Psykisk hälsa är en ledande orsak till varför människor säger upp sig – här är vad du behöver göra nu

Getty

Resultaten av en nyligen genomförd studie visade att 50 % av millennieungdomarna och 75 % av generationerna slutade sitt jobb på grund av problem med psykisk hälsa. Enligt rapporten, som genomfördes av Mind Share Partners, Qualtrics och SAP, har utbrändhet, ångest, depression och självmordstankar ökat i alarmerande takt de senaste åren bland Millennials och Gen-Zers. Även om studien fokuserar på dessa två generationer i synnerhet, påverkar psykisk ohälsa alla typer av människor.

Upphörlig stress och ångest får dig att känna dig trött, tom, svag, nedstämd, oförmögen och misslyckad. Om någon i vårt samhälle bryter benet vid skidåkning kommer personen att skämma ut sin publik med äventyrsberättelser om hur det gick till. Alla kommer att ge sina bästa önskningar om ett snabbt tillfrisknande och titta till den skadade personen då och då. Men när det gäller psykisk hälsa finns det ett obehag och en motvilja mot att diskutera ämnet. Det finns en underliggande skam när man talar om depression, utbrändhet, ångest och liknande frågor. Detta förvärrar situationen och gör att personen känner sig ännu mer ensam utan någon att vända sig till.

Arbetsrelaterad utbrändhet är enligt yrkesverksamma mycket vanlig och beror på långvarig, olösbar stress på jobbet. Utbrändhet, i lekmannatermer, är när man är känslomässigt och fysiskt dränerad, desillusionerad och utmattad.

Det är inte förvånande att psykiska problem blir en stor utmaning för Millennials och Gen-Zers. De står inför tusentals dollar i studieskulder som kommer att bli svåra att betala tillbaka när arbetsmarknaden är mättad med andra akademiker i samma situation. Detta är särskilt ett problem för dem som valde att satsa på studier som inte ger rimligt betalande löner efter examen. Med en skuldsättning blir det en ekonomisk utmaning att gifta sig, köpa ett hus och uppfostra barn. Deras situation verkar mindre attraktiv i förhållande till deras föräldrars livsstil och förmögenhetsstatus.

Vi bombarderas av obevekliga negativa nyheter. Vi får höra av experter att klimatförändringarna kommer att göra slut på världen om 12 år om vi inte gör radikala förändringar. Våra politiska ledare ägnar sig åt strider och namninsamlingar – i stället för att försöka göra saker och ting bättre. De geopolitiska spänningarna är höga. För vissa generationer har vi varit inblandade i oändliga krig under nästan hela deras livstid.

Känslor av utbrändhet drabbar alla generationer och anställda på alla nivåer i arbetslivet. När människor söker jobb, oavsett ålder, är det ofta för att de känner sig utbrända på sitt nuvarande jobb. Arbetssökande klagar över långa arbetsdagar, orealistiska förväntningar från sina chefer, pressen att vara uppkopplad till tekniken och tillgänglig på kvällar och helger, att de sitter fast i sina jobb utan någon uppåtgående rörlighet och att de inte får någon monetär belöning för allt sitt hårda arbete och alla sina ansträngningar. Eftersom företagen har avskaffat pensionsplanerna oroar sig de anställda för hur de någonsin ska kunna gå i pension. Mot bakgrund av de snabba trenderna, såsom globalisering och automatisering, stressar arbetstagarna om de ska behålla sitt nuvarande jobb, förbli relevanta och hur de ska klara sig i en ny och annorlunda typ av ekonomi och arbetsmarknad.

Du bör bedöma din situation. Är det svårt att vakna på morgonen? Är du motiverad att gå till jobbet? Hittar du en mening med din karriär? Känner du dig ständigt irriterad, irriterad och arg? Är din chef en översittare? Blir du ofta sjuk? Hur är din energinivå? Har du märkt att du har blivit kortsiktig och har en tendens att snappa upp folk? Känner du dig förbittrad, vilsen eller nedstämd?

Om du har några, alla eller liknande känslor kan du behöva tala med en professionell och närstående person. Det kan vara dags att kämpa för att ta tillbaka ditt liv. Du behöver få kontroll över din karriär. Skriv en handlingsplan för att förbättra ditt jobb. Skapa en karriärstrategi för att avancera. Börja bygga upp ett givande och meningsfullt arbetsliv. Detta kan vara i form av att hävda dig själv på kontoret genom att dela dina känslor med din chef. Du kan också sätta gränser med kollegor. Lär dig att säga nej ibland för att bevara din tid och energi.

Försök att göra justeringar i ditt tankesätt. Tänk att du befinner dig i en tillfällig situation som snart kommer att förändras till det bättre. Tänk positivt att det finns ett ljus i slutet av tunneln. Du befinner dig bara i en dålig situation på kort sikt, men du kommer att göra förändringar som snart kommer att hjälpa dig att nå långsiktig framgång.

Oroa dig inte för att vara perfekt och vad andra tycker. Delegera uppgifter och be om hjälp när du behöver det. Ta en ledig dag för psykisk hälsa då och då. Åk iväg på en semester. Var öppen och ärlig med dina känslor mot människor du älskar och litar på. Sök ett nytt jobb som får dig att känna dig stärkt och uppfylld.

Om du erkänner att du har någon form av utbrändhet eller andra mentala hälsoutmaningar och sedan vidtar proaktiva åtgärder kommer du att förbättra din karriär, ditt arbete och ditt privatliv. Det kommer att få dig på rätt spår mot personlig och professionell utveckling, lycka och karriärframgång.

Följ mig på Twitter eller LinkedIn. Kolla in min webbplats eller några av mina andra arbeten här.