor blir inspirerade när de scrollar på Instagram. De ser perfekta yogapositioner som utförs av vackra, smala och flexibla kvinnor. Och så kommer fler kvinnor till yogan och fler män håller sig borta från den.
Néonfärgade yogamattor, tajta färgglada leggings, ”Ohm”-armband och pärlor hjälper inte heller. Det ses sällan som väldigt manligt på insta, vilket inte gör det attraktivt för en kille att gå på en yogaklass. Men det kan finnas ett annat alternativ för dig. Mer om detta senare!
Det låter som om vi kan ha hittat några anledningar till varför män inte är så attraherade av yogaklasser på den här sidan av världen. Låt oss nu bidra till att uppmuntra fler män att prova yoga.
Här är sex anledningar till varför fler män borde utöva yoga:
#1- Yoga är riktigt utmanande
En hel del män älskar en bra utmaning. De flesta män är tävlingsinriktade och vänder sig därför till sporter där de kan vinna eller lyckas.
I början verkar yoga inte som en tävlingsidrott. Och ja, det är sant, men yogapraktiken låter dig söka tävling på en helt annan nivå: en tävling med dig själv, en tävling i tålamod.
Hur stark är din förmåga att släppa taget, att ge upp och att lugna ditt sinne? Kan du fortfarande andas genom en stressig situation (eller ställning) och förbli lugn?
Yoga lär dig att utvidga dina gränser, gå längre och utforska nya sätt att vara. Genom att regelbundet utöva yoga kan du stärka ditt sinne.
#2. Yoga ger dig en stark kropp + ett starkt sinne
Regelbundet utövande av yoga ger dig ett mycket starkt och motståndskraftigt sinne. Ett starkt sinne är lika med en stark kropp och vice versa. Så du blir din tuffaste konkurrent.
Kan du besegra dina gamla mentala mönster? Kan du fokusera tillräckligt länge för att hålla en tuff ställning och pressa dig igenom obehaget?
Den mentala segheten kommer att föra dig långt på vilken väg som helst, och yogan kommer att hjälpa dig att nå dit om du tränar tillräckligt ofta.
Yogan lär också ut lugn, överlåtelse och stillhet. Dessa är alla aspekter av framgång. Tävling kan vara en av dem, men yoga lär dig att det finns så mycket mer att lära och utforska.
Du kan absolut bli starkare med regelbunden yogapraktik. Vissa av ställningarna är mycket fysiskt krävande och kräver inte bara muskelstyrka utan även mental styrka.
Under hela yogaklassen läggs stor vikt vid core-arbete och vissa balanserande ställningar hjälper till att utveckla mycket starka ben och armar också.
De flesta som kommer för första gången till en yogaklass blir förvånade över att inse hur svåra vissa ställningar kan vara. Många av dem kommenterar muskelömhet nästa dag. Jag slår vad om att de flesta av dem inte hade väntat sig det! Redo att prova?
#3- Yoga hjälper till att öka den fysiska uthålligheten
Men samtidigt som yoga håller dig smal, stark och vältränad ökar den också ditt rörelseutbud och din flexibilitet. På så sätt gör den faktiskt att du kan lyfta tyngre vikt.
De flesta yogapositioner hålls under en längre tid än traditionella övningar. Detta får dina muskler att spänna sig utan att röra dem under en längre tid än vanligt, vilket ökar din muskeluthållighet.
Och gissa vad? Allt detta innebär att du blir starkare.
Plus yoga bidrar till att förbättra blodflödet, så att musklerna får mer syre. Detta hjälper dem att återhämta sig snabbare så att de kan växa. Om du lyfter mycket vikter, låt oss säga att du tränar biceps mycket, är dina muskler i biceps förmodligen väldigt korta.
Yoga hjälper till att skapa mer längd i musklerna, vilket så småningom kommer att skapa mer utrymme i muskeln för tillväxt. Och här är allt som varje man velat höra från tidernas begynnelse, jag menar från början av den här artikeln… Detta innebär större biceps! Stretching hjälper faktiskt till att skapa en starkare och stabilare fysik och förebygger skador.
Om du är en kille som tränar mycket tunga tyngdlyftningar kan du överväga att också yoga.
Yoga kan ofta förebygga skador som orsakas av fitness och tyngdlyftning. Det beror på att yoga fokuserar på muskler som du sällan använder när du håller på med fitness och tyngdlyftning.
Yoga förbättrar flexibiliteten och rörelseomfånget. Den bidrar också till att förbättra ledens hållbarhet genom att stärka den sammanbindande muskelvävnaden.
Om du inte är en idrottskille, men tillbringar din tid bakom ett skrivbord, kan du ha ont i axlar, nacke eller rygg. Det är ytterligare en anledning till varför män bör utöva yoga. Yoga är det perfekta motgiftet mot dålig hållning och skador som orsakas av att sitta hela dagen bakom ett skrivbord.
#4- Yoga hjälper dig att stå längre – bokstavligt talat!
Är du redo att bli längre? Förutom att du får en starkare fysik och undviker skador hjälper yoga till att skapa en bättre hållning. Vilket damerna definitivt kommer att uppskatta. Inte dåligt eller hur? Om du har en bra hållning kommer dina axlar att se bredare ut och ditt bröst kommer att se större ut. Det kan till och med se ut som om du har vuxit några centimeter.
Många människor klagar på ryggsmärtor, vilket kan bero på många orsaker, bland annat dålig hållning, att sitta för länge, att utöva sport väldigt ofta. Yoga kan hjälpa dig att minska smärtan. Dålig hållning är en av de största orsakerna till skador. Och jag antar att du inte vill ha några skador, eller hur?
En annan vinst? En god hållning gör dig mer attraktiv. Och vad som också kommer att göra dig mer attraktiv är en ökning av din sexlust. Det sägs att yoga kan ha denna effekt på män.
En studie i Journal of Sexual Medicine säger att yoga förbättrar alla sexuella funktioner hos män. Yoga hjälper till att öka blodflödet till genitalområdet. Detta bidrar till att förbättra den sexuella prestandan. Är du redo att prova yoga nu?
Bortsett från dessa effekter hjälper yoga till att minska ångest, vilket gör dig mer självsäker och därmed lite sexigare. Jag vet, yoga är fantastiskt. Dags att ta fram ett par leggings också!
#5- Yoga tar dig bortom kroppen
Bortsett från att hjälpa till att förbättra din kropp kan yoga också hjälpa till att övervinna några allvarliga mentala problem.
En hel del veteraner tar yogaklasser för att övervinna sin PTSD. Yoga har en direkt effekt på nervsystemets på- och avbrytare.
Blue Osa gästlärare John Thurman, före detta arméveteran, bestämde sig för att ändra sin livsstil och bli yogalärare.
John var med vid terroristattacken i Pentagon 2001. Efter att ha kommit ut från sjukhuset, efter attacken, började John sin yogapraktik för att hjälpa honom att återhämta sig från sina skador. Han upptäckte att yogan hade en mycket läkande effekt på både fysiska och mentala sidor.
John är ett perfekt exempel på hur yogan hjälper till att komma över några allvarliga fysiska och mentala skador.
Personer med PTSD sitter fast i kamp- eller flyktläget, känt som det sympatiska nervsystemet. Med rätt övningar och rätt lärare kan yoga hjälpa till att stänga av det sympatiska nervsystemet och i stället slå på vilo- och matsmältningsläget, det så kallade parasympatiska nervsystemet. Särskilt nuförtiden är det viktigt för oss alla att uppmärksamma vårt sinne och vår andning.
Vi upplever mycket press och stress i våra västerländska samhällen, mer än vad vi tidigare har utstått. Yoga hjälper oss att göra våra sinnen lugna, som jag nämnde tidigare, fokusera på vår andning och föra uppmärksamheten till vår kropp. Män har en tendens att gå över sina gränser, att inte lyssna på sina kroppar, att ”mana upp sig” och undvika att gnälla över stress.
Regelbunden yogapraktik är en bra stresslindrare och kan till och med hjälpa till att gå bortom den dagliga stressen till mer allvarliga tillstånd som PTSD. Det är värt att ge det ett försök!
#6- Yoga hjälper dig att hitta ett syfte
Nuförtiden har de flesta män flera ”handlingar” eller faser i sitt liv. Så många män, särskilt i slutet av 30- och 40-årsåldern, ställer sig ofta de större frågorna i livet.
”Vad är mitt syfte?”
”Vart är jag på väg?”
Yoga ger klarhet i sinnet och en djup känsla av syfte.
I den här videon med Yogi Aaron diskuterar han hur yogapositioner kan tända syfte och klarhet.
Det spelar ingen roll hur långt du kan stretcha. Det viktiga är intentionen du för med dig till yogapositionen. Och fördelarna med yogapraktiken flödar in i alla aspekter av ditt liv. Ytterligare en anledning till varför män bör utöva yoga.
Om du känner dig ofokuserad i ditt liv kan du överväga att hoppa in i en intensiv 14-dagars fördjupning i yogalärarutbildning som ett sätt att hitta syfte och klarhet i riktningen. De korta och snabba yogafördjupningarna är en bra introduktion till yoga för nybörjare samt en chans att koppla bort och fokusera din energi på de viktigare aspekterna av livet – DIG!
Yoga för män och yoga för alla
Puffa dig själv ut ur din komfortzon och utmana dig själv. Dra dig själv till en yogaklass!
Grip dina killkompisar och gå med i nästa yogaklass du hittar!
Lämna ett svar