Kontot har tidigare varit avstängt.

Oftast när vi hör ordet ”fobi”, tenderar vi att tänka på en av två saker: klaustrofobi (rädsla för trånga utrymmen) eller arachnofobi (rädsla för spindlar).

Dessa två är dock inte de enda fobierna som finns – faktum är att de bara knappt skrapar på ytan. Verkligheten är att det finns många vanliga fobier som vi inte pratar om och som kan vara lika handikappande.

Enligt den legitimerade kliniska socialarbetaren Ken Goodman, författare till The Anxiety Solution Series, tenderar fobier att börja som ångest och förvandlas till fobier när människor aktivt undviker saker som framkallar deras ångest. En skrämmande upplevelse utlöser vanligtvis en persons fobi.

Om du till exempel skulle få en episod med svåra kräkningar som ledde till en panikattack kan du utveckla en irrationell rädsla för kräkningar och undvika att gå till platser där du tror att du kan kräkas.

”När människor börjar undvika förvandlas rädslan till en fobi, och om den är allvarlig kan den vara så handikappande att den kan ändra livets gång”, berättade Goodman för The Mighty.

För att utvidga samtalet om fobier bad vi Goodman att prata med oss om fem fobier som vi inte ofta hör talas om – men som faktiskt är vanligare än vi tror. Förutom hans insikter vände vi oss till vår community för att få dem att dela med sig av sina erfarenheter av dessa fobier i sina egna liv.

Här är vad Goodman och vår community hade att säga:

Monofobi

Monofobi är den försvagande rädslan för att vara ensam. Personer med monofobi, som inte får förväxlas med ensamhet, kämpar för att klara av det dagliga livet utan någon i närheten – oavsett om det är en specifik person eller vilken person som helst.

Men monofobi, som också kallas ”autofobi”, existerar inom ett spektrum. För vissa kan monofobi innebära att vara i huset med en specifik person eller älskad person. För andra kan monofobin manifestera sig så intensivt att de inte ens kan använda badrummet utan att någon delar det utrymmet med dem.

Personer med monofobi kan uppleva allvarlig ångest vid tanken på att bli lämnad ensam eller att bli övergiven. Enligt Goodman är vissa personer med monofobi rädda för att ingen skulle finnas där för att hjälpa dem att ta sig igenom om något dåligt hände dem.

Mighty community-medlemmen Trinnity M. förklarade att hennes rädsla för att vara ensam går djupare än så. ”Jag har en rädsla för att vara ensam. Inte nödvändigtvis ensam i ett rum, men att bli bortglömd”, skrev hon. ”Tanken på att inte ha någon som går igenom mitt liv med mig personligen.”

När de lämnas ensamma kan många personer med monofobi känna att de inte kan andas, eller känna sig yr eller svimma. Om du kämpar med rädslan för att bli lämnad ensam eller bortglömd är du inte ensam. Kolla in några hjälpsamma resurser nedan.

• Rädslan för att vara ensam
• Har du en legitim rädsla för att vara ensam?

Hodofobi

Hodofobi, eller rädslan för att resa, är en annan vanlig fobi som vi inte pratar tillräckligt mycket om. Denna intensiva rädsla har i allmänhet sin grund i att man inte vill lämna sin komfortzon, ofta på grund av rädslan för att drabbas av en panikattack under resan.

Personer som lever med hodofobi kan uppleva symtom som magont, huvudvärk, andfåddhet eller diarré när de ställs inför utsikten att lämna sitt hem eller besöka nya platser.

Vissa personer med hodofobi har en rädsla som är förknippad med specifika resesätt, t.ex. endast flygplan eller bussar, medan andra är rädda för alla resor. För människor som upplever hodofobi finns det ett irrationellt behov av att vara nära hemmet ifall en panikattack skulle inträffa.

Melissa E., en medlem av vår ångestgemenskap, gav ytterligare inblick i de skadliga effekterna av denna speciella fobi. ”Jag avskyr absolut att resa, oavsett om det är en bil eller ett flygplan, bara tanken på att gå någonstans utanför min ’trygga bubbla’ får mig att få panik”, sade hon.

Behandling av hodofobi innebär vanligtvis kognitiv beteendeterapi (KBT). Kliniker kommer att arbeta med klienterna för att navigera ångestreaktioner när de ställs inför utlösaren av resor.

Emetofobi

Rädslan för att kräkas eller kräkas kallas emetofobi. Enligt Goodman är personer som har emetofobi ”ständigt på alerten för möjligheten att kräkas och övertygade om att de kommer att kräkas när de känner sig illamående, även när de inte har kräkts på flera år eller decennier.”

När det gäller symtom tenderar emetofobi att manifestera sig genom beteenden som syftar till att hålla dem ”säkra” från att kräkas. Det kan se ut som att stanna hemma, begränsa sig till ett specifikt ”säkert” rum eller sova med en hink eller en handduk nära sig på natten om man skulle bli sjuk. Saker som långa bilresor eller nya byggnader kan göra dig ängslig, och du kanske till och med känner dig tvungen att leta upp närmaste toalett bara ifall du måste använda den.

Megs B., medlem i The Mighty’s ångestcommunity, delade med sig av hur emetofobi påverkar hennes eget liv dag för dag.

Kräkningar. Ljudet, lukten, att prata om det, att se det. Jag brukade springa iväg när mina bröder var sjuka. Det är ännu värre nu när jag är mamma. En gång blev min son så uttorkad av en magsjuka att det nästan var dödligt. Nu när mina barn ens nämner att de har ont i magen får jag en panikattack. Jag stelnar helt och hållet och stänger av. Jag sover inte den natten av rädsla för att mina barn ska bli sjuka. Jag har en empatisk make som automatiskt går in och hjälper till. Det är fruktansvärt pinsamt hur jag reagerar. Hjärtat rusar, musklerna är spända, jag skakar; det är PTSD nu utöver den ursprungliga fobin.

Om du kan relatera till Megs berättelse är du inte ensam. The Mighty har en mängd bidragande berättelser som påminner dig om att du inte är den enda som upplever denna fobi. Kolla in några av dessa resurser nedan.

• Emetofobins verklighet och hur jag besegrar den
• Jag kan inte bara kräkas:
• Den onda cirkeln av ångest och metafobi

Cleithrophobia

Rädslan för att bli instängd, eller cleithrophobia, kan låta som klaustrofobi men skiljer sig något. Istället för att frukta att bli instängd i slutna utrymmen som en hiss eller en garderob, fruktar personer med cleithrofobi att bli instängda i öppna utrymmen. Tänk på biografer, köpcentra, arenor, kasinon, motorvägstrafik och underjordiska parkeringar.

Cleithrofobi härrör vanligtvis från en rädsla eller ett barndomstrauma som kändes oundvikligt, och kan utlösas när en person känner att det inte finns någon utväg.

”Det har mer att göra med förmågan att ta sig ut snabbt”, förklarade Goodman. ”Människor känner ett behov av att ta sig ut snabbt om de drabbas av en nödsituation: panik, tryck i bröstet, yrsel, illamående.”

Allmänna symtom inkluderar gråt, försök att fly genom att springa iväg, att slå ut fysiskt och skrika.

En medlem av The Mighty’s mental health community, Irusta A., beskrev sin erfarenhet av att leva med cleithrophobia och sa:

Det gör mig orolig bara att tänka på det. Rädslan för så många människor och att något händer och att inte kunna fly från det… Jag måste känna till alla mina utvägar om jag skulle hamna i den här situationen.

Cleithrofobi är vanligare än vad vi kanske tror och om du finner dig själv i klorna på denna fobi så är du inte ensam. Behandling för denna fobi innebär vanligtvis kognitiv beteendeterapi för att ta itu med och navigera ångestreaktioner på utlösare.

Social fobi

Social fobi, även känd som social ångeststörning, är en intensiv form av ångest som orsakas av sociala interaktioner. Social fobi kan göra att sociala situationer känns outhärdliga på grund av den irrationella rädslan för att bli bedömd.

Personer som lider av social fobi tenderar att undvika sociala situationer när det är möjligt på grund av de negativa känslor som det kan framkalla att bli bedömd eller avvisad – underlägsenhet, otillräcklighet, förödmjukelse eller förlägenhet. Sociala situationer som kan vara utlösande för någon med social fobi eller social ångest kan vara att gå till jobbet eller skolan, dejta, delta i tillställningar med okända människor och använda en offentlig toalett.

Social ångest kan påverka livskvaliteten för många människor. En anonym medlem i The Mighty’s ångestcommunity delade med sig av hur det påverkar hennes vardag.

Jag saknar förtroende för min förmåga att tala korrekt. Det finns tillfällen då jag vill säga något, men jag håller mig tillbaka eftersom jag är rädd för att låta dum eller att inte bli förstådd. Jag tenderar att vara rädd för att ringa telefonsamtal, närma mig människor, tala i en grupp, bli ställd inför rätta, checka ut i affären, beställa på en restaurang, arbetsintervjuer och så vidare. Detta gör mig inte barnslig eller ”galen”. Jag har ångest och ibland tar det överhanden.

Social fobi yttrar sig ofta fysiskt i form av rodnad, svettning, darrningar, illamående eller magbesvär, muskelspänningar och ökad hjärtfrekvens.

Om du kämpar med en fobi och den stör din livskvalitet finns det hjälp att få. Enligt American Psychological Association (APA) är exponeringsterapi en av de mest effektiva behandlingarna för de flesta fobier. Om du vill läsa personliga berättelser från personer som har levt med fobier kan du läsa följande berättelser:

• Hur mitt liv har förändrats efter att ha utvecklat en fobi
• Varför du aldrig ska göra narr av någon som har en fobi
• Hur tvångssyndromet och en fobi nästan tog mitt liv

.