Realistiskt eller pessimistiskt? Vilken av dem är du?

Har någon någonsin kallat dig pessimist? Om svaret är ja, men du inte håller med och vill veta om det är sant eller inte, är den här artikeln för dig. Att vara realistisk förväxlas ofta med att vara pessimistisk. Men detta är två mycket olika personlighetsdrag. Vilken typ av person är du?

För det första är det viktigt att förstå att tendensen att se det negativa i saker och ting är normal. Den har en evolutionär och adaptiv orsak bakom sig. Den är tänkt att skydda dig från saker som potentiellt kan skada dig.

Med andra ord är ditt psykologiska skyddssystem mer intresserat av saker som går fel och som kan skada dig. Mycket mer än saker som går bra och för närvarande gynnar dig. Men när någon bara ser de negativa delarna av det som händer är han eller hon en pessimist. Denna adaptiva funktion att upptäcka det ”negativa” blir ett problem och drar ner ditt humör.

Det finns faktiskt en medelväg mellan pessimist och optimist. En optimist tenderar att se världen genom rosa glasögon. Mittfältet kallas för realism. För att hjälpa dig att förstå skillnaderna mellan realism och pessimism och se vilken du är förklarar vi begreppen nedan.

Vilka egenskaper har en pessimistisk person?

När en person är pessimist har han eller hon en kognitiv-uppmärksamhetsförskjutning som psykologen Aaron Beck kallar selektiv abstraktion. Med andra ord, genom denna bias uppmärksammar och behåller pessimistiska personer endast en typ av information: den negativa typen. Således uppmärksammar och minns pessimister endast negativ information. Många gånger, utan att de ens märker det, filtrerar de information och ser bara negativa saker.

Om du identifierar dig med pessimism och tror att du faller in i detta kognitiva misstag, oroa dig inte! Detta misstag har en lösning. Det finns vetenskapligt bevisade psykologiska tekniker, som kognitiv omstrukturering och kognitiv fusion, som kan hjälpa människor att distansera sig från vissa tankar. De kan också hjälpa människor att modifiera sina psykologiska automatismer och negativa tankemönster.

”Pessimisten klagar över vinden; optimisten förväntar sig att den ska förändras; realisten justerar seglen”.
-William George Ward-

Är jag en pessimist?

Om du vill veta vilken typ av person du är, tänk på att pessimistiska människor ser motgångar och förväntar sig det värsta möjliga resultatet. Även när det är mycket osannolikt.

I denna mening beror det faktum att man är pessimistisk – delvis – på att man har en ångestbaserad personlighetstyp. Detta är människor som befinner sig på en extrem av ångest-”drag” och det är därför de ser livet ur en negativ synvinkel. När någon är pessimistisk tenderar de omedvetet att begränsa sig själva, tänka på det värsta och är mer känsliga för osäkerhet. De hanterar osäkerhet genom att förvänta sig det värsta så att de kan vara förberedda.

Som pessimist ser du automatiskt negativa aspekter även i positiva händelser eller situationer i ditt liv. Med andra ord fokuserar pessimistiska personer på saker som gick fel även mitt i framgångar. Om du är pessimistisk har du svårt att njuta av dina prestationer eftersom du fokuserar på vad du kunde ha gjort bättre.

”Sann realism består i att avslöja de överraskande saker som vanan håller täckta och hindrar oss från att se.”
-Jean Cocteau-

Så…vilka egenskaper har en realist?

För det första är det mest karakteristiska draget hos en realist att de inte har bråttom att döma. De väntar för att se hur saker och ting utvecklas innan de kommer med en åsikt. De väntar för att se vad som händer och när de väl har alla fakta gör de en bedömning. Först då bestämmer de om något är bra eller dåligt.

Därmed förblir realistiska människor relativt neutrala innan utgången av saker och ting är känd. De kan hålla sina förväntningar anpassade till verkligheten.

Likaväl förbereder sig realister inte bara mentalt på allt som kan gå fel (med objektiva fakta i åtanke). De förbereder sig också för att njuta av det som skulle kunna gå bra. Med andra ord är dessa personer redo för alla slags utfall. De vet hur de ska njuta av sina prestationer och är förberedda på eventuella misslyckanden. Men misslyckanden hindrar dem inte från att gå vidare för att uppnå sina mål.

I det här läget inser du att realister inte använder sig av katastrofalt tänkande. De bedömer på lämpligt sätt de positiva och negativa sidorna av situationer och problem. Det är det som gör dem till realister.

Efter att ha läst allt detta, om du har upptäckt att du är pessimist, vill vi påminna dig om att en psykolog kan hjälpa dig att ändra dessa aspekter av din personlighet. De kan hjälpa dig att undvika katastroftänkande och att selektivt filtrera den information du tar in. Är du redo för det?