Nyheter

Hur ser den traditionella kinesiska medicinen på hårhälsa?

I TCM anses hårets kondition vara en återspegling av blodets hälsa.

Blodet anses traditionellt sett vara ansvarigt för att ge näring till vävnader runt om i kroppen via meridianerna (energikanaler) som flyter genom kroppen i TCM – även till håret.

Från TCM:s perspektiv resulterar därför ett överflöd av friskt blod i ett fullt, friskt huvud med starkt och glänsande hår.

Å andra sidan kan ett överskott av värme i blodet enligt TCM leda till obalanser i kroppen.

I relation till hårhälsa kan överskottsvärme i blodet bidra till:

• Hårförlust hos både kvinnor och män
• Jitande hårbotten

Läs alltid etiketten. Följ anvisningarna. Om symtomen kvarstår, förvärras eller förändras oväntat, tala med din läkare.

Naturliga terapier för hårhälsa

Baserat på denna förståelse fokuserar den traditionella kinesiska växtbaserade metoden för att ta itu med hårproblem både på att kyla ned överskottsvärme i blodet och förbättra blodets hälsa.

Dong quai

Dong quai tas traditionellt i kinesisk medicin som ett blodstärkande medel för att förbättra hårets hälsa, till exempel genom att förbättra dess kondition och glans.

I TCM används denna ört också traditionellt för att stärka blodet och bidrar till att förbättra en hälsosam blodcirkulation i hela kroppen.

Som blodstärkande medel används dong quai också traditionellt i TCM för att stödja Kidney Jing, en specifik form av livsenergi som avtar med åldern.

Biota

Också känd som kinesisk thuja, biota används traditionellt i TCM för att minska håravfall och främja hårväxt.

Det används också traditionellt i TCM för att kyla blodets värme. Denna verkan bidrar till att upprätthålla hälsan hos hårsäckarna (de små groparna i hårbotten som håret växer från) och lindrar klåda i hårbotten.

Andra örter som ofta används tillsammans med dong quai och biota i TCM är bland annat vit pion, cuscuta, rehmannia, szechuan lovage och kinesisk lakrits.

Näringsmässigt stöd för hårhälsa

Förutom kinesiska örter kan vissa näringsämnen stödja din hårhälsa. Tänk särskilt på biotin för att minska håravfallet om du inte får i dig tillräckligt med detta näringsämne genom kosten, och zink för att stödja tjockt, friskt hår med god kondition och styrka.

Läs alltid etiketten. Följ anvisningarna. Om symtomen kvarstår, förvärras eller förändras oväntat, tala med din hälsovårdare.

Rekommendationer för kost och livsstil för hårhälsa

• Ät en hälsosam välbalanserad kost som innehåller mycket protein av hög kvalitet och färska produkter, samt källor till omega-3- och omega-6-fettsyror från fisk, nötter, frön och kallpressade oljor
• Inkludera livsmedel i kosten som enligt TCM ger näring åt blodet (och i sin tur hårets hälsa), till exempel mörkgröna bladgrönsaker, alger, spirulina, groddar, baljväxter, fullkorn, gojibär, torkade aprikoser, mörka vindruvor, björnbär, benbuljong, ekologiskt kött, ägg och lever
• Undvik livsmedel som bidrar till överskottsvärme i blodet, till exempel bearbetade, feta och sockerhaltiga livsmedel samt alkohol, tobak och miljöföroreningar
• Välj matlagningsmetoder som stödjer det som enligt TCM:s uppfattning svalkar blodet, till exempel ångkokning, blanchering och kokning. Undvik stekning, rostning och grillning eftersom dessa bidrar till mer värme i maten
• En daglig hårbottenmassage kan hjälpa till att stimulera hårbotten för att förbättra blodcirkulationen; Knacka försiktigt över hela hårbotten med fingrarna eller en träborste/dermaroller i fem minuter morgon och kväll
• Välj milda schampon, balsam och stylingprodukter som är fria från sensibiliserande ingredienser, t.ex. mineraloljor, doftämnen och syntetiska ämnen, och undvik att bleka, färga eller permanenta håret
• Undvik att utsätta håret för värmen från hårtorkar, plattänger, locktänger och rullar, och torka det istället försiktigt med en handduk eller låt det torka naturligt
• Bär en badmössa när du simmar i klorerade pooler och en hatt när du är ute i solen
• Trimma håret regelbundet hos frisören för att ta bort skadat hår i topparna
• Om du drabbas av håravfall som stör din känslomässiga hälsa kan ett besök hos en rådgivare hjälpa dig att hantera det

Läs alltid etiketten. Följ anvisningarna. Om symtomen kvarstår, förvärras eller förändras oväntat, tala med din hälsovårdspersonal.