Power Yoga och Vinyasa Flow – vad är skillnaden?

När du är nybörjare på yoga är det vanligt att du känner dig förvirrad av de nya sanskritfraserna och de obekanta ställningarna eller av alla de olika yogastilarna. En fråga som jag ofta får är ”vad är egentligen skillnaden mellan vinyasa och power vinyasa”? Förvirring kring dessa termer uppstår eftersom många yogastudior och sajter använder termerna omväxlande. Låt mig bryta ner det:

Vinyasa är också känt som Flow

Vinyasa yoga började som ashtanga vinyasa yoga som introducerades av en yogi vid namn Sri Tirumala Krishnamacharya,så det är vettigt att börja med en snabb Ashtanga definition.

Ashtanga , på sanskrit, betyder ”åtta lemmar”. Dess praktik är snabb och vissa säger att det är en mer intensiv yogastil. Varje ashtangapraktik är en bestämd serie ställningar som alltid utförs i samma ordning och med konstant rörelse från en ställning till nästa.

Vinyasa betyder andningssynkroniserad rörelse, där varje ställning matchas med ett andetag. Eleverna arbetar genom en serie poser som kallas solhälsningar, och liksom ashtanga rör de sig smidigt från en ställning till nästa. Det är på grund av denna mjuka rörelse som du också kan höra vinyasa kallas ”vinyasa flow” eller helt enkelt ”flow”.

Det finns en annan viktig skillnad mellan vinyasa och ashtanga. I vinyasayoga finns det ingen fast serie av ställningar så varje vinyasayogalärare och varje vinyasaklass kan och kommer att vara olika.

Power Yoga är också inspirerad av Ashtanga

Power Yoga hämtar också sin inspiration från ashtanga. Den utvecklades på 1990-talet som ett försök att göra ashtangayoga mer tillgänglig för västerländska elever. Den kallas ibland för ”gymyoga” eftersom den utformades för att vara tillräckligt intensiv för att vara attraktiv för västerländska idrottsmän och gymbesökare. Och precis som vinyasa är poweryoga inte en bestämd serie ställningar och många gånger är poweryogaklasserna uppvärmda.

Skillnader mellan Power och Vinyasa Flow

YYoga, en webbplats för yogalektioner, har en detaljerad sammanfattning av hur yogalärare går tillväga för att undervisa de två olika typerna av yoga. För den studerande finns det några saker att tänka på:

• Antal ställningar och hur länge de hålls: Generellt sett är det färre ställningar i power yoga som hålls längre. Medan det i vinyasa flow-klasser finns fler ställningar som man rör sig igenom snabbare.
• Styrka eller smidighet: Poweryoga tenderar att bygga upp styrka eftersom ställningarna hålls längre. Medan vinyasa flow tenderar mot flexibilitet eftersom fokus ligger på att länka samman ställningarna i en kontinuerlig rörelse
• Kropps- eller andningsmedvetenhet: Power yoga är mer kroppsfokuserad medan vinyasa flow är mer andningsfokuserad.

Din upplevelse av antingen en power- eller en vinyasa flow-klass kommer att påverkas i hög grad av läraren. Även om du kommer att träna många av samma ställningar i antingen en power- eller vinyasaklass, följer ingen av stilarna en bestämd serie av ställningar. Varje yogalärare har friheten att unikt skapa varje klass efter sina preferenser och elevernas behov så klasserna kommer att variera mycket.

Du kommer att behöva prova några olika typer av klasser med olika lärare för att upptäcka vad som fungerar bäst för dig. Ett bra sätt att prova båda yogastilarna är med yogavideokurser online. Att utöva yoga hemma är ett bra sätt att komma igång med yoga och prova nya stilar.

Relaterade länkar

Vinyasa Yoga Videos

Vinyasa Flow Yoga Videos

Power Vinyasa Yoga Videos

Ashtanga Yoga Videos