Liggstol – 10 saker som du inte vet om att sova i en men som du borde göra

Decorated Life stöder läsaren. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliateprovision. Learn More

By: Har du någonsin undrat om det är bra för dig att sova i en vilstol? Att luta sig tillbaka framför din favorit-tv-serie, limmad i långa timmar, med popcorn och godis i närheten, håller dig kvar i soffan, inte av den. Att somna framför tv:n i stället för att gå till sängs är ofta vad som händer sedan.

Vi vet alla att sömn av god kvalitet är avgörande för ett hälsosamt liv. Det är den tid då ditt sinne, din kropp och din själ stänger av för att regenerera.

Källa: Men de flesta människor har sömnbrist och använder sina liggstolar för att sova i slutet av en lång och hektisk dag. Men är detta en bra sak? Liggstolar är så bekväma att det verkar vara den perfekta lösningen.

Top 10 biverkningar av att sova i en vilstol

Här är 10 negativa biverkningar av att sova i en vilstol som du förmodligen inte visste men borde veta. Betyder det att du aldrig ska sova i en vilstol?

Självklart inte, om du har något av dessa medicinska tillstånd kan det vara det bästa för dig att sova i en vilstol. Om du har hjärtproblem, sömnapné, sura uppstötningar, ryggsmärta och ischias eller postoperativ vård så liknar det att sova i en vilstol att ligga i en sjukhussäng. Men om du är frisk och vill förbli det, läs vidare för att se vad det kan göra med dig att somna i din vilstol.

1. Smärta i rygg och ben

Att sitta instängd i en vilstol under långa perioder är lite som en flygresa. Din kropp är utformad för att röra sig, och det kan kännas som om du slappnar av, men din kropp längtar efter att få blod och cirkulation till musklerna. Mer än en eller två timmars stillasittande i samma position, oavsett hur väl tillverkad din vilstol är, hur dyr den är eller hur mycket du älskar den, kommer att ge dig smärta i rygg och ben.

2. Att förlora balansen

Sue Noethen, LPTA, från Concept Rehab rekommenderar att du sover i din säng. Hon säger: ”Att kontinuerligt sova i en vilstol kan leda till knä- och höftkontrakturer.

Det är en åtstramning av musklerna över leden som kan begränsa upprätt hållning och stående”. Detta leder till begränsad rörelse, förlust av balans och att man blir instabil när man står och går.

3. Dålig blodcirkulation

Ingen kroppsrörelse innebär minskad blodcirkulation. Det leder till så många komplikationer som PAD, en cirkulationssjukdom. Det orsakar förträngning av blodkärlen och artärerna, vilket begränsar blodet till hjärtat och gör att du känner dig trött och stel.

Källa: The Healthy Science Journal

4. Grunt sömnläge

Sömn i ett litet begränsat utrymme leder ofta till grunt sömnläge. Du går aldrig in i den djupaste sömncykeln som din kropp och ditt sinne verkligen behöver för att regenerera. Utan kvalitativ vila vaknar du upp och känner dig trött och öm, med muskler som är krampaktiga och spända efter att ha suttit i samma position större delen av natten.

5. Irritabilitet och andra negativa beteenden

Det är ingen överraskning att begränsad blodcirkulation, sömn i ett trångt utrymme och ytlig sömn kan leda till att du känner dig irriterad och kortsiktig.

Sover du regelbundet i en vilstol och du kortsluter dig själv på så många sätt. Om du upptäcker att du regelbundet somnar i din liggstol och vaknar mitt i natten kan du prova det här: Placera en timer bredvid dig och gå och lägg dig när timern går. Det kan innebära en eller två timmars sömn i din vilstol i stället för sex eller åtta.

6. Svullnad i benen

Det är skönt att sitta i en vilstol med fötterna uppe efter en lång dag. Men att sitta i långa perioder gör att benen svullnar upp. När dina muskler är inaktiva för länge kan blodet inte cirkulera ordentligt i kroppen. Och när blodet inte kan gå tillbaka uppåt ackumuleras det i venerna och får dem att svälla. Resultatet blir svullna ben och fotleder.

Källa: Pinterest

De små venerna som omger benen blir svaga. När benen är svullna blir huden runt fotleden missfärgad.

7. Dåliga knän

Källa: Mycket vältränad

När du sitter i en vilstol ligger tyngdpunkten nära mitten av vilstolen. Detta är inte en lätt position att resa sig upp från. Dina knän behöver en viss kraft och ansträngning för att få stolen i en normal sittställning. Detta kan förvärra ömma och svaga knän, vilket gör det svårt att ta sig ur liggstolen.

8. Liggstol och flygplanssyndrom

När du sitter eller sover i en snäv liggställning för länge kan du orsaka flygplanssyndrom. Trombotisk koagulering utvecklas i dina ben, och detta blir farligt nog att döda dig. Ignorera inte tecknen, gå upp och stretcha varje timme och försök att inte somna i din vilstol.

9. Kontrakturer i höfter och knän

Som du sover i en vilstol under långa perioder är det känt att det kan orsaka kontrakturer i höfter och knän. Musklerna spänner sig över lederna och begränsar din hållning och rörlighet. Det kan leda till ett dåligt fall och till och med skador.

Akut ryggsmärta

Designen på din vilstol är viktig. Om din vilstol inte ger stöd för nedre delen av ryggen kan du skada din rygg. Recliners som lämnar ett ihåligt utrymme mellan sätet och din nedre rygg har inget stöd.

För att avhjälpa detta kan du placera en rullad handduk eller kudde i detta utrymme för att undvika smärta i ländryggen.

Ta dig tid att undersöka vilket alternativ för vilstol som kan vara det bästa för dig. Sömnen är så viktig att vissa företag ger dig en möjlighet att prova sängen.