Lär dig vad Kanadas' bästa företag gör.

2016 är det åtta år sedan jag började klaga på att jag inte mådde ”bra”. Helt plötsligt fick jag några straaaaange symtom som jag aldrig tidigare hade upplevt.

• Jag behövde veta var det fanns ett badrum, ALLTID, för vem visste när min mage skulle göra sig påmind.
• Jag slutade också att kunna umgås med andra människor så mycket eftersom jag var så jäkla trött! Vid den tiden försökte jag göra bra ifrån mig på mitt första riktiga jobb, vilket inte lämnade någon energi för att umgås, och vid 22 års ålder var umgänge i princip min och alla mina vänners största hobby.
• Jag verkade också vara mycket mer känslosam än jag någonsin varit, och hade svårt att hantera även de små sakerna

Så, vad gjorde jag? Det som alla normala människor gör, förstås! Jag gick till min gamla läkare och förklarade vad som pågick. Hans svar (och jag omformulerar lite) var: ”Älskling, du är bara stressad… Och din upprörda mage? Det är bara IBS.”

För er som inte vet, är IBS eller Irritable Bowel Syndrome, ett samlingsbegrepp för oförklarliga matsmältningsbesvär som vanligtvis varierar mellan förstoppning och diarré eller lös avföring och kan inkludera mycket starka magsmärtor.

Enligt Canadian Digestive Health Foundation lider 5 miljoner kanadensare av IBS och 120 000 kommer att få diagnosen bara i år.

År 2008, när jag fick veta att jag hade IBS, visste jag verkligen inte tillräckligt för att inse att det inte är något man måste leva med.

Det finns en anledning till att du upplever IBS, så idag kommer jag att skriva ett inlägg om 3 frågor som du kan ställa dig själv innan du accepterar att du har en ”känslig mage” för resten av ditt liv.

Är det mat du äter som orsakar IBS?

Ett av de första stegen för att hantera IBS är att förstå om det finns vissa livsmedel du äter som orsakar dessa symptom. Medan gluten och mejeriprodukter är de största bovarna är andra livsmedel som ägg, jäst och till och med socker också relativt vanliga.

En av mina klienter, Marissa, hade nyligen gjort ett livsmedelskänslighetstest innan hon kom till mig. Hon hade bokstavligen 25 livsmedel på listan som hade kommit tillbaka som överkänslighet (inklusive kokosnöt, mejeriprodukter, gluten, aubergine och en hel del andra livsmedel). Det är onödigt att säga att det var omöjligt att äta på det sättet. Istället kunde vi ta reda på att det faktiskt bara är gluten som stör henne så mycket och som gör att hon reagerar på alla dessa andra livsmedel. Nu kan hon äta nästan allt utom gluten och hon springer inte längre till toaletten! WIN!

Är det näringsämnen du saknar som skulle kunna lindra IBS?

Kanske har du redan tagit bort de största ”bovarna” som gluten och mejeriprodukter, men din mage är fortfarande helt fel. Det kan vara så att din mage har för lite magsyra, så att du inte producerar tillräckligt med rätt matsmältningssaft för att smälta maten ordentligt, vilket leder till uppblåsthet, gaser och orolig mage. Något jag alltid använder med mina klienter som har IBS är St Francis Digestive Bitters som du kan hämta här. Det är ett mycket litet sätt att öka din magsyra och hjälpa till att hålla din mage normal.

Är du så stressad att din mage blir upprörd?

Sist, men absolut inte minst, är den goda gamla stressen. Det är lite av en historia om hönan och ägget – vad kom först, stressen som orsakade matsmältningsbesvären eller matsmältningsproblemen som leder till ångest och stress på grund av att du har en läckande tarm. Det finns argument åt båda hållen, men det viktiga är att hantera stressen och reparera tarmen samtidigt.

En enkel teknik för att minska stress är att vara uppmärksam på varifrån du andas. De flesta av oss tillbringar större delen av dagen med att ta ytliga andetag och inte använda magen för att andas. Bara genom att medvetet anstränga dig för att ta djupa andetag kan du sänka ditt stresshormon kortisol, vilket hjälper till att lindra en av de vanligaste orsakerna till IBS.