Mika: Jag'är inte rädd för att prata om min vikt – och det borde inte du heller vara

Jag kommer ofta inte ihåg att väga mig. Oftast beror det på att jag är upptagen och distraherad, jag är medarrangör för ”Morning Joe”, gör allt som rör Know Your Value och umgås med min familj. Därför hade jag fram till nyligen inte ställt mig på en våg på över ett år.

Jag ställde mig på en våg för några veckor sedan och ögonen gick nästan ur huvudet på mig. Med en längd på 1,5 meter och en storlek 4 eller 6 antog jag att jag vägde typiska 135 pund. Till min stora förvåning var siffran strax över 150 pounds.

Jag hade gått upp 15 pounds utan att egentligen inse det.

För en sekund undrade jag om det var okej. Sedan kontrollerade jag mig själv. Självklart är det det!

Jag utvärderade min livsstil. Jag tränar, äter hälsosamt och har minskat betydligt på socker, vilket som du kanske vet är något som jag har kämpat med i hela mitt liv. Det är en resa som jag beskriver i min bok ”Obsessed.”

RELATERAT: Mika: Min livslånga kamp mot socker

Bortsett från min livsstil spelar det också roll hur jag känner mig själv. Och sanningen är att ja, jag kan ha gått upp lite i vikt. Men jag gillar det jag ser i spegeln. Jag gillar hur mina kläder sitter. Jag mår bra av mig själv.

Så efter att ha sett siffran på vågen tog jag ett djupt andetag och omvärderade mitt första svar. Jag sa sedan stolt till mig själv: ”Det här är min vikt och det här är den jag är vid 52 års ålder. Jag gillar den, och jag äger den.”

Men det fick mig att undra hur viktig siffran jag ser på vågen egentligen är. Därför vände jag mig till Morning Joes medicinska medarbetare dr Dave Campbell.

Dr Campbell lugnade mig. Han försäkrade mig om att mitt BMI ligger inom ett normalt intervall och tillade att jag som en person som regelbundet tränar i 50-årsåldern och är uppmärksam på att äta näringsriktig mat är ”en bild av hälsa och kondition”.

Jag blev glad att höra det, för som ni kanske vet har jag kämpat med min kroppsuppfattning, som många kvinnor i tv gör.

RELATERAT: Mika om kroppsuppfattning: Jag är inte längre en slav av yttre förväntningar”

Dr Campbell berättade också för mig att kvinnor bör ”sträva efter en kroppsvikt som fungerar för dem. Liksom ålder är vikt bara en siffra … Bara fortsätt röra på dig.”

Kvinnor bör naturligtvis tala med sin egen läkare om sina särskilda omständigheter – och det är viktigt att notera att betydande övervikt kan medföra allvarliga hälsokomplikationer. Men i fall som mitt har jag lärt mig att min extra viktökning, särskilt för en kvinna i 50-årsåldern, inte är något att förlora sömnen över.

”Daglig motion och en näringsriktig kost, samtidigt som man undviker tobak och minimerar alkohol är receptet för att avvärja de oundvikliga effekterna av åldrandet. Ålder är bara en siffra. God hälsa och kondition är resultatet av hårt arbete”, säger dr Campbell.

Jag vände mig också till NBC News redaktör för hälsa och näring, dr Madelyn Fernstrom, för att få höra om några av de största myterna om vikt. Du kan läsa mer om det här.

Jag önskar att jag hade följt det här rådet för länge sedan, men låt mig dela det med dig nu: Ge inte dig själv löjliga, ouppnåeliga mål när det gäller din vikt.

Har inte ett privat krig med siffran på vågen. Jag väger 149 pund. Jag är stolt över det. Och jag äger det. Oroa dig inte för mycket för din siffra på vågen. Oroa dig bara för hur du känner dig.

Slut dig till mig. Låt oss prata om vår vikt. Jag vill höra vad din siffra är och vad du kämpar med. Låt oss prata om det och hjälpa varandra.