Psykologi idag

Rädslan för avvisande är begriplig: Om vi har fått en stadig diet av skam, skuld och kritik har vi lärt oss att världen inte är en säker plats. Något inom oss mobiliseras för att skydda vårt ömma hjärta från ytterligare stick och förolämpningar.

Men denna mekanism gör ingen skillnad: Vår försvarsstruktur skyddar oss inte bara mot utsikten till avvisande, utan också mot acceptans och välkomnande. Det är en skanningsantenn som i sitt arbete för att skydda oss från faror ofta ger felaktiga avläsningar.

Acceptans kan vara skrämmande

Det kan finnas skrämmande konsekvenser för acceptans: Du är på en social sammankomst och möter någon som uppenbarligen gillar dig. De frågar efter ditt telefonnummer. Vad händer nu? Du översvämmas plötsligt av rädsla. Du undrar: ”Tänk om den här personen börjar se vem jag verkligen är? Tänk om de inte gillar det de ser? Och tänk om de verkligen gillar det de ser. Vad händer då?”

Att andra människor accepterar och gillar dig kan vara skrämmande om …

1. Du har blockeringar mot att ta emot.

Du kanske inte vet hur du ska hantera komplimanger eller positiv uppmärksamhet. Du kanske stänger av dig och upprättar försvar mot att andra ser dig. Om du tillåter att en förbindelse uppstår och de sedan vid någon tidpunkt inte längre accepterar dig kan det verkligen göra ont. Så du tar det säkra före det osäkra genom att hålla dig på avstånd som ett förebyggande försvar mot eventuell framtida smärta.

2. Du klamrar dig fast vid negativa kärnföreställningar.

När någon gillar eller accepterar dig kan negativa kärnföreställningar snabbt rusa in. Om du är övertygad om att du inte är älskvärd eller att relationer aldrig fungerar, kan det hända att du undertrycker din livskraft och tar det säkra före det osäkra.

3. Du har en undvikande eller ambivalent anknytningsstil.

En rädsla för att bli accepterad kan verka om du tenderar att undvika känslomässigt engagemang i relationer. Förutom att du är rädd för att bli avvisad kan du hålla dig på avstånd eftersom du inte litar på att någon kontakt eller acceptans kommer att hålla i längden. Om du är ambivalent när det gäller relationer – en del av dig vill ha kontakt, men det skrämmer en annan del – kan du ge efter för rädslan och dra dig undan vid första tecknet på oenighet.

Att övervinna rädslan för acceptans kan innebära att man utforskar blockeringar för att ta emot och undersöker centrala övertygelser som håller oss fast. Detta kan innebära en radikal förändring av din självbild. Att se sig själv mer positivt – och potentialen att älska och ta emot kärlek mer förhoppningsvis – innebär att ditt liv kan förändras. Och förändring är ofta skrämmande.

Acceptera oss själva

Det kan också vara skrämmande att acceptera oss själva. Att praktisera radikal acceptans – att omfamna oss själva som vi är – innebär att inte döma oss själva utan snarare att hedra hela skalan av våra känslor och önskningar. Det kan vara skrämmande att öppna sig för våra mänskliga sår och sorger och acceptera att allt detta helt enkelt är en del av att vara människa.

Skammen hindrar oss från att se och hedra våra sanna känslor. Den skapar en inre sammandragning som hindrar oss från att acceptera oss själva som vi är. Vi kan sträva efter att vara perfekta för att undvika att dra till oss skam. Vi kanske tror att vi måste projicera en bild av att vara starka, intelligenta, humoristiska eller oförstörda för att undvika att bli avvisade eller förödmjukade. Dessa skamdrivna beteenden kopplar bort oss från oss själva och isolerar oss.

Vi rör oss mot ett modigt självaccept när vi inser att vi är en sårbar varelse – precis som alla andra. Vår skam börjar läka när vi märker när den verkar och sedan ger oss själva mildhet och vänlighet.

Källa: När du är tillsammans med någon vars uppträdande, leende eller vänliga ord tyder på att de respekterar, tycker om eller accepterar dig, hur känner du dig då inombords? Märker du av någon inre krystning eller obehag? Kan du tillåta dessa känslor att vara där och vara mild mot dem? Kanske kan du ta ett andetag och släppa in hur det känns att uppleva acceptans.

Du kanske lär dig att gilla det.

Vänligen kan du överväga att gilla min Facebook-sida och klicka på ”få notiser” för att få framtida inlägg. Om du gillar det här inlägget kanske du gillar min bok Dancing with Fire.