Laddar dina prenumerationer

Influensasäsongen är i full gång och kommer att fortsätta under de kommande månaderna. Att förbereda sig för influensan kan vara svårt, eftersom fluktuationerna i vädret lurar immunförsvaret och lämnar din kropp i limbo.

Hur man förebygger influensa

Varje år rekommenderar jag mina vänner och min familj att vara proaktiva genom att få influensavaccinet, samtidigt som jag uppmuntrar dem att fråga sina familjemedlemmar vilka de har frekvent kontakt med. Nu ska ni tänka på att influensavaccinationen inte är ett botemedel, men den ger ett skydd mot infektion med de virus som används för att göra vaccinet. Om du ändå får influensa kan vaccinet dessutom potentiellt förkorta din återhämtningstid för influensa med upp till en vecka! Vi kommer ständigt i kontakt med bakterier, så kom ihåg att tvätta händerna varje gång du kommer in och går ut ur huset. Jag tror att den bästa tidpunkten för att få influensavaccinet kan bero på några saker. Om du reser ofta, arbetar på ett sjukhus eller bland barn, eller kanske har barn i skolan, kanske du vill lära dig mer om att vaccinera dig. Oktober är en ganska säker månad att vaccinera sig eftersom vädret precis börjar förändras. Vanligtvis får jag min influensavaccinering varje år vid samma tidpunkt i september för att vara konsekvent.

Ignorera inte de här influensasymtomen

Om du börjar känna av nedanstående symtom kan du vilja söka professionell hjälp för att avgöra om du har influensa:

• sudden huvudvärk
• feber
• frossa
• muskelvärk
• kroppssmärtor

Vad som räknas som feber och när man ska söka läkarvård beror på ett antal symptom och ålder. Vanligtvis betraktas en feber under 101 F hos barn som låggradig och du kan använda huskurer för att behandla influensan hemma. Spädbarn över sex månader och vuxna svarar normalt bra på Motrin eller Tylenol och vätsketillförsel. Om du inte kan hålla något nere, till exempel vätska eller medicin, är det bra att söka läkarhjälp.

Influensans stadier

Följande är vad som vanligtvis inträffar när en person har influensa.

• De första 1-3 dagarna känner du dig värst, med ett plötsligt uppträdande av värk och svaghet i kroppen, huvudvärk, feber, ont i halsen och vid vissa tillfällen en täppt näsa. Dessutom kommer maten förmodligen inte att låta aptitlig och du kommer att märka att du har tappat aptiten.
• Under dag 4-5 bör febern börja sjunka, men du kommer att känna dig mycket trött.
• Slutligt, runt dag 8-10, bör du börja känna dig tillbaka till det normala.

Håll i minnet att återhämtningstiden för influensa kan variera och brukar vara 3-7 dagar, men utan rätt vätsketillförsel kan symtomen dröja längre. Alla är olika och varje immunförsvar kämpar på olika sätt när de utsätts för influensaviruset. Tyvärr finns det inget sätt att bota viruset snabbt, men du kan göra följande för att se till att det inte förlängs.

Hemliga botemedel mot influensasymtom

Här är några tips för att hjälpa till med influensa eller influensaliknande symtom hemma:

• Sömn, sömn och mer sömn
• Hydra dig – vatten, te, oral rehydreringslösning, som Hydralyte…På repeat
• Avslappna av – din kropp behöver inte mer stress
• Bliv hemma och undvik att träna
• Protein – som du äter genom buljonger
• Använd en förångare eller luftfuktare för att hjälpa till med avsvällning
• Välj hälsosamma matalternativ – frukt och grönsaker
• Mediciner utan recept kan vara till hjälp för att lindra värk och smärta, Jag har nyligen börjat ta fläder när jag känner minsta antydan till förkylning
• När du känner dig bättre och febern har sjunkit, glöm inte att rengöra lakanen och torka av skåp och dörrhandtag med antibakteriella våtservetter eller tvål och vatten. Befria ditt hem från de bakterier som invaderade ditt immunförsvar från början.