Nybörjarövningar i volleybollSkojig engagerad träning

Nybörjarövningar i volleyboll för att hjälpa nya spelare och tränare att lära sig hur man tränar för volleyboll.

Hitting – Nybörjarövningar i volleyboll

Start med att öva på hur man kontaktar bollen genom att kontinuerligt slå bollen mot marken. Detta är som en basketdribble, men du dribblar inte bollen med fingertopparna. Du kontaktar bollen med hela handen.

Vi arbetar med att skapa en solid handkontakt med bollen. Du behöver ingen tränare eller domstol för att öva detta. Detta kan du öva på egen hand. Du kommer ofta att märka att servern slår bollen mot marken innan de servar bollen. Detta är vad de arbetar med. Skapa en solid kontakt med bollen så att du kan få bättre bollkontroll och generera mer kraft.

Hitta 2 – Volleybollövningar för nybörjare

Få en partner och jobba på att knäppa handleden eller klösa på bollen när du slår den. Börja med att kasta bollen uppåt och slå sedan bollen ner i marken. Försök att studsa den så högt som möjligt. Fokusera på att avsluta med fingrarna riktade ner mot marken. Frys denna slutposition.

Nästa progression, när du tar ett steg, kasta bollen till din partner. Fokusera på att ta armbågen från lågt till högt. Avsluta med rak arm och fingrarna riktade nedåt.

Nästa progression, två smällar på bollen och kasta sedan bollen – tummen vid låret, handflatan mot himlen. Armbågen ska färdas intill örat.

Om du gillade de här tipsen och vill ha dem nära till hands när som helst, spara den här pinnen på din Pinterest Volleybollträningstavla.

Sättning – Nybörjarövningar i volleyboll

Sätt bollen rakt upp i luften och fånga den i setterställning. Fokusera på att fötterna ska vara i en vänster-höger stegförskjuten ställning vid varje fångst. Nästa progression, gör 3 baby set till dig själv och sätt sedan det 4:e setet högt och fånga sedan bollen i setterställning. Gör denna sekvens kontinuerligt. Detta kallas för 4-drillingen.

Passning – Nybörjarövningar i volleyboll

Kasta bollen högt, låt den studsa och fånga den sedan lågt framför dig. Du arbetar med hållningen för att passa. Fokusera på parallella fötter med en fin bred bas. Pressa höfterna bakåt när du hukar dig lågt för att fånga bollen och frys sedan den positionen. Nästa progression, kasta bollen högt, gå lågt, låt den studsa en gång, fånga bollen och knacka den till golvet bredvid din högra fot, knacka i mitten, knacka sedan bredvid din vänstra fot och hoppa sedan upp igen till stående position.

Servering – Nybörjarövningar i volleyboll

Använd en hand för att kasta, öva på att kasta bollen genom att lyfta upp bollen och låta den komma ut ur handen. Fokusera på att kasta bollen lågt. Bollen ska färdas rakt upp och ner och landa framför den träffande axeln.

Begynnarövning för kontroll av passningsbollen (Popcorn Drill)

Fokusera på att passa till dig själv med en arm. Slå bollen två gånger på armen och byt sedan till den andra armen. Fortsätt att alternera. Nästa progression, gör en liten bump sedan en stor bump. Byt sedan arm. Gör den här övningen kontinuerligt utan att stanna upp. Nyckeln till att göra den här övningen bra är att hålla fötterna aktiva. Du vill flytta fötterna snabbt för att komma i rätt position för att spela bollen. Nästa progression, lägg till en beröring mot marken efter att du stöttat bollen två gånger med en enda arm. Fortsätt i den här sekvensen och växla sedan mellan armarna.

Anbörjare 6 vs 6 bollkontrollövning (10 to Kill)

Coach skickar bollen till samma sida av planen. Vi spelar till 5 stora poäng. Detta är en samarbetsövning där målet är att få bollen över nätet 10 gånger i rad. När bollen har gått över nätet 10 gånger i rad har lagen nu en chans att gå för en kill. Om laget har svårt att ta sig till 10 i rad, börja lägre. Till exempel, 5 i rad och sedan gå för en kill.

Begynnarövningar Relaterade sidor

Grundläggande övningar
Grundläggande volleybollövningar för nybörjare. Öva på dessa viktiga speltekniker och lär dig att behärska de grundläggande färdigheterna. Roliga övningar hjälper till att hålla ungdomsspelare engagerade och fokuserade…
Enkla övningar
Enkla volleybollövningar för nybörjarspelare. Nya tränare behöver grundläggande övningar. Vad man ska fokusera på att lära unga idrottare…

Hem ’Nybörjarövningar