Power Walking

Power Walking grundades på 1990-talet. År 1999 inkluderade Berlin Marathon en Power Walking-avdelning.

Power Walking förväxlas ofta med racewalking, eftersom de två teknikerna är mycket lika varandra.

Power Walking teknik:

• Den som går måste gå rakt
• Den som går måste gå med en alternerande rörelse av fötter och armar
• Den som går måste gå med en fot i ständig kontakt med marken
• Det ledande benet måste vara böjd
• Varje framskjutande fot måste vara häl till tå hela tiden
• Den som går måste gå utan att göra en överdriven svängning till höften
• Armarna sprids helt från armbågarna och dessa rör sig bakåt

Också, Power Walking har rekommenderats (till exempel av Kenneth H. Cooper) som ett alternativ till jogging för ett lågt till måttligt träningsprogram, till exempel 60-80 % av maximal hjärtfrekvens (HRmax). I det övre intervallet är gång och jogging nästan lika effektiva, och gångstilen ger betydligt mindre påverkan på lederna. När det används på detta sätt används ofta en överdriven armsväng.