Konstipation under graviditeten – fastna inte!

Konstipation beskrivs som sällsynta eller svåra tarmrörelser, och det uppskattas att mellan 10 och 40 procent av kvinnorna lider av förstoppning någon gång under sin graviditet. Omkring 40 % lider av detta vid 15 veckors graviditet.

Varför lider kvinnor av förstoppning under graviditeten?

Flera anledningar. Den första är progesteron! Dina progesteronnivåer når sin högsta nivå under graviditetens första trimester. Progesteron är ett viktigt hormon som håller din livmoder fin och avslappnad, faktiskt är hela din kropp mer avslappnad och så även din tarm. Du känner dig mer uppblåst, detta är anledningen till att du känner dig som om du är gravid i 20 veckor när du bara är i 12 veckor. Med denna avslappning av tarmen saktar dess motilitet ner, vilket ökar risken för förstoppning.

Då kommer den minskade fysiska aktiviteten. De flesta kvinnor känner sig trötta och kanske illamående under graviditetens första trimester. Detta resulterar i att du är mindre aktiv, vilket ytterligare saktar ner din tarmmotilitet.

Vitamintillskott och i synnerhet järn och kalcium kan också sakta ner din tarmrörelse. Till råga på allt absorberas mer vatten genom tarmen vilket leder till relativ uttorkning. Slutligen stör din växande livmoder tarmrörligheten och bromsar upp saker och ting.

Vad kan vi göra?

• Öka ditt fiberintag. Det finns två typer av fibrer; lösliga och olösliga. Den första typen drar till sig vatten och omvandlar det till gel, vilket gör din avföring mjukare och lättare att passera. De olösliga fibrerna ökar mängden och påskyndar passagen genom tarmen. Båda typerna av fibrer finns i grönsaker, frukt och spannmål. Sikta på 25-30 mg per dag. För att ge dig lite perspektiv:

– 1x banan = 3-4 gram fibrer

– 2x Weetbix = 3,3 gram fibrer

– 100 gram grönsaker = 4,4 gram fibrer

För mer information om vad du bör äta under graviditeten kan du läsa vår blogg Livsmedelsäkerhet under graviditeten.

• Öka ditt vätskeintag. Det är lite svårt att avgöra exakt hur mycket vätska du bör dricka. Det beror på hur aktiv du är, luftfuktighet och temperatur. I allmänhet gäller att om din urin är fin och klar är du väl hydrerad. Om din urin är gul ska du öka ditt vattenintag. Kom ihåg att inte dricka fruktjuicer eller läskedrycker, de innehåller för mycket socker. Vatten är bäst.

• Öka din motion. Om du är för trött kan du kanske ta en lätt promenad, allt är bättre än ingenting alls. För mer information om fördelarna med motion under graviditeten kan du läsa vår blogg.

Målet är att passera en lätt rörelse varje dag. Om du inte passerar en lätt rörelse ska du inte tro att det bara går över och blir bättre efter ett tag. Om de konservativa metoderna misslyckas och du fortfarande känner dig förstoppad, prata med din Alana Obstetriker för att se vad som är bäst i din individuella situation.

Här är några aperienser (läkemedel som hjälper till att lindra förstoppning) som anses vara kompatibla med graviditet.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- dessa är alla ”bulkbildare” och används bäst för att förebygga förstoppning, eller fortsatt användning för att bibehålla en lätt tarmrörelse. Dessa är dock inte särskilt effektiva vid akut förstoppning eftersom de tar upp till 72 timmar att verka.
2. Lactulos och Movicol, som osmotiska laxermedel drar de till sig mer vatten till tarmen. Kvinnor kan uppleva mer flatulens när de använder Lactulose. Rektala lavemang tillhör också denna grupp och de kan vara användbara om avföringen fastnar i nedre delen av ändtarmen.
3. Coloxyl, en avföringsmjukgörare. Fungerar bäst om man redan tar tillräckligt med fibrer. ”Senna” (Senekot), ett stimulerande medel undviks bäst eftersom långvarig användning kan försämra tarmmotiliteten. En biverkning kan vara krampande smärta och kan förväxlas med sammandragningar i livmodern.

Om du har svår smärta, slem eller blodförlust när du öppnar tarmen, meddela din Alana Obstetriker eller kontakta oss för ytterligare information.

För mer information om våra tjänster, besök våra huvudsidor för gynekologi, obstetrik och fertilitet.